Сергей Николаевич Тяньлун (天龍道士)

XII. Миофибриллярная гипертрофия. Увеличение объёма мышц может происходить по 2-м причинам: 1. Саркоплазматическая гипертрофия; 2. Миофибриллярная гипертрофия. Саркоплазма – это цитоплазма гладких, поперечнополосатых и сердечных мышечных волокон. Необходима для питания миофибрилл. Существует мнение, что увеличение саркоплазмы увеличивает выносливость. Однако на выносливость влияет липолиз. Саркоплазма может, лишь, незначительно увеличить количество сокращений мышц до поступления АТФ от гликолиза...

XI. Кардиотренировка – это любой вид тренировки. "Кардио" – сердце. И оно тренируется вместе с организмом для обеспечения своевременной подачи крови нужным мышцам и о́рганам. У тяжелоатлетов – своя тренировка сердца под их нагрузку, своё кардио; У легкоатлетов – своё кардио; У футболистов, хоккеистов, волейболистов, баскетболистов... – своё кардио; У пловцов – своё кардио; У бегунов – своё кардио, причём, у стайеров, спринтеров, барьерного бега – тоже, различаются... Кардиотренировка имеет разную направленность на подачу крови...

X. Стабилизация положения и движения. Начну с самого главного: нет отдельных мышц-стабилизаторов! А про эти мышцы часто говорят тренеры-дилетанты. Есть Режим стабилизации. Он выполняется мышцами-антагонистами. Например, для квадрицепса (передняя мышца) бедра, антагонист – бицепс (задняя мышца) бедра. Для отведения ноги используются латеральные головки квадрицепса и бицепса: синергичная работа. Их антагонисты, соответственно, будут медиальные головки квадрицепса и бицепса – приводящие мышцы бедра...

IX. Локальные упражнения. Л.У. на какую-то мышцу не бывает. Всегда задействуются несколько мышц – группа. И несколько групп одновременно. Однако, надо понимать, что упражнения направлены на какую-то конкретную группу, а другие или дополняют или участвуют в стабилизации движения или положения. Поэтому, можно употреблять термины локальные упражнения на [такую-то] группу мышц или [такой-то] отдел (узел). Локальные упражнения весьма редки в спортивной практике. Их цель: отсимметрировать, гармонизировать (вид), подогнать один [отставаемый] участок до других...

VIII. Мышцы. В организме имеется 3 вида мышц: 1. Поперечнополосатые, 2. Гладкие, 3. Сердечные мышцы. Поперечнополосатые мышцы изменяют углы между костями. За счёт них происходит перемещение конечностей, изменения положений головы, изгибы туловища. Их, также, называют "Скелетные мышцы". Гладкие мышцы способны проводить волну, сокращение передаётся от одного участка у другому. Таким образом работает перистальтика во внутренних о́рганах. Сердечные мышцы немного отличаются от скелетных мышц: состоят из поперечнополосатой (исчерченной) мышечной ткани...