Перезагрузка сознания

+Введение С улыбкой на лице я открыла дверь переговорной и вошла к столу, где уже сидели трое руководителей крупной компании. В тот момент я едва не передумала говорить – за последние секунды у меня мелькали мысли о том, что меня никто не поймёт, я запнусь и все подумают, что я некомпетентна. Но я глубоко вдохнула, вспомнила, как 18 лет назад, только начинающая психолог, я впервые выходила на сцену к студентам, и сделала свой первый шаг навстречу аудитории. Сегодня я поделюсь теми навыками и техниками, которые сама оттачивала годами и успешно применяю в работе с сотнями клиентов...

За 18 лет практики я поняла одну простую истину: состояние "ничего не хочется" — это не лень и не слабость характера. Это сигнал SOS от вашей психики. Помню, как ко мне пришла Анна — успешная маркетолог, мама двоих детей. Сидела в кресле и тихо говорила: "Доктор, я просто существую. Утром встаю, делаю все, что нужно, но внутри — пустота. Как будто кто-то выключил во мне свет". Звучит знакомо? Если да, знайте — вы не одиноки. Депрессия, апатия и ангедония (неспособность получать удовольствие) затрагивают миллионы людей во всем мире...

«Я же ясно сказала!» — воскликнула моя клиентка Марина, рассказывая о конфликте с мужем. «Я сказала, что устала. А он начал предлагать помощь по дому, когда мне нужно было просто поговорить!» За 18 лет психологической практики я слышала эту фразу тысячи раз. «Меня не понимают» — универсальная жалоба, которая объединяет людей всех возрастов и профессий. Но вот парадокс: чем больше мы говорим, тем меньше нас слышат. Чем активнее объясняем, тем больше возникает недопониманий. Проблема эффективного общения стала особенно острой в нашу эпоху информационного шума...

«А что люди подумают?» — эта фраза звучала в моем кабинете тысячи раз за 18 лет практики. Молодые мамы боятся осуждения за «неправильное» воспитание детей. Взрослые мужчины не могут сменить профессию, потому что «все скажут, что неудачник». Женщины изматывают себя диетами, чтобы соответствовать чужим представлениям о красоте. И знаете, что самое печальное? Большинство людей, мнением которых мы так дорожим, даже не думают о нас так часто, как нам кажется. У них полно своих проблем и переживаний. Зависимость от чужого мнения — это не личная слабость или недостаток характера...

За восемнадцать лет практики я слышала тысячи историй. Люди приходили ко мне с разными проблемами, но одна тема всплывала снова и снова: «Почему я не замечаю, когда мне врут?» Клиенты рассказывали о изменах, которые длились годами, о «друзьях», которые плели интриги за спиной, о коллегах, которые улыбались в лицо, а потом подставляли на работе. И знаете что? Дело не в том, что мы глупые или наивные. Просто наш мозг устроен так, что мы хотим верить людям. Это нормально и даже здорово — значит, мы не потеряли способность доверять...

Привет, меня зовут Марина, и за 18 лет работы психологом я видела тысячи людей, которые считали, что их жизнь окончена. Развод после 20 лет брака, потеря работы в 45, смерть близкого человека, банкротство, предательство друзей — казалось бы, как после этого жить дальше? Но знаете что? Каждый из этих людей сегодня живет полноценной, а зачастую даже более счастливой жизнью, чем раньше. И сегодня я расскажу вам, как именно они это сделали. Потому что дно — это не конец. Это фундамент для новой жизни...

За 18 лет работы психологом я поняла одну важную вещь: умение общаться — это не талант, которым наделены избранные. Это навык, который можно развить. И сегодня я поделюсь с вами секретами, которые помогли тысячам моих клиентов наладить отношения и почувствовать себя увереннее в любой компании. Помню свою первую клиентку — успешную бизнес-леди Анну. У нее была блестящая карьера, но личная жизнь не складывалась. "Люди меня не понимают", — говорила она. Оказалось, проблема была не в людях, а в том, как она с ними общалась...

Почему самое важное в отношениях — это не спасать партнера, а оставаться собой Помните ли вы тот момент, когда поняли — что-то пошло не так? Когда привычные фразы стали резать слух, когда молчание стало громче криков, а совместный дом превратился в поле битвы? Если сейчас киваете головой, значит, вы переживаете один из самых сложных периодов в жизни — кризис отношений. За 16 лет практики семейного психолога я видела тысячи пар на грани разрыва. И знаете, что удивительно? Чаще всего люди приходят...

Почему добрые люди становятся жертвами, и как научиться защищать свои границы без агрессии Помните ли вы тот момент, когда кто-то перешел все границы, унизил вас или попытался манипулировать, а вы просто стояли и молчали? Потом часами прокручивали в голове идеальные ответы, которые не сказали в нужный момент? Если да, то эта статья для вас. За 18 лет практики я помогла сотням людей научиться защищать себя от токсичного поведения. И знаете, что удивительно? Чаще всего ко мне обращаются самые добрые, отзывчивые и эмпатичные люди...

Почему наш мозг превращается в генератор катастроф и как это остановить раз и навсегда Знакомо ли вам это чувство? Вы лежите в кровати в два часа ночи, прокручиваете в голове завтрашнюю встречу и уже видите, как все идет наперекосяк. Или получаете сообщение «Нам нужно поговорить» и тут же рисуете в воображении самые страшные сценарии. Добро пожаловать в клуб «накручивальщиков» — людей, чей мозг работает как фабрика по производству тревоги 24/7. За 15 лет практики я встречала тысячи людей, которые мучают себя бесконечными размышлениями о том, что могло бы пойти не так...

Ты чувствуешь постоянную усталость, даже после выходных? Нет мотивации, любое дело кажется тяжелым, а отдых не приносит облегчения? Это может быть не просто усталость, а настоящее эмоциональное и физическое выгорание. Давай разберемся, откуда оно берется и что с этим делать. Мы привыкли думать, что усталость – это просто недостаток сна или перегрузка. Но если отдых не помогает, а состояние остается подавленным, речь идет уже о выгорании. Главные признаки эмоционального и физического выгорания: 🔹 Пересмотри приоритеты – что действительно важно в твоей жизни? Откажись от лишних обязательств...