Найти в Дзене
Как перестать засыпать с телефоном и вернуть себе спокойный сон
Засыпать с телефоном в руках стало привычкой для многих. Но именно она крадёт наш сон и энергию. Делюсь простыми приёмами, которые помогают отложить гаджет и засыпать спокойно. Скажи честно: ты тоже хотя бы раз обещала себе "ещё пять минут в телефоне" перед сном, а в итоге застревала на час? Лента, блогеры, покупки, переписки… А потом утром усталость и раздражение. На самом деле проблема не в нас - это сила привычки. Но её можно переломить. Я скажу прямо: я незрячая. Кто-то называет это "слепая", кто-то "слабовидящая" - мне всё равно, честно...
1 месяц назад
Сахарозаменители без страха: что выбрать?
Сладкого хочется, но страшно - то говорят "химия", то пугают вредом. Разбираемся, какие заменители сахара реально работают и как подобрать свой. Признайтесь: вы тоже хоть раз стояли у полки с сахарозаменителями и не знали, что выбрать? Эритрит, стевия, сукралоза… А ещё пишут - "без калорий", "натурально", "200 раз слаще сахара". Голова кругом. Давайте разберёмся спокойно и без страха. Я сама через это прошла. Когда отказалась от сахара, сладкое из жизни не исчезло - просто пришлось искать замену...
1 месяц назад
Неделя без зеркала: что происходит с мозгом и самооценкой
Учёные доказали: отказ от зеркала даже на неделю меняет отношение к себе. Я живу без зеркала уже 8 лет и делюсь, что это даёт. А вы смогли бы прожить неделю без зеркала? Не проверять причёску, не ловить отражение в витрине, не думать "а вдруг я выгляжу плохо". Психологи уверяют: такой эксперимент способен перевернуть отношение к себе. Я знаю это не по книжкам. Я 8 лет живу без зеркала - я потеряла зрение. Стала ли я хуже ухаживать за собой? Нет. Но я стала меньше тревожиться из-за внешности. Да, меня до сих пор бесит, что я не могу сама полностью проконтролировать свой образ...
1 месяц назад
Учёные подтвердили: интервальное голодание снижает риск диабета 2 типа
Новое исследование показало: интервальное голодание помогает не только похудеть, но и снижает риск диабета 2 типа. Делюсь, как это работает на практике, и зачем к этому стоит присмотреться каждой из нас. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "А вдруг именно мои привычки сегодня решают, заболею я диабетом завтра или нет?" Эта мысль может тревожить, но у меня есть хорошая новость. Учёные доказали: интервальное голодание действительно снижает риск развития диабета 2 типа. Я долго жила с этим диагнозом и знаю, что такое страх, когда врач говорит о таблетках и инсулине...
1 месяц назад
Друзья, у меня для вас важная новость 💌 Когда я создавала канал "Тата на кето", я хотела делиться тем, что изменило мою жизнь: своим опытом похудения, борьбы с диабетом и улучшения самочувствия. Я знала, что мой путь может быть полезен другим. И я счастлива, что так и получилось - многие из вас уже нашли здесь поддержку и ответы. Но жизнь - это не только питание. Я чувствую, что хочу рассказать и о другом: ✨ о моей любимой психологии, с которой я иду рука об руку ещё с института; ✨ о том, как я пережила потерю зрения во взрослом возрасте и не сдалась; ✨ о том, что меня не сломала даже болезнь, и как я продолжаю жить, любить, воспитывать дочь и развиваться; ✨ о вере в смысл и силу человека, который сам собирает пазлы своей жизни. Я очень люблю узнавать новое, удивляться и делиться. И пока я ещё не созрела для своей книги, я решила, что этот блог станет тем местом, где я могу быть с вами честной, настоящей и живой. Поэтому канал меняет название: теперь он будет называться "Тата. Путь к балансу" 🌿 Что это значит для вас? - Кето остаётся! Это моя компетенция, мой стиль питания и тема, о которой я могу говорить бесконечно. Просто теперь это будет отдельной рубрикой. - Появятся новые темы: психология, вдохновение, опыт, истории про жизнь, про стойкость и про то, как находить баланс, даже когда кажется, что его нет. Я очень хочу, чтобы этот блог стал местом поддержки и развития для всех нас. Чтобы вы находили здесь не только информацию, но и тепло. 💌 Для меня бесценны ваши комментарии, обратная связь и просто то, что вы читаете меня. Это мотивирует и раскрашивает мою жизнь в новые цвета. Спасибо, что вы со мной - и давайте пойдём этот путь к балансу вместе.
2 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала