Равновесие

Простое решение — разобраться с бытовыми и другими задачами в субботу утром: тогда оставшиеся полтора дня будут настоящим отдыхом, а не его имитацией.

?

Устраивайте себе короткие паузы несколько раз в день: выходите подышать, разглядывайте облака или просто сидите без телефона 10 минут. Регулярные «перезагрузки» помогают удерживать фокус и снижают фоновую тревожность...

Закройте глаза и представьте, что вы полностью владеете ситуацией: расслабленно сидите в мягком кресле и неторопливо обдумываете план. Такой мысленный образ настроит мозг на нужный лад — и напряжение постепенно отступит...

?

Даже небольшая выполненная задача активирует центр вознаграждения в мозге. Вы почувствуете заряд бодрости и захотите включиться в другие дела.

Зелёный находится в середине цветового спектра, поэтому глаз воспринимает его с меньшим напряжением. Кроме того, на уровне подсознания зелёный связан с ощущением благополучия и безопасности, поэтому такие образы помогают отгонять мрачные мысли и выравнивать настроение...

?

Из-за этого снижается выработка серотонина — появляются усталость и перепады настроения. Чтобы бороться с вялостью, врачи советуют начинать утро с небольшой прогулки — или хотя бы выходить на балкон...