Кристина Сандерс 💜 Трансформация личности

Женский абьюз. Редкость или реальность?

Существуют прекрасные бесплатные развлечения и удовольствия - это любовь, дружба, семья, кекс, знания, свет, воздух, кислород 💜✨ Согласны?

День влюбленных 💞 5 идей креативного домашнего 🏡 провождения от психолога: 1. Тематический квест дома: 🔎 Создайте в доме квест на основе вашей общей истории или любимых фильмов/книг. Разгадывание загадок и поиски скрытых посланий добавят в ваш вечер приключений и веселья. 2. Виртуальное путешествие: 🗺️ Выберите страну/город, в который хотели отправиться, и проведите вечер в ее стиле. Готовьте традиционные блюда, смотрите фильмы или документальные передачи, слушайте местную музыку. Такое путешествие в украшенной под стиль комнате сделает ваш вечер по-настоящему особенным. 3. Мастер-класс: 👩‍🍳 Выберите что-то, что вы оба хотели бы научиться делать (готовить суши, танцевать танго или создавать коктейли) и проведите вечер, осваивая новые умения. Существуют онлайн-курсы и видео-уроки, которые помогут в этом. 4. Вечер воспоминаний: 🤩 Создайте "временную капсулу" ваших отношений. Вспоминайте важные моменты вашей общей истории, просматривая фотографии, читая старые письма или записки. Это может быть очень романтично и позволит по-новому взглянуть на вашу историю. 5. Создание совместного арт-проекта: 🎨 Возьмите большой холст и краски, и создайте совместный арт-проект. Это не только укрепит вашу связь, но и оставит уникальный физический след ваших отношений. Пусть это будет абстрактная живопись, в которую каждый вложит часть себя. А вы будете праздновать День Святого Валентина? 💟 #5идейднявлюбленных#деньсвятоговалентина2024 #романтикдома #советыпсихологапарам #14февраля2024

Гештальт-терапия – это направление психотерапии, которое фокусируется на осознанности, ответственности и настоящем опыте. ✨ Вот основные особенности гештальт-терапии: 1. Здесь и сейчас: Фокус на текущих ощущениях и чувствах. 2. Осознанность: Помощь в понимании собственных мыслей, чувств и поведения. 3. Целостность: Интеграция всех аспектов личности. 4. Ответственность: Поощрение самостоятельности в мыслях и действиях. 5. Экспериментальное обучение: Использование экспериментов для нового опыта восприятия. 6. Диалог: Важность взаимодействия между терапевтом и клиентом. 7. Незаконченные дел: Решение нерешенных эмоциональных вопросов. 8. Творческая адаптация: Поощрение индивидуального выражения и адаптации. Гештальт-терапия особенно эффективна для людей, стремящихся улучшить свою самоосознанность и межличностные отношения, и для тех, кто хочет жить более полной и аутентичной жизнью. Какой гештальт хотели бы закрыть? )) Записаться на бесплатную ознакомительную сессию с гештальт-терапевтом можно в лс. #психологиня #гештальтонлайн #психологическоеконсультирование #онлайнпсихолог

Дыхательная практика 🌬️ для снятия стресса и тревожности. Квадратное дыхание – это техника, при которой дыхание разбивается на четыре равные части: вдох, задержка, выдох и задержка. Принцип: Дыхание выполняется по счету четыре на каждом этапе: вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет четыре, выдох на счет четыре, и еще раз задержка на счет четыре. Цикл повторяется несколько раз. Польза: 🎉 1. Уменьшение стресса и напряжения. 2. Улучшение концентрации и внимания. 3. Улучшение регуляции эмоций. 4. Улучшение оксигенации крови и работоспособности легких. Техника: 📝 1. Найдите удобное место для сидения или лежания. 2. Медленно вдохните через нос, считая до четырех. 3. Задержите дыхание, считая до четырех. 4. Медленно выдохните через рот, считая до четырех. 5. Задержите дыхание после выдоха, снова считая до четырех. 6. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут. Какие техники самопомощи используете при стрессе вы? Обратиться за психологической помощью ⤵️ https://one.link/Tina_Sande #психологическиепрактики #упражненияпристрессе #дыхательнаяпрактика #самопомощь #самопомощьпритревожности

Опасности ⚠️ позитивного взгляда на жизнь. Позитивное мышление обычно считается полезным, но некоторые психологические аспекты могут представлять определенные вызовы: 1. Игнорирование реальности: Чрезмерное позитивное мышление может привести к игнорированию реальных проблем, что затрудняет их решение. 2. Отрицание эмоций: Сосредоточившись исключительно на позитивных аспектах, человек может подавлять или игнорировать негативные эмоции, что в конечном итоге может привести к их накоплению. 3. Недооценка рисков: Слишком оптимистичный взгляд на ситуацию может привести к недооценке рисков, что может повлечь за собой неблагоприятные последствия. 4. Ложное чувство безопасности: Позитивное мышление может создавать ложное чувство безопасности, что может привести к неподготовленности к возможным трудностям. 5. Снижение мотивации к изменениям: Если человек слишком доволен текущим положением, это может уменьшить мотивацию к личностному росту и улучшению. Обратиться за психологической помощью ⤵️ https://tap.link/Tina_Sande #онлайнпсихолог #опасностьпозитива #позитивноемышление #терапияонлайн

5 способов борьбы с осенней 🍂 хандрой: 1. Активность 🏃🏻‍♀️: Проводи больше времени на свежем воздухе, занимайся спортом или прогуливайся. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. 2. Правильное питание 🥑: Уделяй внимание здоровому и сбалансированному рациону. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, может помочь поддерживать психическое здоровье. 3. Социализация 👫🏻: Встречайся с друзьями и близкими, участвуй в общественных мероприятиях. Общение с людьми может помочь снять чувство одиночества. 4. Светотерапия 🌞: В случае недостатка солнечного света осенью и зимой, рассмотри возможность использования светотерапии, которая может помочь бороться с депрессией и хандрой. 5. Психологическая поддержка 🫂: При необходимости обратись к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может быть важной частью лечения осенней хандры. А что вам поднимает настроение осенью? Поделитесь 😊 #гештальтпсихологонлайн #гештальттерапевт #осенняяхандра

Приветствую, дорогой гость 💜 С удовольствием приглашаю в психотерапию . Практику как психолог и гештальт-терапевт веду с начала года . Я счастлива наконец-то заниматься тем, что нравится и быть полезной 😊 . Работаю с темами: ✨ Отношения МЖ, дружеские, родственные, рабочие. Любовь ✨ Поиск, исследование себя ✨ Самооценка, предъявление, проявленность, сэксуальность ✨ Развитие, карьера, призвание ✨ Поведенческие, эмоциональные зависимости/привычки . Предлагаю для себя ответить на 7 вопросов ниже: * Жизнь кажется пресной и безрадостной? 😒 * Не получается строить и поддерживать здоровые отношения с людьми? 💔 * Постоянно что-то раздражает, обижает? 😖 * Не понимаешь «кто ты»? 🙄 * Боишься проявляться в мир? 🙈 * Сомневаешься в своей привлекательности? 🤥 * Чувствуешь себя одиноким/ненужным? 😓 . Если хотя бы на один вопрос ответил – «да», то очевидно твоя жизнь и сознание сейчас активно трансформируются (изменяются), возможно ты понял, что «по-старому не подходит», а «как по-новому неизвестно». Или тебе нужна помощь и поддержка… 🫂 . Помогу научиться отслеживать и замечать личностные трансформации, расшифровывать их, направлять в полезное и созидательное русло, создавать желаемые и высвобождать энергию из устаревших . Сопровожу на пути к себе истинному и жизни мечты 💫 . Принимаю в кабинете (г. Смоленск) или онлайн по всему миру . Диагностическая/ознакомительная сессия (15 мин) бесплатно Консультация/психотерапия (50 мин) 1 500 руб. Трансформация (сопровождение 1 месяц) 6 900 руб. . Если чувствуешь отклик что-либо спросить, уточнить, поинтересоваться - пиши! 😊 . Образование: Средне-профессиональное «Менеджмент» Средне-профессиональное «Спорт и фитнес» 4 курс «Психология» в ММУ 2 ступень «Гештальт-терапия» в МГИ + множество курсов, тренингов, личная терапия, супервизия . Подробнее обо мне и услугах на сайте (ссылка в профиле) . #гештальтпсихолог #психологонлайн #гештальтонлайн #консультацияпсихолога

Счастье любит тишину? 💟 . Я верю, что счастье любит распространение и преумножение! ☯️ . А как считаете вы? . #психологиня #онлайнпсихолог

«Не нравятся люди, которые окружают!» . Если откликается, то у меня такие новости. Ты – это среднее арифметическое 10 близких людей . А как считаешь, есть ли твоя ответственность за то, какие люди в окружении? . Вряд ли тебя приковали наручниками к батареи и под дулом пистолета заставляют общаться с этими людьми . Любые отношения – это контакт, а за качество и развитие здоровых отношения ответственны оба: 50/50! . Если считаешь, что «это они все плохие, скучные, нереализованные», то: 1 – ты так думаешь о себе в первую очередь, но это остается в зоне неосознавания 2 – задайся вопросом почему ты выбрал такое общество? В чем выгоды? (а они есть всегда) Какие потребности закрываешь? 3 - люди и окружающий мир – зеркала, они отражают нашу боль, энергию, особенности и уникальность . #онлайнконсультирование #работанадсобой #гештальтонлайн