Лаборатория здоровья и долголетия TETRALAB

Значение калия для сердца Калий прозвали витамином для сердца. Он участвует в сокращении сердечной мышцы, обеспечивает стабильность артериального давления. Микроэлемент снижает риск тромбозов за счёт уменьшения вязкости крови, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов. Основными источниками калия являются бобовые (в первую очередь, белая фасоль), шпинат, капуста, брокколи, картофель, батат, сушёные абрикосы, финики, дыня, киви, авокадо, помело, бананы, печень, молоко, цитрусовые, виноград. Калия также много в рыбе и молочных продуктах.

Чем опасен стресс Стресс — это естественная реакция организма, которая призвана помочь человеку активизировать силы организма, необходимые для поиска решения проблемы. При хроническом стрессе в организме вырабатывается большое количество гормона стресса — кортизола, который вырабатывается, когда психоэмоциональная нагрузка длится довольно долго. Хронический стресс может привести к развитию невротических расстройств и соматических заболеваний.

Правила проведения разгрузочных дней При проведении разгрузочных дней важно придерживаться нескольких правил. Не стоит в дни ограничений в питании добавлять физические нагрузки. Активные занятия спортом предполагают полноценное трёхразовое питание с лёгкими перекусами. Пониженная калорийность рациона сама по себе может быть стрессом для организма, а физические нагрузки могут создать двойную нагрузку. Важно пить достаточное количество чистой питьевой воды: от полутора до двух литров в день. Противопоказаниями к проведению разгрузочных дней могут быть беременность и кормление грудью. Не рекомендуют проводить разгрузочные дни при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета. Не стоит заниматься активным сбросом веса при проблемах с менструальным циклом.