Тыжпсихолог

Слезы без злости — это болото. Вы замечали паттерн? 👉 Если человек плачет по любому поводу (над рекламой, от критики, от усталости), но не может ударить кулаком по столу — его агрессия заблокирована. Такие слезы не приносят облегчения. Это слезы беспомощности. Тело держит спазм в челюсти, плечах и диафрагме, не давая гневу выйти. Человек «заливает» огонь, который должен греть и защищать. 👉 Если человек часто и легко злится (на мир, на близких, на себя), но не может заплакать даже в горе — у него заблокированы слезы. Гнев становится сухим, токсичным, взрывным. Тело зажимает грудную клетку и горло...

⁉️ Возможно, я вас удивлю, но у вашего бессознательного ответ уже имеется☝️ Важно! Инструкция для правильного выполнения: Необходимо расслабиться, удобно устроиться в кресле или на диване, прикрыть глаза, задать вопрос и прислушаться к себе. Дайте себе минуту - две, медленный вдох-выдох. Глаза открыть уже тогда, когда вы почувствовали что одна рука стала тяжелее...

». Откуда это берется и как перестать страдать Этот паттерн родом из детства. Вот 3 главных сценария его формирования: 1. Условная любовь. «Получишь пятерку — я тобой горжусь». Ребенок усваивает: его ценят не за то, какой он есть, а за достижения. Без них — он «ничто». 2. Сравнение не в его пользу. «А вот Петя уже читает, а ты?». Вместо опоры формируется тревога: я всегда хуже других. 3. Игнорирование чувств. «Не плачь, не злись, это ерунда». Ребенок решает: мои потребности не важны, значит, я сам неважен. В итоге вырастает взрослый, который: — обесценивает свои успехи («повезло»); — берется за непосильные задачи, чтобы доказать себе; — чувствует вину за отдых и слабость...

Здесь очень красиво описано как нам, всем взрослым нужно учиться давать, своему внутреннему ребенку поддержку, любовь и признание. Все то, чего вам не хватило в детстве, вы можете сейчас дать себе сами. Это и будет целостная взрослая личность. Если Вы уже забыли когда искренне радовались чему то, были в восторге от покупки или поездки, с интересом чем то увлекались, то пора ЕГО разбудить...

Её цель — помочь человеку завершить «незакрытые» ситуации, связанные с невыраженными эмоциями. Примеры применения: ❗️Нерешённый конфликт: высказать обиду начальнику или партнёру. ❗️Горе и утрата: поговорить с ушедшим человеком, чтобы попрощаться. ❗️ Внутренний диалог: помирить «Перфекциониста» и «Лентяя» внутри себя. ❗️ Подавленные чувства: высказать злость или страх, которые раньше было запрещено проявлять. Зачем это нужно: Техника переводит эмоции в действие, помогая увидеть, что именно и как вы говорите (интонация, жесты, избегание). Она возвращает проекции («Он меня ненавидит» может оказаться «Я себя ненавижу») и позволяет завершить гештальт — найти контакт там, где был разрыв...

🗓 1987 год, Калифорния. Психолог Франсин Шапиро переживает непростой период: у нее диагностировали рак, она разводится, и тревога зашкаливает. Однажды она гуляет в парке и замечает странный эффект: когда ее взгляд случайно движется от одного дерева к другому (влево-вправо), навязчивые тревожные мысли теряют свою остроту и «тают». 👉 Она не поленилась проверить это на себе и друзьях. Результат повторился: движение глаз снижало интенсивность негативных эмоций. Так родился метод EMDR (ДПДГ) — переработка травмы с помощью движения глаз. ❓ Как это работает (простыми словами)? Представьте, что после травмы мозг «застревает» на тревожной записи...

Итак, наш мозг не видит разницы от услышанных слов критики и самокритики. Для мозга фраза «я дурак» (сказанная себе мысленно) и «мама назвала меня дураком» (услышанная вслух) проходят по одному и тому же нейронному пути. Вот разница и почему это важно. 🧠 Что говорит наука (теория внутренней речи) Когда вы слышите слово о себе от другого — активируются слуховая кора и зона Вернике (понимание речи). Когда вы говорите это слово себе мысленно — активируются те же самые зоны. Разница лишь в том, что к ним добавляется премоторная кора (подготовка к произнесению). Эмоциональный центр (амигдала) и тело реагируют одинаково...

МИР НЕ РУХНЕТ. Серьезно? Ты думаешь, если сейчас споткнешься, то гравитация отменится? Или если скажешь глупость, то вселенная схлопнется в сингулярность? Давай честно. Твой промах — это не событие локального масштаба. Мир не изменится из-за того, что ты выбрал не ту работу, не того партнера или не тот ракурс для селфи. Мир вращается вокруг Солнца, а не вокруг твоей идеальной картинки в голове. Тебе МОЖНО, а иногда и НУЖНО ошибаться. Ошибка — это не клеймо «лох». Это просто черновик. Ты же не бесишься, когда карандаш пишет криво? Ты берешь ластик. 🔥 Дерзкий факт: Никто вообще не следит за твоим счетом ошибок...

" Что происходит: мозг использует старые нейронные связи, чтобы сэкономить энергию. Если значимый человек из прошлого (родитель, первый учитель, бывший партнёр) вызывал сильные эмоции — страх, восхищение, желание заслужить любовь, — то во взрослых отношениях при похожем поведении партнёра мозг «путает фигуры» и запускает те же реакции. Как это влияет на отношения: 1. Неадекватно сильные реакции. Партнёр опоздал на 10 минут — а вы впадаете в ярость или панику, как в детстве, когда мать опаздывала в садик. Это не про него, а про старую боль. 2. Ожидание чуда или катастрофы. Вы можете бессознательно ждать, что партнёр «спасёт» вас, как когда-то отец, или, наоборот, предаст, как бывший...

): Техника из Телесно Ориентированной Терапии (ТОП) С усилием прижмите стопы к полу. Медленно прокатитесь на них с пяток на носки и обратно 5 раз. Скажите про себя: «Здесь и сейчас. Мои стопы твёрдо стоят на земле». Почему это работает: Стопы — зона с огромным количеством нервных окончаний и наименьшей связью с тревожными мыслями (в отличие от груди или живота, где чувствуется сердцебиение и ком)...