Дневник психолога//Тата Деми

Какой ресурс важен каждому здоровому человеку? Этот ресурс важен для профилактики выгорания о котором мы говорили ранее. Это один из важнейших ресурсов, который необходим человеку находящемуся в депрессии. Это разнообразие и новизна. Да-да. Новизна - новые действия, новые вкусы, новые ощущения, новые места, новая информация.  Наша задача и ответственность - организовать в своей жизни ощущение новизны доступными способами, так как   каждому нужно немного разнообразия в жизни.  Нашим телам, нашим...

Как часто в наше время встречается такой симптом как выгорание. И выгорание встречается не только в профессии. Оно может встречаться и у матерей, сидящих в декрете, у людей, которые ухаживают за недееспособными родственниками и тд. Поэтому наша задача заботиться о том, чтобы выгорание нас не настигало. «Секрет» в том, что если вам больше 18 лет, то никто не позаботиться о вас кроме вас самих.  Конечно у людей есть поддержка и забота близких, но это не их обязанность, заботится о нас, а скорее приятный бонус, подарок для нас...

Еще недавно ваш малыш был вашим ласковым зайчиком, а сегодня это колючий ежик? Да еще и говорит вам - «отстань, мам, ты мне надоела?» Без паники! Агрессия у подростков это норма. А как еще подростку сепарироваться от родителя?  Сепарация, это важный этап в жизни человека для того, чтобы отделить свое «я» от слияния с родителем.  Благодаря игнорированию ваших просьб, закрытости и агрессии ребенок таким образом отстраивается от вас. В моей работе часто встречаются женщины 40+, которые в своем возрасте не сепарированы от матери, хотя имеют уже свои семьи...

Дочка говорит мне - мама, мне хочется сладенького:) А сладенького у нас нет. Решаю помочь ребенку и удовлетворить ее потребность доступным способом. Предлагаю - хочешь поработать с этим? Она соглашается.  Спрашиваю - найди в теле где у тебя живет «сладенькое»? Находит. На сколько баллов сейчас ты ощущаешь потребность в сладком? Дочь: 8 баллов. Я: Какую потребность ты удовлетворишь, когда будешь есть сладкое? Что испытаешь? Она: удовлетворение. Я: найди где в теле живет удовлетворение. Находит...

9 тактик сказать нет и установить границы в общении. Чтобы вы легко говорили «нет» другим людям и «да» своей жизни.  Рекомендации основаны на книге Питера Брегмана «Правило четырех секунд». Знайте, от чего вы готовы отказаться. Определите, что для вас важно, а что нет. Если вы не будете знать, чему хотите посвятить свое время, то не узнаете, на что не хотите тратить время. Прежде чем сказать «нет», вы должны знать чему вы говорите «да» в своей жизни. Будьте благодарны просителю. Обращение с просьбой едва ли является оскорблением...

Как мы можем проявлять свои границы перед другими людьми? Как установить границы в общении? Установить границы в общении, отделив Ваше «Я» из «МЫ», в котором вами манипулируют поможет волшебное слово «нет». Говорите «нет», чтобы отделиться от манипулятора и провести  границы в общении. Но также вы можете говорить «да», когда вам нужно единение, когда для вас быть внутри «мы» сейчас спасительно. Часто, установить границы в отношениях, провести разделительную черту между «Я» и «не -Я» помогает важный навык - уверенным голосом и без чувства вины сказать «нет»...

«Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека» (М.А. Бакунин). Границы личности - это условная черта разделения между собой и другой личностью. По сути граница - это наше понимание, где наше, а где не наше. В психологии существует 6 типов границ личности: Первая граница - физическое тело, это кожа. Это граница физическая, но она может быть и психологической (ограничение свободны, физическое насилие) Вторая граница - пространственная, «вторая кожа». Эта граница предполагает, что нужно оберегать, что-то ценное (мое мнение, мои ценности) что есть внутри...

Если хочешь что-то получить - дай это другому - так говорит Майкл Роуч в своей знаменитой книге «Кармический менеджмент».  Неожиданно правда? Чаще бывает наоборот, человек хочет быть максимально конкурентноспособным, чтобы пришли к нему, а не к «конкуренту», а в некоторых случаях еще и вставляет ему «палки в колеса». Однажды, одна девушка, которая ведет телесные практики рассказала мне о том, что несколько лет назад, отучилась этому ремеслу у своего Учителя, но по прошествии нескольких лет она решила уйти в самостоятельное «плавание»...

Коллега давно порекомендовала мне посмотреть ее любимый фильм «Эта замечательная жизнь».  Я начинала его смотреть 4 раза. Смотрела небольшой фрагмент, потом выключала, проходило время я снова делала попытки посмотреть его и так несколько раз. Вчера я его досмотрела.  В конце фильма я была очень растрогана, меня переполняла буря эмоций! Я поняла ради чего я его смотрела и почему не бросала попытки досмотреть, хотя обычно так не делаю - если не зашло больше к этому не возвращаюсь. Но я доверяла коллеге и понимала, что он явно не спроста в разряде ее любимых...

Мы даже не замечаем, как блокируем свою свободную жизненную энергию своей внутренней тиранией долженствований. «Я должна быть такой-то.» «Я должна делать то-то.» «Я не должна поступать так-то». «Я должна соответствовать ожиданиям окружающих.» «Я должна должна должна…» Вы даже не представляете сколько в течении дня на ежедневной основе срабатывает ваш внутренний «должник». Мы думаем, что «должник» якобы полезен, ведь он делает нас «лучшей версией себя». И для того, чтобы быть «совершенным», «идеальным», «безупречным», мы все время что-то требуем от себя...

У каждого из нас есть своя картина мира. Это наше представление о том, как все должно быть. И когда что-то выходит за рамки этого представления, то мы это не принимаем или осуждаем. Плохо ли это? Нет ничего плохого или хорошего, наше представление делает какое-то событие плохим или хорошим. Мы сами окрашиваем события или людей в черные или белые цвета. Чем выгодно расширять свою картину мира для человека?  Тем, что допуская разные варианты событий, проявлений и поступков нам легче воспринимать когда-то что-то идет не так как мы себе представляем...

💟💟💟Тыжежена и тыжемать не имеет права отдыхать!  Если хоть раз ловила себя на таких мыслях, то этот канал для тебя.   Здесь ты сможешь пересобрать свои отношения с мужем и близкими. Ты получишь полезные материалы, гайды и упражнения. Сможешь уделять больше времени и денег для себя любимой.  - Без агрессии и ссор - Без манипуляций  - Без чувства вины Ты станешь хитрее. Муж принимает решения! А эти решения совпадают с твоими желаниями 😏 Вот с чего можно начать знакомство с блогом:  Почему не всегда нужно уходить от абьюзера...