Тело Мой Дом

Редко кто скажет: "У меня распались отношения, потому что с детства я не умею быть в близости и диссоциирую разными способами каждый раз, когда есть повод встретиться лицом к лицу со своим содержимым" или "Я опасаюсь, что меня бросят, поэтому, на всякий случай, исчезаю из контакта первым", или "Я всё время контролирую партнера, и ему со мной стало душно". Когда людей спрашивают, почему вы расстались, причины обычно находятся в каких-то жизненных ситуациях, которые, считается, послужили поводом. Но помимо этого, есть еще и сами МЕХАНИЗМЫ ПОВЕДЕНИЯ И РЕАГИРОВАНИЯ, включая стили привязанности, стили диссоциации и стили контакта / избегания контакта, которые были выработаны задолго до того, как эти отношения случились. На них люди реже жалуются, потому что РЕЖЕ ИХ ОСОЗНАЮТ. В последние пару лет свидетельствовала несколько разрывов отношений у значимых мне людей, а также сама совершила переход. Основной вопрос, который сопровождает меня всё это время: как люди отдаляются после того, как казались друг другу очень близкими? Не ПОЧЕМУ, а именно КАК. Как они это делают? Привнести осознанность в своё поведение помогает обрести больше СВОБОДЫ, потому что мы перестаем быть заложниками автоматических механизмов и подводных течений нашей психики. Сделать ОТНОШЕНИЯ своей ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКОЙ телесного и духовного развития помогает НЕ ДАТЬ себе и контакту с другим БЫТЬ СЪЕДЕННЫМИ ПОВСЕДНЕВНОСТЬЮ. Мне нравится, когда пары приходят участвовать в воркшопах. Тогда у них нет давления от того, что какой-то терапевт занимается конкретно ими, от этого больше свободы осуществлять маленькие шаги в своем темпе. А также видеть других и освежать свои модели поведения через контакт с другими людьми. Ещё классно, что на воркшопе предполагается, что человек в основном работает над своими навыками, пусть и во взаимодействии с другими, а не выясняет отношения. Это тоже полезно для пар - нырнуть на уровень глубже, чем то, что очевидно в общении, и что мы привыкли обсуждать. Хочу предупредить, что лучше партнера не тащить на занятия, если он не хочет. Некоторые воспринимают "пойдем вместе заниматься" как упрек: "ты не такой, как мне хочется, я тебя не принимаю, тебе нужно улучшиться". И иногда самым здоровым будет действительно не напирать, а просто самому быть в практике и потихоньку "раздавать вайфай". Ко мне на воркшопы приходят очень крутые пары, в том числе люди, которые многого достигли в какой-то своей сфере развития, стали признанными мастерами. И это очень трепетно, что они выбирают приходить, развиваться, встречаться со своим неизвестным и обнаруживать свою зону ближайшего развития, быть увиденными в этом, фокусироваться на работе с собой, а не заботиться о своем имидже. Видеть это - дорогого стоит, и я очень благодарна за доверие. Но более всего мне это говорит о том, что тема такая важная и настолько мало проработана у нас в обществе, что этому практически НЕГДЕ УЧИТЬСЯ. Как быть правильной женой или роковой женщиной, соблазнять, зазывать на свидания - таких подсказок пруд пруди, а вот как именно БЫТЬ ВМЕСТЕ? Не манипулируя и не используя хитрые техники, чтобы удержать партнёра или сделать его верным. Что это вообще такое - вместе, и знаем ли мы, как это ощущается? Как далеко и как глубоко можно пройти вместе, и как свернуть на здоровую колею, если отношения поехали не в ту сторону? Меня все эти вопросы занимают не только как специалиста, но и как человека, потому что без этого всё остальное как-то теряет смысл. Саша Безроднова

ТЕЛЕСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ Предлагаю вам телесный эксперимент. Очень простой. 1. Попробуйте на минуту воссоздать в себе состояние, которое у вас бывает (если бывает), когда вы пытаетесь быть… …удобным, нейтральным, не мешать своим мнением или присутствием, не слишком громким, не слишком ярким, не перетягивать внимание на себя, покладистым, брать что дают, не просить слишком многого, давать место другим, выбирать и поддерживать то, что важно другим, и т.п… (нужное подчеркнуть). Воссоздать это состояние значит представить, что вот прямо сейчас вы это делаете. Или как минимум, находитесь рядом с такими людьми, с которыми вы обычно это делаете. Или в таком месте - работа, в чьих-то гостях, с супругом, родителями, собственными детьми. Получилось? 2. Тогда шаг 2 - заметьте и опишите свою телесность. Если прямо сейчас вы станете внимательными к ощущениям в вашем теле и к тому, в каком положении вы его держите целиком и по частям, что вы назовёте? Каково ваше дыхание, состояние мышц лица и челюсти, тонус в глазах, положение головы, взгляда, положение торса, таза, тонус в мышцах живота, промежности, ягодиц, ног, стоп, плечей, ладоней?… Прямо назовите вслух, или зарисуйте на бумажке, или запишите небольшим списком. 3. Теперь представьте себе, что вы продолжите “соблюдать” эту телесность ещё 8 часов... Неделю… Месяц… Какие обратимые или необратимые изменения в вашем теле возникнут? Представьте это во всех красках. Запомните этот образ. ⠀ Теперь растворите его мысленно, удостоверившись, что он полностью исчез. Можно добавить какой-то жест, чтобы помочь ему уйти с вашего внутреннего экрана. 4. Сейчас представьте себя на берегу реки или в другом приятном вам месте в хорошую погоду, в одиночку, может быть, с собакой. “Найдите” свою телесность и побудьте в ней. Заметьте и назовите её в деталях. Представьте себе, что вы пробудете в этом состоянии долго, и отдохните в нём. Позвольте вашему телу “втечь” в это состояние и занять его форму. 5. Задание со свободным выбором. Что вам сейчас хочется сделать? Возьмите себе пару минут и сделайте это. 6. Оглянитесь на процесс эксперимента и отметьте свои результаты. ⠀ Поделитесь ими с кем-нибудь вербально. Можно также под постом. ⠀ Саша

ТАНЕЦ НА КРОМКЕ Вы знаете, что в природе самая активная жизнь происходит именно на границе сред? Там, где встречаются озеро и берег, земля и воздух, лес и луг, солнечная и теневая стороны холма — именно там больше всего разнообразия, взаимодействия, взаимообмена. Кромка одной среды, которая встречается с кромкой другой среды — такое волшебное «пространство между», где происходит встреча и диалог. В своём танце, движении, существовании (я не разделяю эти понятия) — что мы считаем средой? В каких местах и в какие моменты мы проживаем прохождение через границы разных сред? Где происходит трансформация, где мы переходим из одного состояния в другое? Переживаем ли эту трансформацию, или проскакиваем её? Порой нам достаточно понятно, что значит быть в одном состоянии или в одном месте, и эта понятность даёт чувство стабильности. Поэтому, когда намечается какой-либо переход (смена работы, переезд, объединение с новым партнёром, переключение из неподвижности в танец, и обратно) — мы как бы перепрыгиваем из одного статуса в другой, из одного понятного в другое понятное. Возможно, таким образом мы помогаем себе поддерживать чувство стабильности и опоры, ощущение ясности, защиту от неожиданностей, незапланированного, от чего-то, к чему мы не готовы. И в этот момент мы теряем самое вкусное — состояние неизвестности, растворение прежних структур и создание новых, жидкостное перетекание из одной формы в другую. Пропускаем самую сакральную часть процесса. Если мы не присутствуем в ней своим вниманием, то нас там как бы нет. Тогда процесс управляется автоматически, и мы можем даже не заметить и никогда не вспомнить, как это было. Мне ценно полностью присутствовать во всех моментах своей жизни. Это даёт возможность проявить творчество и сотворчество с природой вещей, участвовать в трансформации, напитываться соком переживания чего-то одновременно очень волшебного и очень реального. Моменты жизни наполняются смыслом, а время кажется очень долгим, полным, очень насыщенным. Когда-то я заметила, что время в моей жизни ускорилось, и годы стали очень короткими. А потом поняла, что это связано с тем, что многое в жизни повторяется. Один день был похож на другой, и моё внимание воспринимало происходящее как данность. Тогда я прямо намеренно перестала делать обычные вещи обычно, и стала делать их внимательно, развивая детальную осознанность. Даже просто ходить от дома до метро стала внимательно. Эта дорога стала для меня увлекательной прогулкой, каждый раз - какие-то новые нюансы и сюрпризы. Когда я стала добавлять к этому телесную осознанность, то каждая прогулка превратилась в лабораторию движения. И в состоянии присутствия годы снова удлинились. Теперь каждый год сильно длиннее предыдущих, потому что качество присутствия растет, и вместе с ним жизнь становится всё более наполненной. Саша Безроднова

#цитаты Разговор сегодня с другом: - Что-то матрица наступает на нас всё больше... - Это экзамен на качество присутствия. Уходить в страдание и давать ей выбить себя из баланса - это и значит сдаваться, давать ей побеждать. Наш ответ - танцевать, во что бы то ни стало. Не игнорировать происходящее, встраиваться, справляться, но танцевать.

Основная характеристика СОМАТИЧЕСКОГО (эмбодимент) ПОДХОДА в том, что Тело и Психика не рассматриваются по отдельности, а только как единое целое: я есть, я един, и я проявляю себя во всём, чем являюсь, будь то мысль, звук, слово, движение, положение тела или состояние здоровья. Несмотря на очевидность этого тезиса, многие методы работы с телом по сей день так или иначе исходят из сознания РАЗДЕЛЁННОСТИ человека на дух и материю, ум и тело. Такое разделение поддерживает нечувствительность человека ко внутренним сигналам, попытки себя контролировать, воздействовать на своё тело извне, беспомощность перед недугами и невозможность собой управлять. Каков результат подобной культуры, которая в современном обществе считается настолько "нормальной", что многим людям даже не приходит в голову поставить её под сомнение? .............тут время на подумать............. Люди оценивают и осуждают своё тело, заботятся о его соответствии принятым параметрам (зачастую не самым мудрым), применяют к нему явное или неосознанное насилие, переживают из-за своего несоответствия, недостаточности... Вместо того, чтобы наслаждаться своей уникальностью и переживанием себя в моменте. Сетуют на своё тело, "несут" его к разного рода специалистам, чтобы те разобрались, поставили диагноз, "починили", выдали советы и рекомендации. Выполняют кем-то созданные предписания без того, чтобы проверить их на уместность для себя лично. Соматический же подход ориентирует нас на "ВНУТРЕННИЙ АВТОРИТЕТ": Как я проживаю себя? Что я чувствую и ощущаю? Что для меня хорошо, а чего мне лучше избежать? Где я заставляю себя в угоду каким-то внешне навязанным идеям и параметрам? Как я позволяю себе проявляться максимально целостно и честно, прежде всего перед самим собой? Какие сигналы и подсказки из своей внутренней мудрости я способен уловить и воплотить? Что говорит мне через тело моя интуиция? Где грань между автоматическими реакциями и моими истинными потребностями? Как я отличаю своё истинное от наносного? Все эти вопросы, увы, не решаются интеллектуально. Они решаются при объединении сознания с глубиной нашего телесного ума, чувственного осознания себя. Это особый стиль жизни и особый стиль решения жизненных вопросов. Не только вопросов ЗДОРОВЬЯ, но и вопросов ОТНОШЕНИЙ - с Собой, с Другими, с Миром, которые, конечно же, непосредственно сказываются на нашей физической форме и физиологических проявлениях. Саша Безроднова

Дорогие, добро пожаловать в новое пространство «Тело Мой Дом». Обстоятельства сложились таким образом, что нам пришлось его организовать. 💌 Подписка на этот канал откроет доступ к следующим постам и публикациям, где мы будем размещать подсказки, заметки, статьи, видео и рекомендации о том, как ещё больше «прийти в себя» и почувствовать в своём теле уютно, как дома. Остаёмся на связи. С заботой, Саша Безроднова и команда проекта «Тело мой дом».