Про Осознанность с Марией Кондратьевой

Нет, никаких ссылок на ВК, Макс тут не будет - я не люблю принимать решения под давлением. Но я хочу порекомендовать вам сервис, которым я пользуюсь с лета и который решает актуальные проблемы с интернетом. Плюс у сервиса весьма шустрая и терпеливая поддержка, отсутствует ограничение на количество устройств, а еще постоянные подарки и акции...

Прокрастинация не повод «брать себя в руки» и «более лучше стараться» Прокрастинация сигнал взять паузу и обратить внимание на свои потребности - базовые, эмоциональные, духовные. Всех обнимаю и желаю классной недели. P.s. Теперь все очень важные напоминания в канале можно найти по тэгу #осознанный_понедельник...

? Решение есть, и оно очень простое - начните с тематических дневников. Мой первый регулярный дневник был дневником благодарности, очень помог мне во время депрессии. Сейчас я веду дневники: 🔹 осознанности; 🔹 психологический; 🔹 творческий; 🔹 телесных практик и здоровья; 🔹 утренних страниц. Есть еще несколько рабочих, но это отдельная тема. Из интересного - ранее я вела дневник ненависти и проклятий - противоположный по смыслу дневнику благодарности, так я развивала контакт со своей агрессивной частью. А еще в 2024 году у меня был дневник проживания горя - как видите, дневники можно посвящать эмоции, чувству или состоянию...

? 🔹 Внимание - это пост, который сэкономит вам годы жизни (мне бы сэкономил два). Давно хотела его написать - судя по подругам и френдессам тема актуальная. Внутри каждой из нас есть часть личности, субличность, которую в психологии обычно называют Критиком. Это та часть, которая обесценивает, наказывает, требует, никогда не бывает довольна - и как следствие пожирает нас изнутри. Часто она говорит голосом наших Родителей. Что она обычно говорит? Что то вроде такого: Надо лучше стараться! Ты...

Привычка переводить фокус с того, чего у нас нет, на то, что есть, очень сильно повышает качество жизни. Думаю, что никаких пояснений тут не требуется. Всех обнимаю и желаю классной недели. #осознанный_понедельник

! Сегодня последний день, когда вы можете присоединиться к воркшопу Годовое планирование-2026. Если вы хотели спланировать свой 2026, но еще не сделали этого - вэлкам! Нет, не поздно, тем более символически - на носу китайский Новый год. 😉😉 Условие участия в воркшопе - донат от 3333. Для записи и по любым вопросам пишите, пожалуйста @MariaKondratyeva...

Что я делаю регулярно, чтобы жить свою лучшую жизнь? Рассказала вам в этом посте, что я делаю ежедневно, чтобы чувствовать себя хорошо ментально и психологически, а сегодня хочу рассказать вам о том, что не попало в список. Это то, чем я занимаюсь не ежедневно, но регулярно - раз в неделю или чаще. 🔹 Практики для эмоциональной саморегуляции За годы психотерапии я освоила целый арсенал практик, которые сейчас использую по необходимости - например, рескриптинги. Рескриптинг это переписывание беспокоящих воспоминаний, замена их на более благоприятные, это позволяет улучшить самочувствие и снизить зависимость от прошлого...

Это подарок мне от дочери на прошедший день рождения. Знаете, что это? Это тактильный антистресс девайс - worry stone. Якобы даже с античными корнями (информацию не проверяла). В центре углубление для большого пальца - если чувствуешь себя нервно, то можно его поглаживать...

❤️❤️ Люди всегда соединяются на уровне сердца. Там, где речь заходит об отношениях, разум должен замолчать. То есть да, разум позволяет нам верифицировать доверие, необходимое для любых отношений, но само доверие он не создает. Всех обнимаю и желаю приятного вечера понедельника! #осознанный_понед

! Всего неделя осталась у вас, чтобы присоединиться к воркшопу Годовое планирование-2026. Вообще начать планировать свою жизнь никогда не поздно. Доступ в группу я ограничиваю по времени исключительно из практических соображений. Я занимаюсь своими проектами одна, удерживать мультифокус (продажи, продвижение, контент) непросто. Воркшоп уступит место новому проекту - оставайтесь на линии! Так что если вы хотели спланировать свой 2026, но еще не сделали этого - вэлкам! Условие участия в воркшопе - донат от 3333...

Что я делаю регулярно для своего ментального и психического здоровья? Меня несколько раз спрашивали об этом, да я и сама давно хотела написать пост о своей майнфулнес рутине. В результате среди всех практик осознанности для этого поста я выбрала те, что выполняю каждый день. Надеюсь, вам будет интересно. 🔹 Планирование Каждое утро я начинаю с ежедневника-планнинга. Я использую три горизонта планирования - краткосрочный (1-3 дня), среднесрочный (неделя - месяц), долгосрочный (год и более). Регулярно корректирую и согласовываю свои планы по этим трем перспективам. Это позволяет мне не только выполнять задачи, но и иметь перед собой четкий образ желаемого будущего...