StepUp

Сон – это сложный процесс, и бессонница может быть вызвана не только привычными факторами, но и совершенно неочевидными причинами, на которые мы обычно не обращаем внимания. Сегодня мы рассмотрим необычные причины проблем со сном, о которых вы, возможно, даже не задумывались. Более частые варианты: 1. Недостаток магния и дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света в организме. 2. Сухой воздух в помещении. 3. Использование мобильного телефона или компьютера перед сном 4. Физическая болезнь 5...

В современном мире жизнь каждого человека уникальна, но есть общие черты, которые можно выделить и систематизировать. Сначала разберем причины, а после рассмотрим методы борьбы с ними Причины проблем со сном: Внутренние Внешние Как решить проблемы со сном? Так же можно завести дневник и записывать туда...

Мы никогда не знаем, когда делаем что-то в последний раз. В детстве - последний горшок, в подростковом возрасте - последний просмотр какого-то мультика, во взрослой жизни - последний встреча с человеком. Примеры условны, но подумайте о себе. Сколько разных действий Вы больше не делаете? Вот написали Вы сообщение и отложили телефон. Прошло несколько минут и неловким движением руки он оказывается залит чаем и то сообщение становится ПОСЛЕДНИМ. Или пришли с прогулки, сняли кросовки и через пол часа их погрызла собака, а эта прогулка становится для них ПОСЛЕДНЕЙ. От части это пугает, ведь так можно сказать и про людей...

Сегодня был зачет. Сложный предмет. Строгий преподаватель. Я не был готов. Ни работ, ни знаний, ни посещений. Ничего. Однако я был спокоен как слон. Я знал куда я иду и зачем. Я знал что мне делать и зачем. Я пришел в кабинет, поздоровался с одногруппниками и сел ждать. Ждать пришлось не долго. Буквально 3-4 минуты. Я вышел из аудитории и направился к НЕМУ. "Поставьте мне НЕ зачет" - сказал я. "Что, простите?" "Поставьте мне НЕУД, повторил я" Суть беседы свелась к тому, что я просил его отправить меня на пересдачу. Он был удивлен. Он был ошарашен. "Зачем ты это делал???" - можете спросить Вы...

У Вас тоже бывало такое, что Вы вспоминаете какую-то ситуацию из прошлого и придумываете ей другой конец или просто додумываете его? Поздравляю, это незакрытый гештальт! 😊 Гештальт (моими простыми словами) – ситуация от ее начала и до логического конца. Возможные причины возникновения: - Разошлись с человеком на повышенных тонах ничего не выяснив - В детстве хотели купить собаку, но родители запрещали - Потеряли любимую игрушку детства, но все еще ищите ее и т.д. У всех этих ситуаций словно открытый конец как в фильме. Они не окончены логически. Все не завершенные ситуации (уже доказано психологами)...

Порой после целого дня занятий чем либо я понимаю, что сделано было очень мало. "В чем причина? Почему так происходит?" Ответ прост: неорганизованность времени. Как же его организовать? Сделать это достаточно просто. Ниже приведу два самых хороших известных мне способа "Помодоро" Техника заключается в том, чтобы работать строго определенное время. Например 45 минут работы и 15 минут отдыха. Время работы лучше всегда оставлять одинаковым, а вот время отдыха можно изменять. В результате Ваш мозг...

Порой забегавшись в течение дня по учебе, засидевшись на работе или устав от домашних обязанностей хочется остановиться и задать себе немой вопрос «ну когда же я отдохну от всего этого?» Как решить все задачи (так называемые «проблемы») я не подскажу, но вот как расслабить тело посоветую пару методик. Все методы можно выполнять и сидя, но я буду описывать на горизонтальном положении Способ 1 Лягте на удобную Вам поверхность. Закройте глаза. Ноги чуть разведите в стороны, чтобы было удобно. Руки так же отведите чуть в сторону от тела...

Если Вы всегда сидите правильно, спина прямая и плечи никогда не уходят вперед, то этот текст не для Вас, но все же советую тоже заниматься спиной, она в старости «спасибо» скажет. Итак, что же делать, если осанка испортилась, спина болит и долго сидеть сложно? Во-первых, разминки каждый час сидячего времени. Во-вторых, выполняйте этот комплекс из трех упражнений и стойку каждый день и уже через неделю Вы увидите результаты! «Кошка» Ложитесь на живот, ладони на пол на ширине плеч, локти направлены вдоль тела...