Про Осознанность с Марией Кондратьевой

Всем привет, мои дорогие, Как вы? Я к вам с коротким дайджестом новостей из своей жизни — тем, чем мне хочется с вами поделиться. 🔹 Я успешно завершила Творческий марафон по Джулии Кэмерон. Марафон не только возвращает нас к творческому потенциалу, но и постепенно «пересобирает» личность, меняя качество жизни в целом. Я убедилась в этом ещё в прошлом году: тогда я впервые почувствовала устойчивую точку опоры и, возможно, впервые в жизни начала по-настоящему жить в своём теле. В этот раз для фиксации изменений до и после марафона я прошла Опросник Янга — тест, который позволяет отслеживать деструктивные поведенческие схемы. Я выбрала его, потому что терапировалась преимущественно в схематерапевтическом подходе, и хорошо знакома с этой моделью. Результаты поразили меня до глубины души. Основной мишенью был гиперконтролирующий режим, перфекционизм — и за три месяца его активность снизилась с уровня выше среднего до лёгкого. Это реально ощутимый результат! Я продолжаю наблюдать за собой и осмыслять изменения — полный анализ займёт еще какое то время. Но уже сейчас понимаю, что следующей весной снова пройду Путь художницы — для меня это невероятный инструмент повышения качества жизни. 🔹 Уже два месяца я регулярно прохожу EMDR-терапию. Моя основная цель — снизить телесный отклик на триггеры, запускающие травматические реакции (например, резкие звуки и сильный испуг). Результаты уже радуют. Я добавила билатеральную стимуляцию к своим привычным майндфулнесс-практикам (например, безопасному месту) и их эффективность заметно выросла. Также мне удалось выделить основную, наиболее горячую зону для переработки прошлого опыта и сосредоточиться на ней. Осенью расскажу о результатах подробнее. 🔹 До конца лета (то есть до Осеннего равноденствия) я поставила себе цель — накапливать ресурс и укреплять внутреннюю точку опоры максимально возможными способами. Творчество, общение с дорогими и приятными мне людьми, искусство, движение, природа и разные наполняющие события и активности. Организацией одного из таких событий я занималась последние пару недель. Это открытый Фестиваль волшебных историй Костры Литы, вдохновлённый сообществом Магосницы. Фестиваль пройдёт уже в эту субботу — приглашаю вас присоединиться. Программу можно посмотреть по ссылке. Веселье, лёгкость и погружение в волшебную атмосферу середины лета — гарантированы. А как проходит ваше лето? Какие у вас новости? Приходите поделиться в комментариях — мне будет очень интересно вас почитать. Всех обняла. Иллюстрации — фотомоменты моего июня.