Найти тему
Какие качества, унаследованные от родителей, вам нравятся, а какие нет?
1 неделю назад
Постарайтесь дистанцироваться от навязчивых мыслей. Один из способов — перед каждой тревожной мыслью добавлять фразу «Мой мозг говорит…». Это напомнит, что беспокойство — всего лишь творение разума. Вам будет проще переключиться на настоящий момент.
1 неделю назад
Положите руку на сердце и сфокусируйтесь на сердцебиении
2 недели назад
Тепло и темнота успокаивают. Согрейте ладони, энергично потерев их друг о друга. Затем накройте ладонями закрытые глаза. Глубоко дышите. Удерживайте ладони на глазах, пока не почувствуете, что градус тревожности снизился.
2 недели назад
Правда ли, что с возрастом сложнее заводить друзей?
3 недели назад
Начинайте день с задачи, которую можно выполнить за минуту: заправьте постель, покормите кота, протрите экран ноутбука. Моментальное чувство завершённости задаёт хороший ритм.
3 недели назад
Оставьте смартфон дома, когда в следующий раз отправитесь на прогулку
1 месяц назад
Чтобы планировать день, пользуйтесь методом «1-3-5»: ставьте перед собой 1 крупную задачу, 3 средних и 5 мелких. Это помогает не перегружать себя и оставаться продуктивным.
1 месяц назад
Кто из актёров мог бы сыграть вас в кино?
1 месяц назад
В конце дня составьте список того, что успели сделать. Даже если это такие мелочи, как «разобрал почту» и «купил билет». Приём поднимает настроение и учит не обесценивать собственные достижения.
1 месяц назад
Не забудьте проветрить комнату перед сном
1 месяц назад
Сохраните в смартфоне видео- или аудиогайд с дыхательными упражнениями или уроком медитации. В момент панической атаки бывает сложно сориентироваться, поэтому вы всегда сможете включить запись и следовать указаниям.
1 месяц назад