Terramind

У каждого из нас есть то, что действительно важно, то, что задаёт направление нашим решениям и помогает понимать, ради чего мы готовы что-то делать, а от чего, наоборот, отказываться. Это и есть наши ценности. При этом бывает интересно сравнить то, что мы считаем важным, с тем, как мы на самом деле живём и поступаем. Давайте сегодня проведём небольшую практику, основанную на теории ценностей Милтона Рокича, теории базовых человеческих ценностей Шалома Шварца и представлениях о ценностях в подходе Acceptance and Commitment Therapy (ACT)...

«Все мы родом из детства», — сказал когда-то известный французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери. Сложно не согласиться: детство — это период, когда формируется личность человека, закладываются основы его характера, усваиваются модели поведения, влияющие на всю дальнейшую взрослую жизнь. И, конечно, травмы, полученные в детстве, оставляют глубокий след в душе. Раны не всегда исцеляются со временем: болезненные переживания лишь прячутся в глубинных слоях психики, называемые подсознанием. Нам кажется, что мы уже забыли обиды, простили или научились не испытывать боли...

Имя и детали изменены — история собирательная. Анна пришла с запросом, который сама сформулировала неловко: «Вроде у меня всё есть — работа, семья, ипотека почти выплачена, — а я до сих пор чувствую себя студенткой перед экзаменом. Как будто в любой момент кто-то войдёт и скажет: „Ну-ка, отчитайся, чем ты заслужила своё место здесь“». Ей 37. Хороший специалист, к которому обращаются коллеги, если нужно разрулить сложный проект. Мама двоих детей, которая помнит дни рождения воспитательниц. Дочь, которая каждое воскресенье звонит родителям, даже если сказать особо нечего...

Долгое время было не принято проявлять свои «негативные» эмоции. Одна из известных и подавленных — злость. Куда «проще» и удобнее быть спокойным. А что, если допустить, что эмоция злости — ваш помощник, выполняющий важные биологические функции защиты и демаркации (размытия) ваших границ? Злость как маркер показывает, где заканчивается терпение. Показатель того, что ценности человека рушит кто-то извне. Пока человек терпелив и «спокоен», весь его фокус внимания на других: а что удобно им? А как им будет хорошо? И неважно, что придётся жертвовать собой и своими потребностями...

Автоматические мысли — это мгновенные, привычные, эмоционально заряженные интерпретации, которые возникают в голове без осознанного выбора. Они «приходят сами», это не продукт длительной рефлексии, кажутся очевидными и неизбежными, хотя на самом деле это всего лишь привычные нейронные тропинки, выработанные годами опыта. Как они выглядят: Эти мысли не являются фактами. «Автоматические мысли» — быстрые оценки мозга, который пытается предсказать угрозу и защитить вас. Чтобы поймать мысль, нужно понимать, по какой цепочке она распространяется...