Татьяна Зубкова | психолог | КПТ|CFT терапевт

Когда человек думает о свободе, как - то неявно следует контекст свободы от отношений и обязательств. Распиаренная свобода не предполагает близости, взаимности и ответственности.  Наиболее подвержены такому поведению, как бы ни парадоксально это не звучало, мужчины и женщины среднего возраста, то есть те, кто уже побывал в серьезных отношениях, и теперь свобода это их единственное желание.  Но проблема в том, что это последствие травмы! Когда человек травмирован,...

ОБЩЕНИЕ  с токсичными людьми негативно влияет и на эмоциональное состояние, и на уверенность в себе и на общий уровень жизненной радости.  📢 Используйте “я-сообщения”: вместо того, чтобы обвинять токсичного человека или ввязываться в спор. Алгоритм построения «Я-Сообщений» 1.Факт Вы описываете ситуацию, которая вас расстроила, но говорите только о самих событиях и о том, как они вас коснулись: Я так долго выбирала это платье. 2.Чувство Вы выражаете чувства, которые испытываете после слов собеседника: Я очень расстроена твоим комментарием 3...

❇️ Будьте честны, но деликатны.  Используйте общие формулировки: «Мы перестали быть счастливы вместе». ❇️ Говорите за ребенка.  Не ждите его правильных вопросов, озвучьте его возможные чувства и страхи сами. Пример: «Я знаю, ты расстроен. Может ты чувствуешь боль и растерянность? Мне жаль, что ты через это проходишь». ❇️ Дайте четкие ответы на все озвученные ИМ вопросы. ❇️ Объясните изменения в быту.  Проговорите, как будет организована...

Возможно, эти вопросы дадут вам траекторию для будущего УСПЕХА.  Ответьте «да» или «нет» на 3 вопроса: 📎 Вы последовательны в своих действиях? Успешные люди идут к цели шаг за шагом. Они не отступают от идеалов, у них есть высшие ценности, а слова не расходятся с делом.  Они не меняют ориентиры из-за небольших трудностей, а ищут способ справиться с ними. Или ваша жизнь напоминает флюгер❓Легко идете на поводу у других, распыляетесь по мелочам, отказываетесь от убеждений.  К успеху нужно двигаться последовательно и планомерно...

❌ Если ваши мечты никак не воплощаются в реальность,  желания, написанные на бумажке, выпитые вместе с шампанским под бой курантов, так и остаются только желаниями,  а #картажеланий становятся всего лишь картинками на бумаге⬇️⬇️⬇️ предлагаю вам воспользоваться техникой SMART для постановки целей. ✔️Эта техника не является методикой достижения целей, но она помогает перевести свои фантазии в конкретные задачи и действия. 👉SMART - это аббревиатура, в которой сокращены первые буквы свойств цели...

👤 Это не слабость. Это опыт. Тебя учили, что просить — стыдно, мечтать — глупо, стараться — бесполезно. И ты запомнил. Ты научился не верить. Тихо. Без скандала. Просто… перестал. Но это ложь. Потому что внутри ты всё ещё хочешь. И всё ещё веришь. Где-то глубоко — но веришь. Что делать? Для начала — признать: «Я не верю, потому что однажды меня сломали. Но я жив. Я могу. И я всё ещё хочу». 🫂 А потом — маленькие шаги: — Просить. Не умолять, просто — просить. — Говорить: «Мне плохо», даже если трудно...

Иногда психика просто не справляется сама — и это нормально. Вот три главных признака, что пора обратиться к психологу: Проблема тянется слишком долго. Если вы ощущаете тревогу, подавленность или внутреннюю боль больше двух недель (а тем более - месяцев), это сигнал. Ситуация вряд ли решится сама. Психике нужна помощь. Всё повторяется по кругу. Например, снова и снова вступаете в одинаковые отношения, которые заканчиваются одинаково болезненно. Это уже не случайность, а устоявшийся сценарий. И он точно требует пересмотра...

Почему мы часто остаёмся недовольными, но ничего не меняем? Подписывайся на канал, если для тебя эта тема актуальна  Иногда кажется, что всё не так, всё не радует — но при этом и меняться нет ни сил, ни желания. Почему так происходит?  1. Страх перемен и неуверенность в себе Даже если в текущей ситуации тебе плохо, неизвестность пугает ещё больше. Сделать шаг в новую сторону — это риск, усилие, а когда самооценка низкая или нет поддержки, страшно даже пробовать.  2. Привычка жаловаться как способ разрядки Жалобы могут давать чувство, что тебя слышат, жалеют, поддерживают...

Почему мы так редко бываем "здесь и сейчас"? Представьте, что ваше сознание - как старинный театр. На сцене — настоящий момент. Но за кулисами шепчут призраки прошлого: незаконченные разговоры, старые обиды, сожаления. А в ложе будущего сидит хор тревог: «А если не получится?», «Что подумают?», «А вдруг потеряю?» Наше настоящее превращается в поле битвы между тем, что уже было, и тем, чего ещё нет. Прошлые раны, стыд, невыплаканное горе не уходят бесследно. Они становятся тенью, которая мешает сделать шаг вперёд...

Все чаще клиенты приходят на консультации с запросом вылечить травму. Потому что у них жизнь не складывается. Нет детей, семьи, работы, творчества, друзей и еще список нереализованных желаний.  Из каждого аккаунта мы слышим, про травмированное детство, замужество и далее человек просто уже как бы и не человек.  Но даже если это и так, и вы очень желаете «расковыривать» свое прошлое, вы подумали о том, как это «заковыривать» обратно. Это такой же травмоопасный период, хоть и не реальный. Ваш мозг частично «стер» травмированные воспоминания, а на терапии их придется восстанавливать...