Анна Воронина | Клуб Уставших

Не про отказ от телефона, а про то, как сделать его инструментом, а не хозяином. Рассказываю, как я сократила поток, который высасывал последние силы. Знакомо это чувство? Ты открываешь соцсеть на пять минут «отдохнуть», а через полчаса ловишь себя на том, что листаешь ленту с каменным лицом. Внутри — тяжёлый осадок: тревога, раздражение, чувство, что ты где-то отстала, что-то упустила, что твоя жизнь не так красива, квартира не так убрана, а дети не так развиты. Ты хотела отвлечься, а вместо этого подкормила свою усталость...

Мы сравниваем свои будни с глянцевыми сторис других и проигрываем. Рассказываю, как я почти поверила, что крики лишают меня права быть матерью, и что помогло выйти из этой ловушки. Ты смотришь в соц.сетях, как знакомая выкладывает фото: дети в идеальных нарядах на прогулке, дом сияет чистотой, а она сама — улыбается с букетом. Ты листаешь ленту и чувствуешь, как внутри что-то сжимается. Потому что в твоей реальности: одеться на прогулку тот ещё квест, на полу крошки от печенья, а ты только что сорвалась на ребенка из-за разлитого сока...

Я не нашла волшебную таблетку от выгорания. Зато научилась собирать себя по крупинкам. Бывают дни, когда ты просыпаешься уже уставшей. Тело тяжелое, мысли путаются, а список дел вызывает тошноту. Знакомо? Когда-то для меня это было не просто состоянием, а постоянной реальностью. Я не жила — я выживала. Работа, дом, ребенок, бесконечный быт... Энергии хватало только на то, чтобы дойти до холодильника и съесть что-нибудь. В третий раз за последние пару часов. Так я себя утешала, что я не бездельничаю — я ведь «занята», я перекусываю...

Почему «я устала» — это достаточно веская причина, чтобы лечь и ничего не делать. Помнишь это чувство, когда просто лежишь на диване, а внутри будто сидит злой надсмотрщик с кнутом? Он шепчет: «Встань, подмети пол, проверь уроки, составь план, ты ничего не заслужила, ты недостаточно старалась». Я знаю этого надсмотрщика в лицо. Моя война с ним началась в тот момент, когда я стала мамой. Первую ночь с дочерью я... не спала. Я сидела и следила, чтобы она дышала. Мне казалось, что если я усну, случится что-то непоправимое...

Ты открываешь коробку с нитками для вышивки, или заходишь в свою мастерскую, или достаешь любимый блокнот для скетчей. Раньше сердце замирало от предвкушения, а сейчас — сжимается от тяжести и раздражения. «Опять». Знакомо? Со мной такое было не раз. И дело не только в усталости. Расскажу, почему любимое дело начинает нас травить и как заново в него влюбиться. Были периоды, когда я смотрела на свои же баночки и масла с настоящей ненавистью. Особенно досталось бомбочкам для ванн. Они у меня то не получались, то выходили кривыми, и каждая неудача воспринималась как личное оскорбление...

Ты обещала себе сдерживаться. Но вот он — очередной разбросанный носок, несделанные уроки, разлитый на только что вымытый пол сок. И тебя будто подменяют. Вспышка гнева, за которой — гложущее чувство вины и стыда. «Я ужасная мать». Знакомо? Я проходила через это снова и снова. Давай разберемся, почему так происходит и где искать выход. У меня есть четырехлетняя дочь. Я ее очень люблю. Но я ловила себя на том, что меня выводила из себя просто сущая мелочь. Она разливает сок на пол, приклеивает наклейку на стену, не может застегнуть куртку...

Тебе не нужно становиться сильнее. Нужно перестать таскать неподъемные гири. Рассказываю о методе, который помог мне выйти из выгорания и начать двигаться без насилия над собой. Ты смотришь на задачу «навести порядок во всем доме» и чувствуешь, как тяжелеют руки? Планируешь «начать новую жизнь с понедельника» с тренировками, правильным питанием и ранними подъемами, но в понедельник едва находишь силы встать с постели? Это не лень. Это — «синдром штангиста». Когда мы смотрим на любую цель как на огромную гирю, которую должны поднять через силу...

Постоянная усталость, раздражительность и чувство, что в голове нет места? Возможно, ты просто не учитываешь главный пожиратель энергии — ментальную нагрузку. Пока ты моешь посуду, твой мозг составляет список продуктов, вспоминает, записал ли ребенок уроки, планирует, когда отвести его к врачу, и решает, что приготовить на ужин из того, что есть в холодильнике. Ты легла спать, а голова не выключается: надо не забыть завтра оплатить счет, отписаться клиенту, купить подарок свекрови на ДР. Знакомо? Поздравляю, ты столкнулась с ментальной нагрузкой...

Ты купила дорогую косметику, зажгла свечу, но лучше не стало? Возможно, ты подменяешь понятия. Забота — это не про действия, а про состояние. Рассказываю, как отличить одно от другого. Выделила вечер на себя: маска, пена для ванны, новая свеча. А через 15 минут ловишь себя на мысли: «Когда это уже закончится? Пора бы уже расслабиться». И чувство вины: «Я что, даже отдыхать нормально не могу?». Почему то, что должно наполнять, высасывает последние силы? У меня был период, когда я свято верила, что забота о себе — это скупить 15-ступенчатый уход, ролл для массажа, банки, крема...

Месяцы работы, тысячи рублей на тесты и идеальная упаковка, которая так и не дошла до покупателя. Знакомо? Это не провал. Это цена синдрома отличницы. Рассказываю, как я это осознала и начала возвращать себе свою жизнь. Это история о том, как я заработала тотальное выгорание. Пошагово. Год назад у меня был большой оптовый заказ на бомбочки для ванны. Любая мастерица знает, какой это капризный продукт: чуть изменилась влажность — и они потрескались или «взорвались». Мои первые партии были провальными...