Holistica.academy

? Есть распространенный миф о том, что после 40 метаболизм резко замедляется, поэтому мы начинаем набирать вес, теряем силы и вообще разваливаемся. Но исследования показывают, что это не так. Исследования подтверждают: с 20 до 60 лет скорость обмена веществ остаётся стабильной. Заметно снижаться она начинает уже позже. Тогда почему после 40 тело так сильно меняется? Есть несколько нюансов. 1️⃣Мы теряем мышцы и набираем жир Магия двоек — За 2 года до менопаузы и через 2 года мы начнем набирать жир в 2 раза быстрее и при этом терять мышцы...

👉 Можно есть полезную еду – и всё равно получать из неё меньше, чем могли бы. Потому что на усвоение будет влиять не только состояние нашего ЖКТ, но и то, с чем мы это съели, как приготовили и даже когда именно съели. Вот четыре приема, которые легко внедрить в уже привычное меню, чтобы получать больше пользы. 1️⃣ Сочетания продуктов Белок + кислый вкус. Мясо с томатами, рыба с лимоном, бобовые с болгарским перцем и брокколи. Это не только про вкус: кислая среда нужна для нормального переваривания белка, а продукты, богатые витамином C, помогают усвоению железа из растительной пищи...

Усвоение – это ключевой процесс, от которого зависит, получим мы все полезное из еды или нет. И есть две вещи, которые могут его ухудшать. 1️⃣ Нарушения в работе ЖКТ. Вот характерные признаки, по которым мы можем их заподозрить. 👉 Мы едим белок в каждый приём пищи, но после мяса и яиц появляются тяжесть и отрыжка, а волосы всё равно выпадают, ногти ломаются и общий белок в анализах низкий. 👉Добавили на завтрак авокадо, орехи или ложку полезного масла – получили изжогу, горечь во рту или тошноту...

Слышали новость о том, как у БАД «Эвалар» нашли проблемы с составом? Концентрация витамина D в продукции превышала норму в 4 раза, также вопросы были к магнию. В очередной раз на маркетплейсах в БАД нашли запрещенку - наркотические вещества и лекарства с побочками, начиная с аритмии и заканчивая токсическим поражением печени. Слабое место БАД - контроль производства. Это пищевая продукция, а значит требования не такие строгие, как к лекарственным препаратам. И не соответствие состава заявленному - при производстве добавок это уже стало недоброй традицией...

Друзья, если вы думали, что седина - бесповоротный процесс, то сегодня я хочу вас удивить. Если найти причину ранней потери цвета волос, то можно вернуть волосам природный цвет. Используя при этом простые природные методы поддержки. Сначала разберемся в причинах, что ускоряет седину: 🔴 Всех подкосил ковид. Около 13% перенёсших вирус женщин жаловались на резкое появление седины. Причина в сильном воспалении, оно вызвано стресс и нарушает работу меланоцитов - пигментных клеток волоса. 🔴 Хронический стресс...