Записки начинающего психолога

Недавно ко мне на консультацию пришла клиентка с запросом «хочу полюбить себя». Я спросил: «А что конкретно вы под этим понимаете?» Она задумалась и ответила: «Ну... чтобы было хорошо на душе». Дальнейший разговор показал, что за этим запросом стояло что-то совсем другое: усталость от постоянного самобичевания, неспособность отказывать людям и ощущение, что её жизнь принадлежит кому угодно, только не ей самой.  Любовь к себе стала модной темой, о ней говорят психологи, пишут в соцсетях, снимают видео, но между красивыми словами о принятии и реальностью просто пропасть...

Вчера я разговаривал с клиенткой, которая призналась: Я открыла утром запрещенную соц. сеть, увидела фотографии подруги из отпуска в Дубае и весь день был испорчен.  Ей 34 года, хорошая работа, любящая семья, но эти пять минут в соцсети превратили её день в череду мыслей о том, что она недостаточно успешна, недостаточно красива, недостаточно... живёт.  Вам это знакомо? Вы листаете ленту и видите идеальные тела, роскошные путешествия, карьерные взлёты. Коллега получил повышение и вы чувствуете укол,...

Давайте честно, прожить вместе больше десяти лет это уже подвиг. Многих в юности убеждали, что «любовь это навсегда», а на самом деле , мы сталкиваемся с куда более скучной реальностью: быт, кредиты, дети, бесконечная гонка «дом-работа».  Где тут место страсти? Нет, а оно должно быть и его нужно защищать как драгоценность. Рассказываю, что происходит с парами после 10 лет и как не дать вашим отношениям превратиться в унылый союз соседей по ипотеке. Когда всё предсказуемо мозг перестаёт кайфовать, одни и те же завтраки, маршрут на работу, разговоры о том, кто купит еду на вечер...

📍Почему это важно? Одна из частых жалоб женщин в отношениях: Он молчит, я не знаю, что происходит. Когда мужчина уходит в себя, не отвечает на вопросы, избегает диалогов это вызывает тревогу, страх отвержения и непонимание. Молчание, не всегда признак безразличия, часто это защитный механизм, реакция на стресс или следствие неумения распознавать ивыражать эмоции. 1. Эмоциональное напряжение Мужчина может быть переутомлён, тревожен или выгорел. Вместо разговора он выбирает избегание, потому что не чувствуетресурса объяснять...

Иногда ко мне приходят пары и говорят:«У нас всё нормально, мы просто хотим понять друг друга лучше». И я думаю , какие они молодцы, потому что психология отношений это не про «чинить поломку», а про то, чтобы не доводить до неё. Мы привыкли реагировать, когда уже тревожно, больно, остро, а в отношениях так же, как и в здоровье,чем раньше начинаешь осознавать, тем крепче становится опора. ✅ Учимся говорить без нападок. ✅ Слушать не ради ответа, а ради понимания. ✅ Замечать свои сценарии до того, как они становятся реакцией...

Семья это то, во что мы входим, ещё не успев что-либо выбрать. Она нас формирует. А потом, мы создаём свою, часто на том, что было или на том, чего не хватило. ⠀ Я никогда не видел инструкции: 1. Как быть хорошим мужем 2. Как выстраивать границы с родителями 3. Как слышать друг друга, а не только говорить ⠀ Зато видел боль. Одиночество. Ссоры. В семьях, где вроде бы всё ок. ⠀ После обучения...

Многие из соотечественников считают , что им не нужен психолог. А зачем? Я все знаю , умею и могу, а психологи это шарлатаны, которые просто болтают. Но кто из вас сам лечит себе зубы, раз он все умеет и может. Если вы все еще думаете, что не готовы к посещению психолога, просто соблюдайте правила из списка ниже и тогда ваша жизнь сможет меняться в лучшую сторону. Итак, что хорошо было бы делать: 1. Уделяйте время самопознанию Постарайтесь лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания...

В мире, где многие подруги вступают в роль матерей, одиночество может стать вызовом. Однако это также время для самопознания и наслаждения своей уникальной свободой. Давайте вместе подумаем, как справиться с одиночеством и создать насыщенную жизнь. Итак, некоторые рекомендации: 1. Оцените и Цените Свою Свободу Одинокие моменты – это возможность оценить свою свободу. Примите это как уникальную возможность посвятить время самому себе, своим увлечениям и интересам. Пример: Запишитесь на курсы, которые давно хотели посетить, будь то творческий мастер-класс или спортивные занятия...

Конфликты - это неотъемлемая часть семейной жизни. Они могут возникать по самым разным причинам: из-за разногласий в быту, воспитания детей, распределения обязанностей, финансовых вопросов и т.д. Конфликты могут быть как конструктивными, так и деструктивными. Конструктивные конфликты приводят к позитивному разрешению проблемы и укреплению отношений. Деструктивные конфликты, напротив, могут привести к ухудшению отношений, а в некоторых случаях даже к распаду семьи...

Здоровые отношения - это основа счастливой и полноценной жизни. Они дают нам чувство любви, поддержки и безопасности. Однако создание и поддержание здоровых отношений требует времени, усилий и внимания. Вот несколько ключевых принципов, которые способствуют созданию и поддержанию здоровых отношений: 1. Коммуникация Ключевой камень здоровых отношений – это способность открыто и эффективно общаться. Слушайте партнера с вниманием, делитесь своими чувствами и мыслями без страха осуждения. Совместное разрешение конфликтов через диалог способствует более глубокому пониманию друг друга...

В суете современной жизни, когда внешние оценки и требования часто становятся центром внимания, искусство самолюбия становится неотъемлемым элементом пути к внутреннему благополучию. В этой статье мы рассмотрим реальные советы по развитию самолюбия и нахождению ресурсов любви внутри себя, даже в моменты вызовов. 1. Установление Границ Умение говорить "нет" и устанавливать границы – важный аспект самолюбия. Это не эгоизм, а забота о себе. Определите свои личные и эмоциональные границы, и придерживайтесь их...