Глубина | Кристина Николаенко | психолог, поэтесса

Продолжаем тему 💕 Шаг четвёртый. Выставить границы не словами, а действиями. Если разговоры не помогают, границы устанавливаем иначе. Не «пожалуйста, не перебивай меня», а «я прекращаю разговор, когда меня перебивают». Не «мне важно, чтобы ты был дома к ужину», а «я не готовлю ужин, если знаю, что его не будут есть вместе со мной». Границы - это не про то, чтобы заставить другого измениться. Это про то, как вы будете заботиться о себе, если он не меняется. Сделать первый шаг - это страшно. И он может злиться. Может обвинять вас в эгоизме. Но это цена выхода из позиции жертвы «которую не слышат»...

Что делать, когда разговоры не помогают. Это одна из самых частых и самых тяжёлых ситуаций, с которыми ко мне приходят женщины. Вы уже пытались с ним говорить. Спокойно, с фактами, через «я-чувствую». Вы объясняли, что вам важно: внимание, уважение, чтобы он не смотрел в телефон, когда вы с ним разговариваете. Вы просили, чтобы он не отмахивался, не обесценивал, не перебивал. А он либо молчит, либо отшучивается, либо говорит «ты опять начинаешь», либо уходит в другую комнату. И вы остаётесь с чувством, что вас не слышат. Что ваши слова уходят в пустоту. Что ваши потребности не важны. И возникает вопрос: что мне еще остается делать? Шаг первый...