Найти в Дзене
А вам в жару хочется попить чего-нибудь сладенького? Рассказываю, чем можно заменить сладкие напитки
В самом разгаре лето, жара. Что обычно хочется в такую погоду? Правильно, освежающих напитков. Но замечали ли вы, что, как правило, все они сладкие? Холодные лимонады, молочные коктейли, кофейные напитки, квас, соки. Всё это содержит сахар, либо сироп в своём составе. Как это будет отражаться на организме? И правда ли таким напитком проще напиться, чем водой? Подобного рода напитки может и создадут иллюзию утоления жажды, но скорее приведут ваш организм к обезвоживанию! Сахар из них высасывается с колоссальной скоростью, вызывая резкие скачки глюкозы и инсулина в крови...
1 год назад
Макароны могут быть полезными. Рассказываю свой рецепт полезного обеда с макаронами
Сегодня готовила макароны. Давно их не ели. Если вы или ваш ребёнок очень любит макароны, предлагаю вам добавить в это блюдо больше пользы. Нам понадобится: 🔵Макароны из чечевицы 🔵Мясо (у меня была индейка, вы можете выбрать другое) 🔵Лук 🔵Перец 🔵Кабачок 🔵Морковь 🔵Чеснок 🔵Томаты свежие/в собственном соку или томатная паста 🔵Специи, соль по вкусу (у меня была смесь итальянские травы) Овощи нарезаем соломкой. Мясо превращаем в фарш, обжариваем с солью и специями. Затем добавляем овощи, томаты (свежие, в собственном соку или томатную пасту, что-то одно на выбор) и тушим...
1 год назад
Как улучшить своё пищеварение без таблеток, когда вокруг так много соблазнов
Сейчас летом у многих изобилие еды: шашлыки на даче - лучшее из того, что мы едим летом. Кто-то после марафона шашлыков, например, в отпуске на даче может испытать дискомфорт со стороны ЖКТ. Я хочу предложить вам несколько простых советов, как улучшить своё пищеварение без таблеток. Попробуй применить эти простые шаги и посмотри, как измениться твоё самочувствие: 1.  Тщательно пережевывайте пищу. В желудке зубов нет, чем хуже вы пережевали пищи, тем сложнее её переварить и тем больше ферментов для этого потребуется...
1 год назад
Соки vs смузи! Кто прав? Вся правда об этих напитках
Лето - сезон фруктов и ягод, а также сезон фруктовых напитков. Обычно люди считают смузи и свежевыжатые соки полезными, низкокалорийными продуктами. Часто их пьют худеющие или просто люди, придерживающиеся здорового образа жизни. Многие даже устраивают себе чистки, несколько дней подряд питаясь только соками🙈 Но настолько ли это полезно, как принято считать? В процессе приготовления сока фрукты и овощи лишаются самого ценного - клетчатки. По своей сути сок - это раствор простых углеводов, в основном фруктозы, с небольшим добавлением витаминов и минералов...
1 год назад
2 большие ошибки при диагностике железодефицита
1. Смотреть только на гемоглобин. Дело в том, что гемоглобин будет снижаться в последний момент, когда дефицит железа перейдет в крайнюю степень - анемию. То есть у вас уже давно может быть латентный железодефицит, но гемоглобин будет ещё в норме. 2. Смотреть только ферритин. Дело в том, что ферритин, кроме того, что это депо железа, это ещё и маркер воспаления...
1 год назад
Многие верят, что Омез и другие ингибиторы протонной помпы (ИПП) защищают желудок, лечат гастрит и забросы. Но это не так! Почему нельзя пить ИПП просто так? Во-первых, ИПП снижают кислотность желудка, по сути, они блокируют выработку соляной кислоты, а это = плохое усвоение белка, благоприятные условия для роста Хеликобактер, возможность возникновения дисбактериоза – потому что кислота — это важный антимикробный фактор. Во-вторых, блокируют цитохром p450, а он необходим для нормальной детоксицирующей функции печени. В-третьих, длительный прием ведет к развитию митохондриальной дисфункции. Это не всё, лишь самые сливки. Можно ещё описать к каким дефицитам витаминов и микроэлементов ведет прием ИПП. К чему ведет дефицит белка и этих самых микроэлементов и т.д. Негативный эффект намного шире, чем вы можете думать. Если у вас гастрит, изжога, ГЭРБ, нужно работать с причиной заболевания, а не глушить симптомы Омезом. Когда же оправдан прием ИПП? При предраковых изменениях (метаплазия желудка, пищеводе Баррета), когда риск рака намного выше риска негативных эффектов от ИПП. При язвах и множественных эррозиях, КОРОТКИМ КУРСОМ, если есть необходимость. Вот так. Проверьте, не пьет ли кто-то из ваших близких Омез просто так, от дискомфорта в ЖКТ.
1 год назад