Танцетерапевт Татьяна Вещикова

». Практика, которая разбирает то, что давно сидит внутри. 15-20 минут. Понадобится тихая комната, стул напротив вас (пустой) и лист бумаги. Делается одному. Это не раслабляющая медитация. Это работа. Зато после неё реально становится легче, потому что мы не «отдыхаем от» проблемы, а проходим сквозь неё. Шаг 0. Выберите узел. Вспомните ситуацию или человека, от которых внутри до сих пор что-то сжимается. Не самое страшное в жизни, а то, что «не отпускает» последние недели. Один конкретный эпизод. Шаг 1. Тело первым Закройте глаза. Прокрутите этот эпизод как короткое видео. И поймайте: где в теле отозвалось? Горло, грудь, живот, челюсть — у каждого будет своё...

Разговор, который зацепил. Ситуация, которую прокрутили в голове сто раз. Чьи-то слова, которые до сих пор сидят где-то в груди. Мы привыкли с этим жить. Списываем на усталость, наливаем чай, открываем сериал и переносим всё это нерешённым в выходные, а там оно тихо отравляет суботу и воскресенье, хотя мы вроде бы «отдыхаем». Тело не умеет откладывать. То, что мы не прожили, оно держит годами и никакой отдых это не снимает, потому что отдых не равно «прожить». Предлагаю вам практику, чтобы разобрать один узел, пока он свежий, пока неделя ещё близко...

Спустя несколько дней после приезда муж сказал: «Слушай, такое ощущение, что мы здесь уже неделю» и я почувствовала ровно то же самое.... А сейчас до конца отдыха осталось два дня и кажется, что мы только вчера приехали. Этот феномен времени всегда так со мной вытворяет и я до сих пор не могу его разгадать. В Крыму 22–23–24 градуса. Не та жарища, к которой мы привыкли, когда едем на юг. Зато, наверное, гарантия, что мы тут супер не сгорим. Хотя что я, что Никуся, да и муж, мы все замороченные по загару...

». Для тех, у кого внутри давно есть тяжесть, не всегда понятная, не всегда драматичная и иногда даже без причины. Вроде всё нормально: дела идут, люди рядом, ты справляешься, отвечаешь, улыбаешься, делаешь то, что нужно. А внутри будто лежит что-то плотное, в груди, горле, плечах и ты можешь называть это усталостью, тревогой, напряжением, “просто такой период”. Через дыхание, мягкое движение и голос я проведу тебя в практику, где можно будет заметить: что именно сейчас стоит за твоей тяжестью...

😂

Десять упражнений подряд, на скорость. Переход по жёрдочке с большим весом на баланс, тягание груза, перетягивание руками по конструкции (для меня самое страшное, я с этим движением вообще не знакома) зашагивание с весом, кидание и гребля. Потом прыжки через бос, приседания с весом и главное: этот вес поднять. А у меня киста, муж пытался отговорить, но мое желание было сильнее! Уже на пятом упражнении я поняла, что дыхание сбивается и вот тогда я начинала рычать. Герман подсказывал: «ты не синхронизируешь, давай ногами отталкивай», а я всем - и руками, и ногами, и дышу вот так вот. ⠀ В итоге у меня 5 минут 16 секунд 🥳 Никуся вообще прошла за 4 минуты 10 секунд...

😁 Люди много вокруг пьют, а мы спортивная семья. Я успела потанцевала на пенной дискотеке и что-то мне как-то стало уже скучно! Скучно это сигнал, что-то надо делать 😁 И тут я узнаю: здесь есть тропа Атланта...Питерцы сделали такую тему как раз для отдыхающих. Полоса препятствий: женские, мужские, детские. Проходишь на время и зарабатываешь приз. Хоть у меня и порвано колено...

? 🤫 Собираем 50🔥 и начинаю!

За спиной ночь, которую я не спала. Краснодар–Симферополь, вечерний поезд. Проводница заходит и сразу, спокойно так: «Предупреждаю, на два часа дольше пойдём. Через мост ночью поезда не пускают, из-за атак. Когда будем проезжать нельзя фотографировать, нельзя в туалет, тихо сидеть, чуть ли не дышать. Если что, я сразу позову на эвакуацию. Документы берёте, чемоданы оставляете. Выходим, прячемся в окопах». Окей. Моя семья легла и уснула. А я всю ночь у окна. Открывала, закрывала, слушала и считала станции...

Обычное утро: дети еще в колготках и белых рубашках, на кухне недопитый чай, младший просит мультики, а муж стоит рядом с ребенком на руках. Ничего такого, просто перекинуть фото. И тут она замечает переписку с контактом «Саша шиномонтаж». Сначала мозг даже не пугается: мало ли, машина, сервис, дела. Но потом внутри чата открывается фотография: женская рука, тонкий браслет. Она узнает его сразу. Месяц назад сама выбирала этот браслет в подарок лучшей подруге. Не чужой женщине из интернета, а человеку,...

🥰 1) Дверь голоса и правды. Если вы выбрали её, возможно, сейчас особенно важно вернуть право не отвечать на автомате. Перестать соглашаться из вежливости, улыбаться на чужие решения и говорить «конечно», когда внутри уже звучит жесткое «нет». Простое действие на сегодня: перед любым согласием сделайте паузу и спросите себя: «Я правда этого хочу или просто боюсь кого-то расстроить?» 2) Дверь пространства легкости. Это скорее про момент, когда вы перестаете тащить на себе лишний груз: чужие ожидания, чужие реакции, чужую ложь и хаос. Как позаботиться о себе сегодня: снимите с себя хотя бы одну маленькую обязанность объясняться там, где вам уже можно просто выбрать себя...

Как набирается 100 комментариев (с цифрой)👇 выложу расшифровку и расскажу зачем