TianDe

Август… Дети беззаботно доедают последние летние ягоды, строят планы на вечерние прогулки, а у родителей в глазах уже читается легкая паника. Ведь впереди бесконечные списки покупок, примерки формы, поиск «той самой» тетрадки и, конечно, возвращение к раннему подъему. Неважно, идет ли ваш ребенок в первый или выпускной класс либо впервые переступает порог колледжа или университета – сборы выматывают всех. Как не превратить подготовку к 1 сентября в марафон на выживание? Как сохранить нервные клетки...

Наверное, каждый из нас попадал в эту ловушку. Вам плохо. Тоска, тревога или злость сжимают грудь. Рука сама тянется к телефону, чтобы позвать друзей, или включает пульт, чтобы запустить комедию. Вы пытаетесь «забить» боль смехом, шумом или разговорами о пустяках. Иногда это работает. Минут десять. Вы даже можете искренне рассмеяться над шуткой, но внутри, где-то под ложечкой, все равно сидит этот холодный комок. Тоска, разочарование или безнадежность никуда не делись – они просто затаились. Почему так происходит и что с этим делать? Давайте разбираться...

Август – словно финальный аккорд лета: еще тепло, но уже чувствуется легкое дыхание осени. И так хочется успеть впитать каждую солнечную минуту, сохранить в памяти все яркие моменты! При этом нужно потихоньку готовиться к новому ритму. Август на максимум? Это не синоним фразы «надо все успеть». Это значит заметить, оценить и с удовольствием прожить маленькие радости. Чек-лист на август: простые шаги, чтобы лето запомнилось еще ярче! Встретить рассвет и загадать желание. Рассвет – это всегда немного...

Безусловно, лето – время, когда хочется жить на максимуме: много гулять, загорать, путешествовать и просто наслаждаться каждым днем! А этих дней осталось не так уж и много – до конца жаркого сезона всего месяц! Ничто не должно помешать провести это время на всю катушку: ни комары, ни мошки, никакие-либо тревоги или стрессы! Хотя у некоторых поводов понервничать этим летом предостаточно... Сдача экзаменов, подача документов в вузы, ожидание результатов… Все эти переживания не только у будущих студентов,...

Во времена искусственного интеллекта мы решили напомнить о силе естественного интеллекта. А точнее – о том, как наши мысли и действия управляют нашим состоянием. Вы наверняка слышали про когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Ее главная идея: наше поведение – это не фатальная данность, а навык, который можно тренировать. Не нужно бесконечно копаться в прошлом – достаточно понять, что происходит здесь и сейчас, и сделать маленький шаг в нужную сторону. Сегодня мы разберем 6 ключевых принципов КПТ, которые любой человек может взять на вооружение...