Экстренная психологическая помощь при посттравматическом стрессе. Часть 4.
Техника успокоения. Осознание. Внимание фокусируется на настоящем моменте, бытии здесь и сейчас. Вместо того чтобы думать о том, «что, если» или «если только», необходимо фокусироваться на том, что есть. Процесс осознания включает четыре ключевых момента: 1. На что я направлен сейчас. 2. На чем сейчас сосредоточено мое внимание и сознание. 3. Обращение к этому моменту, сосредоточение на дыхании. 4. Повторение предыдущих шагов 1. Непрерывное дыхание. Несмотря на появление волнения, продолжайте дышать спокойно, ровно и глубоко...