Гипотиреоз | Хашимото | АИТ

Что же касается женщин, которые готовятся к менопаузе или уже в менопаузе, либо женщин, у которых произошёл сбой цикла на фоне стресса или вирусной инфекции, самый простой путь для них-использование семян. Семена должны быть максимально свежие, их нельзя молоть заранее, они не заменяются маслами. Лучше всего их хранить в вакуумной упаковке в холодильнике. Свежесть семян можно проверить с помощью их проращивания. Распишу более подробно особенности приёма. В 1-ю фазу менструального цикла, когдаидёт наращивание эндометрия(фолликулярная фаза), фаза, когда особенно активны эстрогены, хорошо использовать семена льна(обычный коричневый) и семена тыквы. Лён-это фитоэстроген. Фитоэстрогены имитируют действие эстрогенов, продлевая таким образом нашу молодость, сохраняя прочность костей и упругость кожи. Фитоэстрогены помогают как при дефиците эстрогенов, так и при их избытке. Семена тыквы-это натуральный источник цинка. Вместо семян тыквы можно также использовать цинк пиколинат. Семена мы берём из расчёта 1 ст.л. каждого вида, мелко перемалываем вместе в кофемолке и употребляем(единоразово или в течение дня). Лучше всего в эти дни добавить приём омега-з, либо в виде очень качественного рыбьего жира(масло криля менее токсично). Если есть ауто-имунные заболевания, например АИТ, либо воспалительные заболевания в кишечнике, семена в таком виде употреблять не рекомендуется. В этом случае семена замачиваются на ночь, а утром съедаются. В некоторых случаев замачивание не помогает(например, недостаточная ферментативная активность поджелудочной). Тогда лучше заменить семена на цинк и фитоэстрогены. Семена обычно принимаются 3-4 цикла. При отсутствии цикла мы начинаем приём семян с 1-го лунного дня и до полнолуния. Во время беременности мы прекращаем приём семян. А также при серьёзных отклонениях(например, миома или серьёзная стадия фиброзно-кистозной мастопатии) мы работаем плотно с печенью и уже после этого можно переходить к семенам. Во 2-ю фазу цикла(с 15-го дня и до наступления месячных)  мы начинаем приём семян подсолнечника и белого кунжута. Кунжут выступает как источник витамина Е, а подсолнечник-источник селена. Семена кунжута особенно хороши для поддержки прогестерона во 2-ю фазу цикла. Семена кунжута можно заменить на экстракт дикогоямса, а подсолнечник-комплексом селена. При эндометриозе приём семян разрешён.Также при эндометриозе хорошо принимать чай малина+одуванчик, про который я хочу вам рассказать в следующей статье. И на последом хотелось бы также обозначить, что перед приёмом семян лучше всего сдать анализы и посмотреть уровень цинка и меди. Семена тыквы поддерживают уровень цинка, а кунжут поддерживает медь. Если цинка дефицит, а меди избыток, или середина референта и выше, то кунжут можно убрать и принимать чай. А цинк поднять не только семенами тыквы, но и дополнительным приёмом препарата цинка. То есть, ничего не нужно принимать бездумно, только по совету в интернете или по совету подруги.

Ни для кого не секрет, что в современном мире женская гормональная система подвержена множеству неприятных и разрушающих факторов. В первую очередь, это постоянный стресс, отсутствие режима дня, питания и сна, большое эмоциональное напряжение и неумение расслабиться. Многие из нас ложаться спать только в 12 ночии встают рано утром с ощущением полной разбитости и нежеланием что-либо делать. Лично я сама живу в скоростном ритме.  У меня есть любимая работа, где я осуществляю международную деятельность в качестве менеджера-переводчика. Помимо основной работы у меня есть моё увлечение-интегративная медицина. Я изучаю натуропатию, ТКМ, Аюрведу и другие натуральные техники оздоровления. Своему хобби я уделяю очень много времени, непрерывно обучаясь на курсах, изучая дополнительную литературу и ведя свой блог и Инстаграмм. Кроме того, у меня есть семья, муж и двое маленьких детей, которым также нужно моё внимание, ласка и любовь. Поэтому приходится успевать везде, но это очень истощает женщину, если неполучается делегировать некоторые обязанности. Совсем недавно, около месяца назад я стала ощущать неприятные уплотнения в молочных железах. Я не ходила к врачу, так как сама понимаю, что из-за такого ритма жизни, из-за стресса и недосыпа начала страдать моя гормональная система. Сейчас к сожалению очень многие женщины страдают от таких гормональных нарушений как фиброзно-кистозная мастопатия, миома матки, эндометриоз, поликистоз яичников и др. И очень жаль, что многие современные гинекологи не предлагают натуральные средства оздоровления, а прописывают химию и садят на гормоны, которые всегда ухудшают работу гепатоцитов, клеток печени. Хотя, несомненно, бывают такие тяжелые состояния, когда можно помочь только гормональными препаратами. Всё должно бытьсвоевременно и во всём должен быть здравый смысл без фанатизма. Конечно же, здоровье полностью в наших руках и глупо было бы в чём-то винить врачей. Главное для нас помнить, что на первом месте превенция, профилактика болезней. Но если так случилось,. что у Вас всё-таки возникли какие-либо гормональные нарушения, значит нужно срочно принимать меры еще на раннем этапе и не допускать развития болезни. Любое недомогание в организме-это звоночек, это знак нам о том, что мы что-то делаем неправильно по отношению к своему здоровью. Нужно задуматься о причинах недугов. Ведь как правило, у каждой болезни есть корни, именно с ними и нужно работать, а не срезать ветки(убирать симптомы). Итак, говоря о здоровье гормональной системы, можно выделить несколько важных правил, которых следует придерживаться каждой из нас: 1. Стараться пребывать в саттвичном состоянии. Что это значит? В Аюрведе саттва-это гуна благости. То есть, мы должны стремиться к саттвичному состоянию ума,  гармонии и балансу, не быть в состоянии жертвы и депрессии, не допускать постоянных ожиданий от окружающих людей и членов семьи. Меньше раздражения=лучше гормоны. 2. Многим очень хорошо помогают ВИИТ(HIIT)-высоко интенсивные интервальныетренировки. Они дают хорошую поддержку тестостерону(что очень важно не только для мужчин, но и для женщин, и в менопаузе тоже)и эстрогену. Поддержка тестостерона важна в любом возрасте. 3. Очень важно сохранить надпочечники и печень в максимально здоровом виде к наступлению менопаузы. Потому что часть производства стероидных гормонов после отключения яичников и их старения берут на себя надпочечники. И тестостерон у женщин-это надпочечники, а это наше настроение, любовь к жизни и к себе. Поэтому чем ближе к менопаузе, тем важнее печень и надпочечники. А сохранить их можно только определённым отношением к жизни. 4. Очень важно, чтобы печень правильно выполняла свои основные функции, особенно 2-я фаза детоксикации, так как печень отвечает за правильную конвертацию эстрогенов. Если печень здорова-мы бережём себя от всех симптомов эстрогендоминирования(эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия, эстрогензависимые миомы).