Therabody: Theragun, RecoveryAir, PowerDot

Восстановление часто представляют как отдельный этап после последнего упражнения: закончить занятие, немного потянуться, принять душ и воспользоваться массажёром. Но к этому моменту многое уже зависит от того, как вы спали, ели и распределяли нагрузку в течение дня. Одна и та же тренировка после спокойной ночи и после нескольких дней недосыпа может потребовать совершенно разных усилий. На общее состояние влияют рабочий график, повседневная активность, эмоциональное напряжение и перерывы между занятиями...

«Если мышцы не болят, значит, плохо потренировался». С этой мыслью легко начать сомневаться даже в хорошем занятии. Вчера последние повторения давались с усилием, вы выполнили весь план, а сегодня спокойно спускаетесь по лестнице. Может, стоило взять вес побольше? Не спешите добавлять нагрузку. Мышечная боль не обязательна для результата. Она может появиться после непривычной работы и почти не беспокоить после знакомой, хотя во втором случае вы тренировались вполне серьёзно. Откуда вообще берётся...

Рабочий день закончился. Ноутбук закрыт, сообщения больше не нужно отправлять, а срочные задачи можно отложить до завтра. Казалось бы, самое время выдохнуть, приготовить ужин или посмотреть фильм. Но мысли продолжают крутиться вокруг рабочих вопросов: кому нужно ответить, что осталось незавершенным и о чем нельзя забыть утром. Даже во время отдыха рука сама тянется к телефону, в голове прокручиваются разговоры, а любое новое уведомление снова возвращает к делам. Такое знакомо многим, особенно после...

После рабочего дня ноги могут быть тяжёлыми, стопы — уставшими, а икры — напряжёнными, хотя никакой тренировки не было. Достаточно нескольких часов стоя, частых переходов и дороги в транспорте без возможности сесть. Такая нагрузка редко воспринимается как физическая работа, но к вечеру становится ощутимой. Причина не всегда в больших расстояниях или быстром темпе. Значение имеет и то, сколько времени вы провели на ногах, как часто меняли положение и успевали ли отдыхать. У продавца, парикмахера или сотрудника выставочного стенда день может пройти почти без длинных маршрутов...