Терапия - сервис поиска доказательного психолога и продуктов самопомощи

Сегодня о закулисье работы психолога расскажет Ника Дмитриева, клинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор Психолог в своей работе часто оказывается заперт в одиночестве: конфиденциальность и анонимность не позволяют делиться рабочими историями даже с близкими. С друзьями нельзя «пообщаться про работу», приходится переводить разговор на другие темы. Поэтому психолог ищет поддержку в другом пространстве. Такой опорой становится супервизия. Супервизия нужна не клиенту, а терапевту. Здесь обсуждают не сами истории, а реакции специалиста: перенос и контрперенос, сомнения, внутренние тупики...

Мы хотим лучше понимать тех, кому важна или интересная психологическая помощь. И, конечно, чтобы психотерапия в русскоязычном пространстве становилась ближе и доступнее. Если вдруг найдётся 10 минут между мандаринками и подведением итогов года, будем очень рады вашему мнению...

Куда они ходят за поддержкой?💚 Сегодня о закулисье работы психолога расскажет Ника Дмитриева, клинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор: Психолог в своей работе часто оказывается заперт в одиночестве: конфиденциальность и анонимность не позволяют делиться рабочими историями даже с близкими. С друзьями нельзя «пообщаться про работу», приходится переводить разговор на другие темы. Поэтому психолог ищет поддержку в другом пространстве. Такой опорой становится супервизия. Супервизия нужна не клиенту, а терапевту. Здесь обсуждают не сами истории, а реакции специалиста: перенос и контрперенос, сомнения, внутренние тупики...

Маскинг — это когда человек старается казаться «нормальным» и вести себя как все, чтобы избежать осуждения, непонимания или неприятных реакций. 😳 Это часто бывает у нейроотличных людей — например, при РАС, СДВГ или дислексии. Маскинг помогает «вписаться», но может сильно утомлять, потому что требует постоянного контроля над собой. ⭐️Какие есть виды маскинга? 1. Подавление естественного поведения. Вы не делаете стимминг (монотонные повторяющиеся движения, покачивания) при РАС, отказываете себе в...

📩Не могу пережить чувство обиды на человека, которого считала близким (сейчас не настолько), что сделать, чтобы это чувство пережить? #письмопсихологу #обида 📎На связи клинический психолог Терапии Марина Кулакова: Здравствуйте! Обида — это сложносоставное чувство. Когда она возникает на близкого человека, особенно того, кого мы считали важным в нашей жизни, это может быть очень больно. Чтобы с ним справиться, можно попробовать пройти несколько шагов. Попробуйте опираться на такие точки: ⚪️Признать своё чувство: «Да, я злюсь/обижена/разочарована»...

🎤Разбираемся с нашим клиническим психологом Анной Литавриной: Иногда кажется, что соцсети и медиа всё время задают нам один и тот же вопрос: «Что у тебя не так?» В ленте — признаки абьюза, нарциссизма, созависимости, психоразборы знаменитостей, истории про «токсичных» коллег или родственников. Такая информация может быть полезной, но когда её слишком много, формируется ощущение, что всё вокруг требует срочного исправления: отношения, работа, родители, друзья… и, конечно, мы сами. Почему это делается? Все просто: в маркетинге есть приём «обнаружение болей» — сначала показать, где болит, а потом предложить решение...

Продолжаем рубрику «Письмо психологу». 🙂 В ней подписчики делятся тем, что их беспокоит, а психологи Терапии дают свои рекомендации. Сегодня подписчица поделилась тем, что постоянно себя накручивает и не может из-за этого спокойно жить. Отвечает психолог Мария Аленевская: По какой причине вы можете бесконечно себя накручивать и что с этим сделать? 1 причина — Простое автоматическое возникновение мыслей. Чувство тревоги возникает из-за мыслей об опасности. Важно понять, какие последствия больше всего...

Состояние разочарованности и подавленности от того, что желаемое не сбылось, психологи называют фрустрацией. По тому, как человек переживает фрустрирующую ситуацию, можно сказать многое и об адекватности его ожиданий реальности, и о том, насколько хорошо (или не очень) он умеет справляться с неудачами. Ведь неудачи, в том числе и несбывшиеся желания, это часть жизни любого взрослого человека. Если вам кажется, что у кого-то это не так – вам точно кажется. Фрустрация в её «здоровом» варианте вообще необходимая часть роста. Если мы даём себе немного времени на переживание того, что нас расстроило, а затем возвращаемся к нормальному самочувствию, делам, новым планам – то всё в порядке...

Сновидения могут пугать, завораживать, приковывать внимание, смешить, сбивать с толку, могут не давать нормально спать, либо быть настолько приятными, что, просыпаясь, мы думаем «Чёрт побери, верните меня обратно!».😱 📎Сегодня в Терапии о снах расскажет наш психолог, Рафаиль Насыров Сны давно являются предметом интереса и спора, как людей из области психологии, так и людей, не связанных с ней. Снам часто придают мистическое значение или пророческий смысл. Надо сказать, что сновидения действительно...

РАС — это расстройство аутистического спектра. У людей с РАС может быть повышенная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям или социальным ситуациям, что делает повседневную жизнь более утомительной и непредсказуемой. 😢 Как стать внимательнее к себе в такие моменты? Ниже — практичные шаги, которые помогут снизить перегрузку и сохранить внутренний ресурс. 🌟 Позаботьтесь о себе, когда чувствуете сенсорную перегрузку - Определите, что вызывает дискомфорт (звуки, свет, люди, запахи, текстуры). - Используйте наушники с шумоподавлением, беруши, солнцезащитные очки – всё, что поможет снять напряжение...

Почему одни разоблачительные каналы воспринимались относительно спокойно, а этот вызвал такую бурную, часто агрессивную реакцию? 📎На связи Лариса Кареновна, основательница Терапии, попробуем разобраться вместе. Интересно наблюдать, как по-разному общество реагирует на публичные разоблачения в зависимости от того, кто становится объектом внимания. Когда речь идет о «фривольном» поведении женщин и каналах, описывающих это, мы часто встречаем классический виктимблейминг — перекладывание ответственности с тех, кто публикует чужие данные без согласия, на пострадавших...

Появляется задача → возникает напряжение → мы отвлекаемся на что-то приятное, чтобы избежать напряжения → наступает временное облегчение → задача никуда не исчезает → тревога сохраняется → все больше отвлечений → начать еще сложнее. Это не про лень и не про слабость. Наш мозг устроен так, что мы хотим немедленных удовольствий, и нам свойственно избегать дискомфорта, особенно если впереди неопределённость: неясно, сколько займёт времени и не совершим ли ошибку. В такие моменты хочется дождаться правильного момента, который так и не наступает...