Психология «ТЕТА»

Жалоба на тревожность является одним из самых частотных обращений к психологам и психотерапевтам. Тревожность ощущается очень дискомфортно и способна буквально отравить нашу жизнь, постоянно создавая фон неуверенности и неясного беспокойства. Стоит отметить, что ситуативная тревога является нормой, помогает нам учитывать риски и в целом жить более рационально. Если бы мы совсем не тревожились, то у нас не было бы причин для долгосрочного планирования, а любые трудности воспринимались бы нами как гром среди ясного неба. Тревога - всегда про будущее. С её помощью мы прогнозируем и моделируем негативные исходы событий, чтобы заранее подготовиться к ним и продумать план действий...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я недостаточно хорош для этой работы, отношений, мечты»? Эти слова как будто звучат в голове тихим, но настойчивым шёпотом. Откуда он берётся? И самое главное — как перестать ему верить и побороть синдром самозванца? Давайте разберёмся. 1. Голос из прошлого Чувство «я недостаточно хорош» часто начинается в детстве. Возможно, кто-то из значимых взрослых ставил слишком высокие ожидания или сравнивал вас с другими: «Смотри, как у Маши получается! А у тебя?». Такие послания, даже если они были сказаны из лучших побуждений, могут стать внутренним критиком, который сопровождает нас во взрослую жизнь...

Смена времен года – естественный процесс, но многие замечают, что осенью становится грустнее, зимой – тяжелее вставать, а весной появляется прилив энергии. Это не случайность. Изменение сезонов действительно влияет на психическое состояние и эмоциональное состояние, и причин этому множество: от биологических ритмов до социальных факторов. Влияние света на мозг и настроение Одна из главных причин сезонных изменений в психике – уровень естественного освещения. Солнце регулирует выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона счастья). Осенью и зимой дни короче, света меньше и организм начинает вырабатывать больше мелатонина, что приводит к сонливости и упадку сил...

Сонливость может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами. Вот что можно сделать с точки зрения психологии, чтобы справиться с этим состоянием и повысить энергию: 1. Анализ причин сонливости 2. Фокусировка внимания 3. Психологическая стимуляция 4. Управление стрессом 5. Психологические техники для бодрости Если сонливость сохраняется...

Зависимость — это сложное состояние, которое затрагивает как физические, так и психологические аспекты жизни человека. Она может проявляться в различных формах: химическая зависимость от веществ, поведенческая зависимость (азартные игры, интернет) и эмоциональная зависимость от других людей. В этой статье рассмотрим, что такое зависимость, её основные виды, признаки и эффективные методы лечения. Зависимость — это состояние, при котором человек теряет контроль над своим поведением или потреблением определенного вещества. Специалисты...