Психолог Никита Тарсаков

Если вы устали от панических атак и от мыслей, что «вот опять». Если вы ограничиваете себя в передвижениях, потому что боитесь, что снова случится приступ. Если вы просто устали, то этот текст для вас. Если вам не знакомо такое состояние — отправьте этот текст близкому, у кого есть панические атаки. Или почитайте что-то другое: 🔵 Почему симптомы тревоги меняют друг друга и нет никакого прогресса в терапии 🔵 Напряжение во время отдыха: почему трудно расслабиться и что попробовать, чтобы восстановить...

Этот текст для тех, на кого накатывает ужас, паника и беспокойство от мысли, что нужно выходить на улицу. Непонятно, что с этим делать, а жизнь проходит мимо. Даже страшно выйти одному в магазин. Если вам это не знакомо — поздравляю, можете почитать что-нибудь другое: 🔵 Почему симптомы тревоги меняют друг друга и нет никакого прогресса в терапии 🔵 Напряжение во время отдыха: почему трудно расслабиться и что попробовать, чтобы восстановить силы 🔵 Бессонница: высокий пульс и попытка все контролировать...

Бывает, что мы не можем уснуть, потому что отвлекаемся на повышенное сердцебиение. Мы фокусируемся на этом симптоме, а по факту окажется, что это из-за чрезмерной тревоги, которая выливается в желание все контролировать, чтобы ничего не могло пойти не по плану. Нам кажется, что это поможет избежать неприятностей, но это требует много сил и, на самом деле, никак не помогает исключить возможные неприятности. В итоге мы только получаем ложные проблемы со здоровьем и постоянное беспокойство вкупе с напряжением...

Бывает, что в моменты тишины и отдыха все равно никак не получается расслабиться и отдохнуть. Разные мысли лезут в голову, и хочется чем-то себя занять. Плюс эта ситуация в принципе комична: мы как бы легли на диван, чтобы отдохнуть, но голова только сильнее забивается суетой. В тексте порассуждаем о возможных причинах напряжения, а лучше всего разобраться поможет консультация с психологом. Итак, если исключить хроническое истощение и обратиться к психологической составляющей, почему во время отдыха мы только напрягаемся, то вот что можно отметить: Внутренняя тревога...

Если полностью не разобраться с причиной тревоги, то симптомы так и будут сменять друг друга по кругу. Бывает, что терапия длится годами с минимальным прогрессом, на время вроде как отпускает, но в итоге любое стрессовое событие приводит в привычное тревожное состояние, и — самое обидное — одни симптомы приходят на смену другим. Точно также будет при приеме антидепрессантов: пока принимаешь, становится легче и тревожная симптоматика снижается, но как только закончится курс, то все возвращается как было...