Психолог Семейный Кризисный

Зависть в отношениях, о которой не говорят… Часто за этим стоит не реальная несправедливость, а внутренняя установка: «Я жду, что мир должен мне дать — без моего активного участия». 😠И внутри: - ожидание признания без предъявления себя - ощущение, что ценность должна быть «увидена сама» - вера в «везение» как главный фактор успеха - обесценивание чужого труда - перенос ответственности наружу: «коллектив плохой», «меня не любят», «мне не дали». 🔴И тогда возникает замкнутый круг: ничего не меняю → не получаю → злюсь → завидую → ещё больше обесцениваю → остаюсь там же. Я прошу ее ответить: - Где именно я проявляюсь, чтобы меня заметили? - Что я делаю для своего роста - регулярно, а не «иногда»? - Чем я реально могу быть ценной, кроме ожидания оценки? - Где я снимаю с себя ответственность, объясняя всё «невезением»? - Если никто ничего мне не должен - как тогда я строю свою жизнь? И самый честный вопрос: мне правда не дают или я не беру? К чему это может привести: - хроническое чувство несправедливости -  застревание в роли «недооценённой» -  усиление зависти и раздражения к партнёру -  разрушение близости («он - раздражает») - стагнация, несмотря на внешнюю занятость И парадокс в том, что рядом с растущим партнёром эта позиция становится ещё болезненнее. Но жизнь так не работает. Ценность сначала приходится присваивать себе.  Проявлять. Рисковать. Ошибаться. Двигаться. И только потом она начинает отражаться снаружи. И тогда зависть постепенно превращается в другое чувство: «я могу». Это как первые шаги ребенка, первая прочитанная книжка – это опыт и желание идти. 🧩Но это уже совсем другая позиция.  Выбор всегда за тобой. И вопрос требующий честного ответа «Что со мной будет если ничего е менять?»⚖️ #психологговорит #изпрактикипсихолога #отношениясмиром #психологТатьянаШуралева #цели #мотивациякаждыйдень #действия #саморазвитие #психологияуспеха

5 шагов из зависти в движение Если, читая предыдущий пост, ты узнала себя - вот куда двигаться дальше🚶‍♀️‍➡️ Не «перестать завидовать», а начать действовать. Как идти к своей точке Б: 1. Определи свою точку Б Как ты хочешь жить, работать, чувствовать?💡 2. Разложи на шаги Конкретно: что можно сделать уже сейчас?👣 3. Введи ритм Каждый день 1 действие в свою сторону ⏭️ 4. Убери ожидание Никто не обязан тебя «заметить» - сначала проявляешься ты🧩 5. Фиксируй движение Чтобы видеть: ты уже не стоишь…✅ 📍Начни с простого: - начни выстраивать свой день, а не жить в суете -  каждый день делай одно действие на свой рост (даже маленькое), а не только когда есть настроение☝🏻 - фиксируй, что у тебя уже получается - перестань обесценивать свои усилия🔘 - замечай, где ты перекладываешь ответственность🧩 Зависть — это сигнал, что ты тоже хочешь. 🗳️И дальше выбор: сравнивать или идти, разрушать или строить. #психологговорит #изпрактикипсихолога #цели #мотивациякаждыйдень #действия #психологТатьянаШуралева #саморазвитие #психологияуспеха #ресурсноесостояние #женскаяреализация #мышление #планирование #маленькиешаги

Когда успех партнёра начинает бесить Об этом не говорят вслух, но говорят с психологом… Я решила посвятить этой теме несколько постов, чтоб помочь разобраться отчего это возникает и что с этим делать, чтоб не разрушить отношения. «Я завидую мужу. Ему просто везёт. А меня не ценят…» Это не только про зависть. Это про позицию ожидания: как будто мир должен заметить, оценить, дать. 💡Но пока я не проявляюсь - я остаюсь в тени. И тогда круг замыкается: не делаю → не получаю → злюсь → завидую, разрушаю наши отношения. 🪑Внутри часто звучит: «меня не любят», «мне не дают». И вместо движения - сравнение, обида и остановка, лента соцсетей. Зависть здесь - не про мужа. Она про свою нереализованность. Важно честно спросить себя: я правда не могу или не делаю? 👩‍💼Потому что пока я жду, что мне дадут, я остаюсь там же. Как перестать застревать в зависти начать двигаться к себе - читайте следующий пост – расскажу про пять шагов, которые выведут из замкнутого круга🔘. Подписывайтесь чтобы не пропустить и рекомендуйте друзьям 📍 #изпрактикипсихолога #психологговорит #психологТатьянаШуралева #самооценка #зависть #самореализация #женскаясила #психологияотношений

А может, вы тоже лежите на своём гвозде? 🐕‍🦺Есть притча о собаке, которая лежала во дворе прямо на гвозде. Прохожий заметил это и удивился: — Почему она лежит на гвозде? Ей же больно. Ему ответили: — Наверное, боль ещё недостаточно сильная, чтобы она захотела встать. 🔨Каждый раз, когда я вспоминаю эту историю, думаю о людях. Мы тоже иногда годами лежим на своих «гвоздях». В отношениях, где нас давно не слышат. На работе, которая давно перестала быть нашей. В бесконечной тревоге. В обиде, которую носим с собой годами. И самое удивительное - человек может прекрасно понимать, что ему больно. Но понимание ещё не означает готовность встать. ⚖️Потому что за гвоздём часто есть страх неизвестности. Если уйду из этих отношений - что будет дальше? Если перестану всем угождать - будут ли меня любить? Если начну жить по-своему - а вдруг окажется, что я вообще не знаю, как это? Чего ты боишься лишиться, если встанешь? Что тебе придётся признать? Что нового тебе придётся научиться делать? И главное - куда ты хочешь пойти? Потому что иногда человеку недостаточно просто убрать боль. Ему нужно постепенно обнаружить, что за пределами привычного страдания есть жизнь 🌞 Попробуйте честно ответить себе: «На каком «гвозде» я сейчас лежу и почему до сих пор не встаю?» Возможно, ответ на этот вопрос становится началом больших перемен. #психологТатьянаШуралева #притча #психология #выбор #страдание #тревога #обида

Терапия меняет не боль Мне очень нравится эта картинка. Потому что в ней есть важная правда о психотерапии. Клиент часто приходит с очень конкретным запросом: «Уберите вот эту боль». «Я хочу перестать тревожиться». «Хочу перестать ревновать». «Хочу, чтобы муж меня больше ценил». «Хочу наконец-то перестать думать об этом». «Сделайте так, чтобы мне стало легче». И это совершенно понятно. Когда человеку больно, первое желание - избавиться от боли. Но хороший психолог не торопится её «убирать». Потому что боль - это не всегда враг. Иногда это сигнал. Иногда - следствие многолетнего напряжения. Иногда - место, где человек давно предаёт себя. Иногда - непрожитая потеря. Иногда - отношения, в которых слишком долго приходилось терпеть. А иногда за одной маленькой «проблемой» действительно стоит гораздо большая история. И тогда терапия начинает выглядеть примерно, как на этой картинке - мы увеличиваем пространство, в котором её можно увидеть. Чтобы рассмотреть её не только с одной стороны. Понять, откуда она появилась. Что поддерживает её сегодня. Какую роль вы сами в этом занимаете. Чего хотите на самом деле. И, самое главное, что с этим теперь можно сделать. Поэтому терапия не всегда про то, чтобы вам стало хорошо уже на следующей встрече. Иногда после хорошей сессии становится даже немного тревожнее. Потому что вы впервые увидели то, чего раньше не замечали 👀 Но постепенно появляется то, ради чего, на мой взгляд, и стоит идти в терапию - вы начинаете лучше понимать себя. Почему выбираете именно таких людей. Почему снова оказываетесь в похожих ситуациях. Почему терпите то, что давно не хотите терпеть. Почему вы знаете, «как правильно», но снова делаете по-старому. Психолог не должен становиться человеком, который решает за вас вашу жизнь. Его задача помочь вам стать человеком, который способен решать её самостоятельно. Поэтому я очень верю в идею «своего психолога». Не потому, что без психолога человек обязательно не справится. А потому, что у каждого из нас есть слепые зоны. Мы можем быть очень умными, успешными, взрослыми и осознанными и совершенно не замечать очевидного в собственной жизни. И с помощь своего личного психолога постепенно тот большой шар, который когда-то казался одной огромной болью, начинает распадаться на понятные части. А то, что стало понятным, уже можно менять. Наверное, поэтому я не люблю вопрос: «А зачем мне психолог, если я и сама всё понимаю?» Понимать действительно важно. Но между «я всё понимаю» и «я живу иначе» иногда лежит огромная дистанция. И именно эту дистанцию мы проходим в терапии вместе. #психологТатьянаШуралева #психологпоможет #личнаятерапия #интегративнаяпсихотерапия #психология #психологияздоровья #Психологияличности