ТЕЛО room

Биоритмы влияют на психологическое состояние человека. В зависимости от пиков умственной активности люди делятся на два хронотипа: утренние (жаворонки) и вечерние (совы). ⠀ Жаворонки - Рано встают и рано ложатся. Подъём в 5–8 утра. Отбой обычно не позднее 10 часов вечера. Наиболее продуктивны и работоспособны до полудня. Во второй половине дня не могут решать задачи эффективно. К вечеру абсолютно вымотаны. Совы - Поздно встают и поздно ложатся. Подъём в 9 часов утра и позже. Отбой, как правило, за полночь...

Для начала определитесь, почему вы хотите рано вставать. Найдите свою цель и мотивацию: хотите больше успевать; повысить свою продуктивность; начать бегать по утрам; иметь время для себя, пока спят остальные домочадцы; почитать книгу или начать писать свою; полежать в ванной... Цель должна зажигать вас, она будет помогать вам в первые дни, пока привычка ещё только встраивается в вас. Всегда держите цель в голове и первым делом, после сигнала будильника, вспоминайте зачем вам это всё. ⠀ Эти утренние ритуалы помогут вам настроится на день и взбодрится: ⠀ 1...

Сон занимает 1/3 вашей жизни. Он исследуется многими учеными по всему миру: Сколько его нужно? Как он влияет на нашу жизнь? Что делать, если его недостаточно? Давайте разбираться! Пока мы спим наш организм вырабатывает важные гормоны, запускает процесс регенерации тканей и восполняет физические силы. А некоторые области мозга во время сна становятся активнее, чем при бодрствовании. Во время сна мозг анализирует информацию, полученную за день. Происходит выборочное стирание памяти, а важные моменты дня, наоборот, сохраняются...

Эти простые, но эффективные упражнения прорабатывают все зоны лица. Делайте их регулярно, чтобы вернуть своему лицу молодой вид и предотвратить появление новых морщин. 1. Формируем четкий овал лица Техника выполнения: Что даёт: Советы: Вы можете разглаживать морщины на шее другой рукой, двигаясь сверху вниз. После этого упражнения вы растяните и расслабьте заднюю часть шеи, опустив голову на несколько секунд. Внимание: 2. Воздушный поцелуй Техника выполнения: Что даёт: Укрепляет мышцы вокруг губ, что способствует небольшому увеличению губ, и предотвращает появление морщин вокруг рта...

Для начала определитесь, почему вы хотите рано вставать. Найдите свою цель и мотивацию: хотите больше успевать; повысить свою продуктивность; начать бегать по утрам; иметь время для себя, пока спят остальные домочадцы; почитать книгу или начать писать свою; полежать в ванной... Цель должна зажигать вас, она будет помогать вам в первые дни, пока привычка ещё только встраивается в вас. Всегда держите цель в голове и первым делом, после сигнала будильника, вспоминайте зачем вам это всё. Эти утренние...