Никита Иванов | Психолог

Тревога/страх Волнение, боязнь, паника и тд. Случается в тех ситуациях, когда мы не уверены, что справимся с ситуацией хорошо. Или у нас уже есть негативный опыт в прошлом, и мы считаем, что он может повториться. Мысли: я не справлюсь, у меня не получится, меня отвергнут, я не смогу. Ситуация в противовес представляется грандиозной, сильной, неподъёмной. Физические реакции: дрожь, головная боль, бессонница, навязчивые мысли. Поведение: жалуемся, плачем, просим о помощи. Либо поведение, направленное на избегание ситуации. Либо перфекционизм - сделать все идеально, чтобы предотвратить ситуацию или бить к ней готовым наилучшим образом...

Клиентский случай навёл на размышления. Все, у кого есть дети, так или иначе сталкиваются с периодом, когда повзрослевшие молодые люди уходят из дома и начинают самостоятельную жизнь (не беру сейчас паталогические случаи, когда 40-летний сынок всю жизнь живёт с мамой). В психологии это называется «нормативный кризис семьи – синдром опустевшего гнезда». У меня две дочери – 9 и 13 лет. Что я как отец смогу предложить им, когда они съедут в своё жильё? Деньги? Конечно, когда юноша или девушка только становятся на ноги, они не помешают. Но неужели я хочу, чтобы нас связывали только деньги? Нет. Общие интересы? Повезёт, если они будут...

Грусть (уныние, печаль, тоска, траур, сплин, безнадежность, апатия).  Возникает в ситуации утраты чего-то очень ценного и важного для нас.  Проранжирую события по шкале горевания от большего к меньшему: смерть, развод, потеря частей тела/органов, разлука, увольнение работы, потеря денег, утрата надежд/иллюзий, сильная усталость (в смысле утраты сил, внутреннего ресурса).  Грусть - полезная эмоция. Ранее мы говорили, что её вектор направлен всегда в прошлое. Именно грусть за счёт процесса горевания, траура, позволяет нам распрощаться с событиями минувших дней и отпустить их из своей жизни. За счёт грусти психика не перегружается, и позволяет нам смотреть в будущее, познавать что-то новое...

Злость и оттенки - возмущение, негодование, гнев, агрессия, ненависть, неприязнь и тд. В каких ситуациях возникает? Когда ваши границы нарушены. Вам не сделали чего-то, что вы хотели, или сделали что-то, что вы не хотели. То есть, когда вас отвергают, на вас кричат, злятся, предъявляют претензии, критикуют, у вас отняли что-то важное или не дали что-то важное, или произошло прекращение какого-то приятного события. 🤔 Что мы думаем, когда злимся? Что мы хорошие, а другой человек - причина негативного события - плохой. Физические реакции: учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, сжатые кулаки, челюсти, нахмуренные брови, ощущение напряжённости мышц, желание сделать что-то деструктивное...

❓Здесь мы уже говорили о важности различения эмоций. Но что это значит - их различать? ❗️Это значит в обычной жизни, когда наступает какое-либо событие, которое вызывает у вас эмоцию, вы можете сказать себе: "Ага, сейчас я чувствую злость" или грусть и т.д. Казалось бы, что за фигня? Каждый может это делать. К сожалению, далеко не каждый. Если родители сами не умели называть свои эмоции во всём многообразии, а делили их только на "чёрное" и "белое", то и ребёнка они не смогли научить различать полный спектр внутренних переживаний. И таких людей много. ❤️‍🩹 В чем выражается отсутствие навыка...