Найти в Дзене
СтатьиЕщё
«У меня всё есть, но я не чувствую радости». Почему так происходит?
Иногда состояние “что-то не так” сложно даже сформулировать. Снаружи всё может быть в порядке: работа, семья, привычная жизнь. Но внутри нет ощущения, что ты живёшь так, как хочешь. Со временем человек привыкает к этому состоянию или ищет причины во внешних обстоятельствах. Хотя чаще всего речь идёт о другом — о потере контакта с собой. Иногда человек говорит это спокойно. Даже слишком спокойно. «У меня всё есть. Бизнес работает. Деньги есть. Семья есть. Но радости нет. Дети раздражают. С женой давно нет близости...
1 неделю назад
Несколько стабильных шагов к себе, когда ты мама
Больше всего в советах мамам, мы слышим фразу: «найдите время», и примерно ровно в это же время любая мама хочет закрыть даже самую интересную статью. Сегодня мы собрали несколько ориентированных на простую практику советов, где вы не встретите слов «найти час на себя» (которого у мамы нет), но точно найдете микрошаги, которые можно встроить для себя и режим, где главный приоритет — забота о ребенке. Вероятно, если вы читаете этот гайд, ваша нервная система сейчас работает на пределе и вы в поиске пути к возвращению авторства в свою жизнь...
2 недели назад
«Мамочка» (2014): психологический разбор фильма о подростках, границах и боли»
Мы привыкли думать, что подростки бывают трудными, но довольно часто упускаем из виду то, что их поведение — это следствия тех внутренних сражений, которые они ведут внутри себя. Сегодня я предлагаю разобрать один из самых аутентичных фильмов в поле, которого можно проследить психологические проблемы, маскирующиеся за трудностью подросткового возраста. Фильм «Мамочка» (Mommy) режиссера Ксавье Долана — это не просто драма, а настоящее исследование нарушенной привязанности, трудностей подросткового...
134 читали · 3 недели назад
Материнство наизнос. Как тело кричит о помощи, пока все говорят «надо просто радоваться жизни»
«Ты такая счастливая, у тебя же ребенок! Ты должна радоваться жизни!» — фраза, которую наверняка слышала почти каждая мама. И чаще всего такая это слышно в ответ на слабость, которая проявляется сквозь улыбку дара — бать мамой. Давайте разбираться что в этой непростой профессии может пойти не так и как распознать первые звонки, что телу и психике нужна настоящая поддержка. В клинической и перинатальной психологии существуют ответы на вопрос, почему тело выбирает сдаться, а мозг блокирует способность запрашивать помощь...
3 недели назад
Какой семье будет легче наладить отношения?
Иногда в жизни мы упираемся не только в болезненные переживания, но и в очень сложный вопрос: возможно ли вообще восстанавливать отношения если обида имеет глубокие корни? Представьте две истории. Аня вспоминает свое детство довольно отстраненно. Не потому что она его не помнит. Скорее потому что плохо помнит себя в нем. Мама воспитывала ее одна. Маленькая Аня почти все время была сама по себе: сама играла, сама убиралась, сама оставалась на ночь дома уже в пять лет, потому что у мамы были ночные смены...
1 месяц назад
Обида, которая разрушает
Что такое обида и почему это чувство может быть настолько мучительным и разрушающим? Обида рождается там, где нас двое. Она не является базовой, скорее это социальное чувство. Согласитесь, что в большинстве случаев, когда мы говорим об обиде мы имеем ввиду что-то не высказанное или не возвращенное обидчику, что то, что мы проглотили и оставили внутри себя. Когда обижается ребенок, у него есть несколько стратегий грусть или злость на другого, которая смешивается с переживанием несправедливости и жалостью к себе...
1 месяц назад
Выгорание: когда сил нет даже на "хочу": диагностика, причины и путь восстановления
Знаете, с чем ко мне чаще всего приходят клиенты в последние пару лет? Нет, не с глубокими детскими травмами и не с кризисами в отношениях. Они приходят с фразой, которая звучит как приговор: «Я так устал, что не чувствую себя живым». За последние десятилетия синдром эмоционального выгорания стал нашей реальностью. Мы живём в эпоху скоростей, дедлайнов и культа успеха, где отдых почему-то приравнивается к слабости, а работа на износ — к доблести. МКБ-11 (Международная классификация болезней) официально признала выгорание проблемой, связанной с трудностями преодоления жизненных трудностей...
289 читали · 1 месяц назад
Дьявол носит Prada: три героини и три истории выгорания Этот фильм часто воспринимают как историю про моду, карьеру и сложную начальницу. Но если посмотреть на него глазами психолога, становится видно другое: три главные героини — это три разных сценария выгорания. Энди, Эмили и Миранда оказываются в одной системе, где успех измеряется количеством жертв. И каждая из них по-своему сталкивается с эмоциональным истощением. Преподаватель Terramind Ольга Мамедова разобрала героинь фильма как реальные психологические кейсы. В карточках — короткий разбор, а полный психологический анализ фильма — в статье. Переходите по ссылке и читайте
1 месяц назад
«Дьявол носит Prada»: психологический разбор фильма о моде, амбициях и цене успеха
Знаете, иногда я смотрю кино и ловлю себя на мысли, а что если герои фильма – это реальные люди, которые пришли бы ко мне на приём! С чем бы они  обратились? Какой бы у них был запрос? И так как у нас с вами продолжается тема выгорания, то сегодня я предлагаю необычный эксперимент. Давайте представим, что герои фильма «Дьявол носит Prada» переступили порог моего кабинета. Не как персонажи, а как живые люди, которые запутались, выдохлись и потерялись. Три кейса – три главные героини! Знаете, многие видят в этом фильме историю про моду или про злую начальницу...
652 читали · 1 месяц назад
Не просто усталость: как распознать эмоциональное выгорание
Два состояния, которые так легко спутать, — и почему важно их различать. Ко мне часто приходят люди с запросом: «Я выгорел, помогите». Но в процессе разговора выясняется, что человек просто очень устал. А бывает наоборот: приходят с жалобой на усталость, а за ней обнаруживается глубокое эмоциональное истощение, которое не лечится отпуском. Эти два состояния действительно похожи. Как близнецы. Но подход к ним нужен совершенно разный. И если перепутать диагноз, можно долго и безуспешно делать то, что только усугубит проблему...
1 месяц назад
🧱 Что такое личные границы — и почему их нарушение не всегда заметно?
Личные границы — это как невидимая черта, которая отделяет «я хочу» от «должен» и «мне удобно» от «так надо». Что важно: нарушение границ — это не всегда что-то громкое и очевидное. Часто — это тонкие вещи, которые долго остаются незамеченными: — Вас перебивают, и вы стесняетесь закончить мысль. — Не хотите идти, но идёте, чтобы не обидеть. — Не согласны, но улыбаетесь и киваете. — Ваши чувства ставят под сомнение. — После общения с близкими хочется отлежаться и молчать...
10 месяцев назад
💡 Связь между тревогой и ЖКТ: как эмоции влияют на пищеварение
Наш мозг и пищеварительная система тесно связаны — через вегетативную нервную систему. Когда мы тревожимся, организм включает «режим выживания»: ускоряется пульс, мышцы напрягаются, пищеварение замедляется или работает нестабильно. Что может происходить: - Спазмы, вздутие, тошнота. - Изменение аппетита: или пропадает, или становится неконтролируемым. - Синдром раздраженного кишечника. - Хронические воспаления при длительном стрессе. ☝️ Это не значит, что «всё в голове»...
10 месяцев назад
Видео