Кристина Сандерс 💜 Трансформация личности

Женский абьюз. Редкость или реальность?

Существуют прекрасные бесплатные развлечения и удовольствия - это любовь, дружба, семья, кекс, знания, свет, воздух, кислород 💜✨ Согласны?

День влюбленных 💞 5 идей креативного домашнего 🏡 провождения от психолога: 1. Тематический квест дома: 🔎 Создайте в доме квест на основе вашей общей истории или любимых фильмов/книг. Разгадывание загадок и поиски скрытых посланий добавят в ваш вечер приключений и веселья. 2. Виртуальное путешествие: 🗺️ Выберите страну/город, в который хотели отправиться, и проведите вечер в ее стиле. Готовьте традиционные блюда, смотрите фильмы или документальные передачи, слушайте местную музыку. Такое путешествие в украшенной под стиль комнате сделает ваш вечер по-настоящему особенным. 3. Мастер-класс: 👩‍🍳 Выберите что-то, что вы оба хотели бы научиться делать (готовить суши, танцевать танго или создавать коктейли) и проведите вечер, осваивая новые умения. Существуют онлайн-курсы и видео-уроки, которые помогут в этом. 4. Вечер воспоминаний: 🤩 Создайте "временную капсулу" ваших отношений. Вспоминайте важные моменты вашей общей истории, просматривая фотографии, читая старые письма или записки. Это может быть очень романтично и позволит по-новому взглянуть на вашу историю. 5. Создание совместного арт-проекта: 🎨 Возьмите большой холст и краски, и создайте совместный арт-проект. Это не только укрепит вашу связь, но и оставит уникальный физический след ваших отношений. Пусть это будет абстрактная живопись, в которую каждый вложит часть себя. А вы будете праздновать День Святого Валентина? 💟 #5идейднявлюбленных#деньсвятоговалентина2024 #романтикдома #советыпсихологапарам #14февраля2024

Гештальт-терапия – это направление психотерапии, которое фокусируется на осознанности, ответственности и настоящем опыте. ✨ Вот основные особенности гештальт-терапии: 1. Здесь и сейчас: Фокус на текущих ощущениях и чувствах. 2. Осознанность: Помощь в понимании собственных мыслей, чувств и поведения. 3. Целостность: Интеграция всех аспектов личности. 4. Ответственность: Поощрение самостоятельности в мыслях и действиях. 5. Экспериментальное обучение: Использование экспериментов для нового опыта восприятия. 6. Диалог: Важность взаимодействия между терапевтом и клиентом. 7. Незаконченные дел: Решение нерешенных эмоциональных вопросов. 8. Творческая адаптация: Поощрение индивидуального выражения и адаптации. Гештальт-терапия особенно эффективна для людей, стремящихся улучшить свою самоосознанность и межличностные отношения, и для тех, кто хочет жить более полной и аутентичной жизнью. Какой гештальт хотели бы закрыть? )) Записаться на бесплатную ознакомительную сессию с гештальт-терапевтом можно в лс. #психологиня #гештальтонлайн #психологическоеконсультирование #онлайнпсихолог

Дыхательная практика 🌬️ для снятия стресса и тревожности. Квадратное дыхание – это техника, при которой дыхание разбивается на четыре равные части: вдох, задержка, выдох и задержка. Принцип: Дыхание выполняется по счету четыре на каждом этапе: вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет четыре, выдох на счет четыре, и еще раз задержка на счет четыре. Цикл повторяется несколько раз. Польза: 🎉 1. Уменьшение стресса и напряжения. 2. Улучшение концентрации и внимания. 3. Улучшение регуляции эмоций. 4. Улучшение оксигенации крови и работоспособности легких. Техника: 📝 1. Найдите удобное место для сидения или лежания. 2. Медленно вдохните через нос, считая до четырех. 3. Задержите дыхание, считая до четырех. 4. Медленно выдохните через рот, считая до четырех. 5. Задержите дыхание после выдоха, снова считая до четырех. 6. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут. Какие техники самопомощи используете при стрессе вы? Обратиться за психологической помощью ⤵️ https://one.link/Tina_Sande #психологическиепрактики #упражненияпристрессе #дыхательнаяпрактика #самопомощь #самопомощьпритревожности