Воскресная тревога чаще всего возникает из-за груза накопившихся дел
Простое решение — разобраться с бытовыми и другими задачами в субботу утром: тогда оставшиеся полтора дня будут настоящим отдыхом, а не его имитацией.
3 дня назад
Равновесие
12
подписчиков
Даём советы, как заботиться о себе и сохранять ментальное здоровье, несмотря ни на что.
Постоянный поток уведомлений и контента не даёт мозгу переключиться — он работает в режиме вечной готовности и быстро истощается
Устраивайте себе короткие паузы несколько раз в день: выходите подышать, разглядывайте облака или просто сидите без телефона 10 минут. Регулярные «перезагрузки» помогают удерживать фокус и снижают фоновую тревожность...
Иногда эмоции утихают, если просто вообразить спокойствие
Закройте глаза и представьте, что вы полностью владеете ситуацией: расслабленно сидите в мягком кресле и неторопливо обдумываете план. Такой мысленный образ настроит мозг на нужный лад — и напряжение постепенно отступит...