Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Страх отказа: пути преодоления
Путь преодоления часто начинается с понимания проблемы. Для приближения к пониманию, как мне кажется, стоит рассмотреть разные стороны этого феномена — страха отказа. Я хочу начать с вопроса, который, возможно, вы уже задавали себе: «Почему я не прошу о помощи, когда она мне так нужна?» Есть несколько идей, которыми я хочу поделиться. И первое, с чего мне важно начать — это вопрос о смысле существования страха. У этого чувства есть важные функции, которые помогают понять ответ на этот вопрос: Сигнальная...
1 месяц назад
Рефлексия: от крайности в крайность.
Вечная жизненная проблема: чего-то недостает или этого слишком много. С неделю вокруг меня кружится тема рефлексии. Со студентами вот говорили о качествах, необходимых психологу, упоминали эту способность пронзать мыслью сущее...
4 месяца назад
Про "базовые настройки" человека.
Несколько слов хочу написать про "базовые настройки" человека. Когда-то я был окрылён темой свободы выбора, свобода проявлений, осознавая себя как личность свободой самореализации. Это прошло, как юношеская влюблённость...
5 месяцев назад
Мама, не верь им!
Он был обычным парнем с заурядной наркоманской судьбой. Рос в сельской местности, выучился в городе на автомеханика. Мама его очень любила. Как-никак единственный сын! Надежа и опора. Школьником он часто дрался...
6 месяцев назад
Терапия здесь и сейчас: зачем возвращать человека в настоящее?
Одна из популярных идей в психотерапии сводится к тому, что ключ к исцелению зависимости — в прошлом: "Надо разобрать детство", "Найти травму", "Понять, от чего уходит клиент". Но гештальт-терапия предлагает иной фокус: не "почему?", а "как?"...
6 месяцев назад
Алкоголь, гейминг, еда - это не потребность. А что тогда?
Когда человек говорит: "Мне хочется есть / выпить / поиграть", легко принять это за реальную потребность. Но в гештальт-подходе мы задаём другой вопрос: что на самом деле стоит за этим желанием? Потому что объект зависимости - почти никогда не является истинной потребностью. Это заместитель, суррогат, искажённая форма выражения подлинного запроса. Настоящая потребность - в безопасности, принятии, выражении гнева, отдыхе, близости, признании - остаётся незамеченной, вытесненной, неосознанной. Вот как это происходит: Внутри возникает напряжение - например, "Мне страшно быть нелюбимым"...
6 месяцев назад
Как работает контакт и почему зависимые от него "бегут"?
Принято считать, что зависимость — это про вещества или поведение.   Но на самом деле — это про "разорванный контакт с реальностью". В гештальт-терапии есть простая, но мощная идея: "жизнь — это непрерывный процесс контакта".   Каждую секунду мы сталкиваемся с потребностями:   — хочется пить,   — хочется быть услышанным,   — хочется безопасности,   — хочется выразить гнев или радость. И чтобы удовлетворить их, мы входим в "цикл контакта": 1. "Предконтакт" — появляется смутное ощущение: "Что-то не так…" 2...
6 месяцев назад
Почему зависимость — это не слабость, а попытка выжить?
Мы часто слышим: «Он просто слабовольный», «Если бы захотел — бросил бы», «Это лень и недостаток характера». Но что, если зависимость — не провал личности, а её отчаянная попытка выжить? В гештальт-подходе зависимость рассматривается как вариант "творческой адаптации" — и зачастую единственно доступный в моменте. Представьте: человек переживает травму, одиночество, хронический страх, стыд или невыносимое напряжение. У него нет ресурсов — ни внутренних (навыков регуляции), ни внешних (поддержки, безопасных отношений)...
6 месяцев назад
F20 - рекомендации психолога
Известная пословица предлагает не зарекаться от тюрьмы и от сумы. Мне важно добавить, что от болезней тоже не стоит зарекаться. И лучшая форма отношения к поставленному диагнозу "шизофрения" - это принятие данности и адаптация своей жизни к ней. Первое и главное, чего необходимо придерживаться - это медикаментозное терапия назначена врачом-психиатром. Помимо этого важно учитывать и рекомендации, которые, на мой взгляд, могут помочь в поддержании стабильного состояния: 1. Психотерапия и поддержка - Индивидуальная терапия: помогает справляться с переживаниями страха, тревоги, стыда, развивать, по возможности, критическое мышление, тренируясь анализу собственного восприятия и мышления...
1 год назад
Позади, на берегу, были такие же как я. Они ещё не начали свой полёт. Вокруг меня летели такие же, как я и в то же время другие. Не было ни одного одинакового. Впереди тоже летели. И падали в воду. Кто-то летел как пущенная вдаль стрела, как будто стремясь на излёте упасть на другой берег моря. А кто-то взмывал ввысь. Почти до солнца. А потом отвесно вниз. И все мои предшественники падали в воду. Кто-то ближе, кто-то дальше. Оставляли после себя всплески и круги на воде. Завораживал звук. Короткий звук всплеска и потом тишина. Бульк. И только шум вечных волн. Были такие, которые крутясь волчком летели около самой воды, и, ударяясь об неё, снова отскакивали и летели дальше. Было в это некое волшебство. И круги на воде оставить и продолжить свой полёт. Те, кто отскакивал, не были похожи на прочих, но формой походили друг на друга как близнецы. Некоторые, не из этих, пытались так же скакать с волны на волну. Но при первой же встрече с водой тонули с коротким бульком. Только тишина и круги на воде. Я летел и думал: а как же я? Куда мне, ввысь или вдаль? Или, может, попытаться отскочить от воды? С осознанием себя и своего полета пришла тяжесть выбора. И подсказать не мог никто. Ни те камни, что по дуге падали в море передо мной ни те, кто по восходящей летели за мной. Я, как мог, пытался понять, как же мне будет лучше? А потом пришла мысль о том как я летел раньше. Так ли я взмыл ввысь. И вообще, как получилось, что взмыл именно я, а не те, бессчётные, которые остались на берегу. Я ведь и не один взлетал. Со мной были другие. Потом нас как-то разнесло в стороны. Двое, я заметил, уже упали в воду. Но были и другие, с которыми часть пути я летел вместе. Мы летели и кричали: "Мы летим вместе"!!! От этой совместности была эйфория. Но потом нас снова разносило вверх, вдаль, вкривь и вкось. Я думал: вот, в моём полёте был берег, был ветер и блеск волн. И всё ближе короткий всплеск и круги вокруг места, где прервётся мой полёт. Зачем всё это? И как быть с тем, что это происходит? Ответа нет. Кроме того, что я дам себе сам. Пока я в полёте. Ведь я просто камень. Бульк. ... #ПсихологАнтонКузьминых
1 год назад
Наш опыт - сын ошибок трудных.
Так случилось что последнее время мы с женой смотрим фильмы. Разные. Критерий один: чтоб интересно было, чтоб цепляло. И один из недавних фильмов был "Лёд 3". Совершенно неожиданно и сильнейшим образом сыграл этот фильм на струнах души. Там и содержание, простое и не банальное. Там и чувства живые и яркие. Даже форма художественного фильма, временами превращающегося в мюзикл... Был там один момент который меня включил в профессиональном психологическом плане. Один персонаж рассказал другому такую...
1 год назад
Ай, больно!
"Если Вам за 40, Вы проснулись утром и у Вас ничего не болит - Вы умерли." Марк Твен. Что тут скажешь... Соглашусь с классиком. Прошедший год давал мне массу возможностей почувствовать себя живым. Наверное, точкой отсчёта можно взять происшествие осени прошлого года, когда я повредил мышцы ноги. Бывает. Недостаточно хорошо разогрелся перед интенсивными нагрузками. Восстановление растянулось на долгие три месяца. За это время я занимался переосмыслением представлений о том, какие нагрузки я могу привычно брать на тренировке...
1 год назад