Таша Бордо

Трекер привычек – это отличный инструмент, который помогает внести в свою жизнь позитивные изменения или, наоборот, избавиться от какой-то вредной привычки. Раньше существовало мнение, что привычка вырабатывается за 21 день, но сейчас эксперты пришли к выводу, что закрепление привычки происходит у каждого человека по разному – от 21 до 254 дней, среднее же значение 66 дней. Поэтому если вы месяц бегали по утрам и все еще вам нужно очень много мотивации и сил для этой пробежки, то это не значит,...

А у вас никогда не возникало вопроса, почему сырники, а не творожники? Они ведь из творога, а не из сыра! Сегодня я хочу приготовить себе на завтрак это вкусное и очень белковое блюдо. В 100 граммов сырников, по этому рецепту, всего 160 ккал и 18 гр. белка Для рецепта нам понадобиться: Творог - 700 гр Яйца С1 - 2 шт Мука пшеничная - 100 гр Морковь - 50 гр Сахзам - 3 пакетика Первым делом высыпаем весь творог в удобную глубокую миску и разбиваем туда 2 яйца. Если у вас такой же рассыпчатый творог...

В 1837 году открылась первая российская железная дорога и вот уже почти 200 лет это один из самых популярных видов транспорта. У нас огромная страна, например расстояние из Москвы во Владивосток 9200 км. Сейчас, при наличии скоростных поездов, потребуется чуть больше 6 дней для преодоления этого расстояния. И конечно же встаёт вопрос, а чем питаться в дороге? Особенно, когда нет желания тратить финансы на вагон-ресторан. Мне предстояло быть в пути почти трое суток. Екатеринбург - Волгоград - Сочи...

Физическая активность – это один из самых главных способов сохранения здоровья и долголетия. Наши предки проходили до 15 км в день, в поисках пищи. В наше же время, человек за день может не пройти и 1 км – личный автомобиль, лифт, доставка продуктов, офисная работа. Все это приводит к гиподинамии, ухудшению здоровья и набору лишнего веса. Ходьба – это самый доступный и менее травмоопасный метод поддержания физической активности. Все мы слышали о 10 000 шагов, на самом деле это очередной маркетинговый ход...

Вот и пролетел второй месяц лета! Весь июль я питалась по Методу Тарелки, главное его правило, что 50% тарелки должны составлять овощи, 25% белки и 25% углеводы. Более подробно я описала метод в этой статье Метод тарелки – худеть просто. У меня было 3 приема пищи в день – завтрак, обед и ужин На обед и ужин я практически всегда соблюдала правило тарелки и ела много свежих и тушенных овощей, а вот на завтраки я старалась спрятать овощи в блюдо, чтобы не растягивать прием пищи и не жевать салат по 20 минут...