Вечно худеющий

🍚 РИС: какой выбрать, чтобы худеть с удовольствием? Рис — один из самых популярных гарниров в мире. Но когда речь заходит о похудении, вокруг него возникает куча вопросов: «А можно ли?», «А какой лучше?», «А не толстеют ли от риса?». Давайте разбираться по порядку. 📏 СНАЧАЛА ПРО ФОРМУ: Длиннозерный рис (6–8 мм) 🍚 Зерна тонкие, длинные. При варке они получаются рассыпчатыми и не слипаются. Идеален для гарниров, плова, салатов. Среднезерный рис (до 6 мм) 🍲 Чуть короче и шире. Впитывает больше влаги, становится нежным и слегка клейким...

🍌Теперь банановый 🤣 Я просто обожаю продукцию от HYPER (Эрман), поэтому пройти мимо новинки от них я не смог. Действительно неплохой вариант обогащенного белком продукта 🧾Что мы имеем: 💚Белка -8 г (на 100 г) или 20 г на бутылку, отличный результат 💚Жир - 0,4 г (на 100 г) очень хорошо 💚Углеводы - 5,2 г (на 100 г) 💚Калорийность всего 55 кКал на 100 г 💚Без сахара 💚Без лактозы Мне очень понравилось, рекомендую!!! Вкусно добирать норму белка - что может быть лучше...

🍌 Миф или реально?! Бананы нельзя при похудении, там сахар Миф: Бананы слишком сладкие, выкинуть из рациона. Реальность: 🍌 Да, в банане больше сахара, чем в ягодах. Но это всё ещё натуральный фрукт с клетчаткой, калием и витаминами...

🧂Миф или реально?! Соль — белая смерть, убираем полностью Миф: Бессолевая диета — самая полезная. Реальность: Натрий (соль) нужен организму для работы нервной системы и мышц, для водно-солевого баланса. Полный отказ может привести к слабости, судорогам, головокружению...

Да, да… опять про сыр (наверное в прошлой жизни я был 🐭) Но!!! Я остался очень доволен этим продуктом! Ни для кого не секрет, что плавленый сыр имеет мало общего с сыром, да и вообще не самый диетический продукт, но Pro Fit by VIOLA меня ПРИЯТО УДИВИЛ.😳 Чтобы было совсем понятно я хочу сравнить его с самым популярным плавленым сыром - ДРУЖБА* (*не за 20 рублей, а нормальной Дружбой) 💡Что мы имеем (на 100 г): ✅БЕЛОК - 15,5 г vs 5,7 г в Дружбе (в 2,7 раза больше)👍 ✅ЖИР - 8,5 г vs 18 г в Дружбе (в 2 раза меньше)👏 ✅УГЛЕВОДЫ - 5,5 г vs 13,9 г в Дружбе (в 2 раза меньше)🤟 ✅Калорийность 160...

🌾Миф или реально?! Гречка — единственная полезная крупа Миф: Худеем только на гречке. Остальные крупы — углеводный мусор. Реальность: 🌾 Гречка прекрасна, но не уникальна. Рис, овсянка, киноа, булгур, перловка, пшено — все это сложные углеводы с клетчаткой...

🍆Миф или реально?! Овощи можно есть без ограничений Миф: В овощах почти нет калорий, ем сколько хочу. Реальность: 🥕 Да, огурцы и салат можно тоннами.❗❗❗ Но картофель, свёкла, морковь, кукуруза, тыква — уже крахмалистые овощи с приличной калорийностью...

🍯 Миф или реально?! Мёд полезнее сахара, можно сколько угодно Миф: Мёд же натуральный — значит, безвредный. Реальность: 🍯 В мёде те же простые углеводы (фруктоза + глюкоза). По калорийности он почти равен сахару...

🔥 Миф или реально?! Упражнения на пресс убирают живот Миф: Качай пресс — и жир с живота уйдёт. Реальность: ❌ Пресс — это мышцы, а жир над ними — отдельная история. Вы можете накачать стальные кубики, но если они под слоем жира, их никто не увидит. Жир уходит из всего организма равномерно, а не локально...

🧊 Миф или реально?! Холодная вода ускоряет метаболизм Миф: Пей ледяную воду — и калории сгорают быстрее. Реальность: ❄️ Да, организм тратит энергию на согрев воды. Но это мизерные цифры (около 5–10 ккал на стакан)...

💧 СКОЛЬКО ВОДЫ ПИТЬ В ДЕНЬ? НОРМА, КОТОРУЮ ВСЕ ПУТАЮТ Вам тоже говорили «пей 2 литра в день»? А потом кто-то сказал «нет, 3 литра»? А кто-то — «пей, только когда хочется»? 🤯 Давайте раз и навсегда разберёмся с этим водным хаосом. Без сложных формул. Просто и понятно. ✅ КАК ПОСЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ? Есть простая формула, которую используют диетологи и нутрициологи: 30 мл × на ваш вес (в кг) = ваша индивидуальная норма 🔹 Например, при весе 70 кг: 👉 30 × 70 = 2100 мл (2,1 литра) Это базовая норма чистой воды...

!!! С вашим днем! Вы можете ВСЁ!