Отдых по науке

Обычно, говоря о бедности, имеют в виду нехватку денег. Бедность по времени — про другое: денег может хватать, а времени на жизнь — нет. Это дефицит не рублей, а часов на себя, отдых, общение с близкими и просто на паузу. Единого мирового стандарта измерения такой бедности пока нет. Но впервые в России «бедность по времени» посчитали исследователи НИУ ВШЭ. Учёные взяли два критерия — сколько времени остаётся на досуг и сколько уходит на труд, — опросили 6000 человек старше 18 лет, проанализировали их ответы и вот что получилось. Первый критерий — дефицит свободного времени. Если досуга остаётся меньше 2 часов 40 минут в день, это считали дефицитом времени...

19 ноября в России отмечается День ракетных войск и артиллерии. Артиллерию называют богом войны, потому что ее помощь приходит «как будто бы с неба». После заветного «Выстрел!» по противнику летят снаряды: с прицельной точностью и в помощь штурмовым подразделениям. Работа артиллеристов — сложная. Распорядок дня такой, что когда надо, тогда и стреляют. Обедают, спят и отдыхают ребята обычно в перерывах между обстрелами и инженерными работами. Об этом сегодня и поговорим в интервью с автором канала «Будни Русского Артиллериста» в Telegram с позывным «Русский хохол»...

Уход за тяжелобольным родственником — это большой и изматывающий труд, при котором бывает сложно справиться с грузом обязанностей, эмоциями и стойко переносить обстоятельства. При этом такие ментальные нарушения как провалы в памяти, дезориентация в пространстве требуют еще большей вовлеченности родственников в ситуацию. Эту статью мы подготовили совместно с Евгением Ильченко — врачом-психотерапевтом, психиатром, преподавателем СЗГМУ им. И.И. Мечникова, автором канала «Психотерапия с доктором Ильченко»...

Какое-то время назад моя работа на фрилансе представляла полный хаос. Точнее, с заказами и клиентами все было хорошо, но организация собственного времени терпела бедствие. Этому были причины: я меняла профессию, нарабатывала опыт, маневрировала между материнскими делами. Конечно же, я очень уставала, а взять передышку не предоставлялось возможным. Но решение нашлось — я научилась слушать потребности организма лучше, а затем — управлять графиком более свободно и отдыхать тогда, когда почувствую, что мне это нужно, а не просто по календарю...

Уставший, ленивый = тунеядец. Так ли это? Каждый человек устает в период бодрствования, а еще на самочувствии может сказаться недостаток микроэлементов, в том числе, железа. Исключить или подтвердить причину перманентной усталости помогут анализы. Начать можно с общего анализа крови и определения уровня ферритина. Эту статью мы подготовили совместно с врачом клинической лабораторной диагностики, клиническим микробиологом и автором канала «Доктор об анализах» Валерией Газиной. В материале мы расскажем именно о деталях по железу...

Полноценный сон — одна из базовых потребностей человека. Во время сна наше тело и психика отдыхают и восстанавливаются. Если ночью мы высыпаемся, то наутро чувствуем себя хорошо: это прямым образом влияет на уровень нашей энергии, активность и образ жизни. В этой статье постараюсь рассказать о том, что влияет на качество сна, и поделюсь полезными находками. Гигиена сна Гигиена сна — это комплекс привычек и правил, которые помогают сделать сон крепче и лучше. Здесь стоит отметить несколько моментов: 1...

Чтение — одно из самых увлекательных занятий. Его легко добавить к досугу, если под рукой есть книга или устройство, с которого можно почитать онлайн. Мир художественной литературы захватывает особенно — благодаря ему человек переживает важный когнитивный опыт: развивает образное мышление, сочувствует, примеряет на себя роли. Эту статью мы подготовили совместно с Людмилой Артемьевой — филологом, шекспироведом, автором канала «Потрясая Шекспиром». В ней вы найдете рекомендации о том, на какие пьесы...

Релакс-процедуры и СПА — это отличная возможность снять напряжение и переключиться потребности своего тела и души. Например, если вы устали и хотите побыть в тишине и наполнится новыми силами. Ухаживая за собой, вы сигнализируете своей психике о том, что все хорошо, и начинаете ощущать уверенность и больше любви к себе. В этой статье я расскажу о том, на какие инструменты обратить внимание, чтобы уметь устраивать расслабляющие дни и вечера для себя дома. Планируйте отдых Если вам не хватает времени...

ProCharity — это онлайн-площадка, где волонтеры и некоммерческие организации находят друг друга. В рамках благотворительных задач исполнители оказывают фондам профессиональную помощь pro bono — ради общественного блага. Это позволяет организациям развиваться, рассказывать о своей деятельности большему количеству людей и достигать полезных целей совместно с профессионалами из самых разных сфер. «Интеллектуальный волонтёр безвозмездно дарит фонду своё время и профессиональные навыки, позволяя решать задачи, которые трудно бывает закрыть силами штатных сотрудников...

Тактильный отдых — один из способов для расслабления тела и ума. Воздействуя через кожу и осязание как орган чувств, мы можем решить задачи восстановления: снять стресс, убрать физические зажимы, задышать полной грудью и улучшить настроение. Массаж даже может заменить объятия и подарить утешение, если вы чувствуете себя одиноко — такой эффект достигается за счет выработки окситоцина, эндорфина и других гормонов. О свойствах тактильного отдыха мы поговорили с моим давним приятелем Павлом Сотниковым — массажистом, инструктором лечебной физкультуры, автором канала «Мир массажа» и рейки-практиком...

«Ничего не хочу и нет сил» — такие слова можно услышать от любого, кто столкнулся с хронической усталостью. Если при этом вы более-менее хорошо спите и достаточно отдыхаете, но восстановиться не получается, обратите внимание на рекомендации по анализам. Возможно, вашему организму не хватает микроэлементов или гормональная система дала сбой. Эту статью мы подготовили совместно с Динарой Фахретдиновой — врачом-психотерапевтом, автором канала «Ноет ковчег» и ведущей подкаста «Возле фикуса». Сохраните себе и поделитесь с другими, чтобы напомнить о том, как важно заботиться об организме...