Равновесие

Почитайте детскую книгу перед сном

Если в голове хаос, попробуйте упорядочить мысли на бумаге. Составьте мини-таблицу: левую колонку назовите «Стресс-фактор», а правую — «Действие». Слева перечислите всё, что вас беспокоит. Справа, напротив каждого стресс-фактора, запишите, какой шаг вы можете предпринять, чтобы решить проблему...

Готовы ли вы заниматься нелюбимым делом ради больших денег?

Когда злитесь, посмотрите на часы — не электронные, а обычные, со стрелками. Две минуты смотрите на движение секундной стрелки по циферблату. Это своего рода дзен-практика: вы наблюдаете за течением времени, думаете и успокаиваетесь, прежде чем предпринимать какие-то действия...

Мысленно перечислите всех персонажей любимой книги или фильма

Чтобы почувствовать себя увереннее в стрессовой ситуации, попробуйте принять «позу супермена»: ноги на ширине плеч, руки на поясе или скрещены на груди, подбородок поднят. Всего минута в таком образе придаст сил и решительности в борьбе с трудностями...

Боитесь ли вы стареть?

Если вы нервничаете на публике, есть способ успокоиться незаметно для окружающих: попробуйте по очереди аккуратно помассировать ладонь каждой руки.

Попробуйте лечь спать на полчаса раньше, чем обычно

Оцените каждую причину своей тревоги по шкале от 1 до 10, где 1 — это незначительная неприятность, а 10 — настоящая катастрофа. Скорее всего, вы обнаружите, что большинство причин находятся где-то в диапазоне от 2 до 5...