Тело в ресурсе

Простое правило: не начинайте день с проверки уведомлений Первое, что мы видим утром, не обязательно должно быть рабочим чатом, новостями и чужими срочными делами. Попробуйте завтра начать день с короткой паузы: встать и умыться; выпить привычный напиток; открыть окно или включить свет; решить, какое одно дело сегодня действительно важно; и только потом проверить уведомления. Это не универсальное правило и не соревнование в силе воли. Просто маленький эксперимент: заметите ли вы разницу в ощущении утра? 5 мягких движений для разминки после сидячей работы: Если вы долго сидели за компьютером, попробуйте мягко размяться. Двигайтесь спокойно и только в комфортной амплитуде. Первое: медленно покрутите плечами назад и вперёд. Второе: наклоните голову чуть в сторону, без давления рукой. Третье: мягко раскройте грудной отдел, отведя плечи назад. Четвёртое: сделайте спокойные наклоны корпуса в стороны. Пятое: слегка потяните заднюю поверхность ног, не пружиня и не доходя до боли. Если движение вызывает боль, головокружение или неприятные ощущения — остановитесь. При недавней травме или ограничениях по здоровью сначала уточните у специалиста, какие упражнения вам подходят.