Тигриная Ферма

Пишу отчет по тренировке, которая состоялась в пятницу 13-го августа. Несмотря на знаковое совпадение дня недели и календарного числа силовая сессия прошла строго по плану - не было ни призраков, ни маньяков, ни ходячих мертвецов. А что было читайте далее.... Жим лежа - всему голова! Времени на тренировку было совсем немного, посему пришлось действовать быстро и точно, словно опытный снайпер. По устоявшейся традиции как следует размявшись (на этот раз разминка заняла порядка 20 минут) я сразу приступил...

Ну наконец-то! Настал тот момент, когда звезды сошлись как надо и было и время, и нужный настрой для полноценной тяжелой тренировки! Тренировочная сессия растянулась больше чем на 2 часа, но оно того стоило... Когда нельзя, но очень хочется... Сам себе неоднократно твердил, что наращивать тренировочный объем следует постепенно и осторожно. Потому как далеко не всегда организм оказывается готов к большим победам. Но в прошедший понедельник 9 августа все былые правила и установки были разнесены в щепки!...

Начинаю постепенно набирать тренировочные обороты. Вот уже третья тренировка моего короткого цикла перед отпуском успешно состоялась. О том, как я сумел вместить неплохой тренировочный объем в короткий промежуток времени читайте далее. И вновь временные тиски... Снова оказываюсь в ситуации, когда времени на тренировку крайне мало, а сделать хочется очень много! 😣 К тому же свободное окно расположилось аккурат между групповыми тренировками в клубе. Как мог выкрутился из ситуации и в 50 минут времени сумел уместить более чем неплохой объем движений и повторений...

Итак, не успел я начать новый месячный цикл тренировок, проведя всего одну силовую сессию, как мой организм сдался под натиском простуды... Везение - наше все. И временами оно подводит. Что ж, придется как-то выкручиваться из положения. Возвращаемся в цикл после простуды Ничего не могу с собой поделать - отлично знаю, как следует начинать тренировки после долгого перерыва или болезни, но на деле в большинстве случаев срываюсь и перегибаю палку. 🥵 Как итог - неготовый к подобным нагрузкам организм...

Как и обещал публикую первый подробный отчет с прошедшей в пятницу 23 июля тренировки. Сказать, что было тяжко, значит ничего не сказать... Тренировочные отчеты постараюсь делать максимально сухими и по существу, чтобы не отвлекать ваше внимание на сторонние моменты. Также буду стараться вносить пояснения к нетипичным упражнениям, коих в моем арсенале предостаточно. Блок 1 - Силовой 4 подхода, состоящих из: В конце каждого сета динамическая растяжка грудных мышц и бицепса бедра. Жим лежа отработал...