Глубина | Кристина Николаенко | психолог, поэтесса

🙌🏼 Кто-то ушел и это хорошо, так как для меня очень важно мое окружение, те люди кто остается со мной, кому интересно и важно о чем я пишу, кто слышит и слушает, а главное, кто готов пробовать, меняться и делать свою жизнь лучше, интереснее, здоровее. ❤️ Возможно немного изменится формат подачи информации. Пока не знаю как именно, но хочу внести больше собственных мыслей, размышлений, своего взгляда и опыта на различные ситуации...

Джон Боулби, британский психоаналитик, еще в середине XX века разработал теорию привязанности. Он утверждал, что то, как мы любим и боимся потерять близкого человека, закладывается в первые годы жизни, в отношениях с тем, кто нас растил. Если взрослый был предсказуемо тёплым, ребёнок вырастает с уверенностью: «меня можно любить, и близкие не исчезнут без причины». Если же взрослый был то ласков, то холоден, то ребёнок научается жить в тревоге: «меня могут бросить в любой момент, надо всё время проверять, что я нужен»...

О важности сеттинга в терапии через призму Антуана Экзюпери 🥰 Маленький Принц вернулся на следующий день. «Лучше, чтобы ты приходил в одно и то же время,- сказал Лис.- Если, скажем, ты приходишь в четыре часа, уже с трех часов я буду чувствовать себя счастливым. И с каждой минутой я буду чувствовать себя все счастливее. Около четырех я буду уже взволнован и встревожен; я познаю...

Почему мы зря игнорируем дыхание (и что говорит наука) «Просто подыши» - звучит банально и даже немного обидно, словно моё состояние обесценили… Но за этой рекомендацией стоит гораздо больше науки, чем кажется. Это не эзотерика, а физиология. Ваша нервная система имеет два режима: «газ» (напряжение, готовность к угрозе) и «тормоз» (покой, восстановление). Медленное дыхание это единственный осознанный способ нажать на «тормоз» напрямую. И это доказанный факт. Свежие исследования показали (2024–2025):...

Когда вы знаете, что можете опереться на себя, когда внутри есть устойчивая фигура, тогда решение партнёра остаться или уйти перестаёт быть вопросом жизни и смерти. Это становится просто его решением. Болезненным, но не смертельным. Что меняется? Вы перестаёте просыпаться с мыслью «а любит ли он меня?». Вы начинаете замечать, что его молчание не всегда угроза. Вы можете сказать «нет» и не бояться, что вас накажут молчанием. Вы знаете, что если он уйдёт вы не рассыплетесь. Вам будет больно, но вы останетесь целой...