Найти в Дзене
В эту прекрасную, роскошную, невероятную весеннюю пятницу спешу к вам с напоминанием
: Есть ресурс — тратим, Нет ресурса — копим. Именно этот принцип лежит в основе здорового энергообмена между нами и внешней средой. Всем ярких ресурсных выходных! Иллюстрация — моя первая мать-и-мачеха в этом году...
2 дня назад
Как и планировала, в понедельник начала Творческий марафон Путь Художницы по Джулии Кэмерон
В прошлом году я прописывала каждый пройденный день марафона в дневнике и, конечно, в этом году я не могла не вернуться к этим записям. И знаете — за год изменилось очень многое. Влияние марафона на жизнь было всеобъемлющим: нет ни одной сферы, где я не видела бы эффекта. Но самое главное — сейчас я бесконечно и непоколебимо уверена, что я ок и мое творчество тоже ок. Да, даже если это кривой скетч подснежника, нарисованный за две минуты. Критики просто молчат — не издают ни единого писка, ни малейшего шипения. Но есть еще один важный момент — к хорошему действительно быстро привыкаешь. И если...
4 дня назад
Сегодня Аннемари Эрлих, женщине, о которой я рассказывала в этом посте, исполнилось 100 лет
! Мои искренние поздравления, благодарность и благоговение. Желаю здоровья, много радостей и духовной благости! А я продолжу ровняться и держать Аннемари перед собой, как ориентир осознанности. ❤❤
6 дней назад
С Днем весеннего равноденствия
! Просыпается природа —просыпаемся и мы! Творчество — суть человеческой природы, потому с понедельника я начинаю проходить знаменитый Творческий марафон Джулии Кэмерон и приглашаю вас составить мне компанию. В прошлом году в это же время я проходила марафон впервые и невероятно довольна эффектом — моя жизнь изменилась во всех сферах, стала более осмысленной и начала приносить мне еще больше радости. Посмотреть, как и что тогда происходило, можно по тэгу #творческиймарафон2025. Для прохождения...
1 неделю назад
Как и планировала, прохожу сейчас челлендж Татьяны Сахарчук @salutempermotus Коррекция стресса и хочу поделиться с вами небольшим
Как и планировала, прохожу сейчас челлендж Татьяны Сахарчук @salutempermotus Коррекция стресса и хочу поделиться с вами небольшим упражнением. Мы уже получили целый спектр крутых инструментов, но это мне особенно полюбилось. И оно очень простое — несколько раз в день надо переключить свою мимику на эмоцию радости. Как по щелчку появляется легкость в теле, ясность в голове и — внезапно! — начинаешь чувствовать осмысленность бытия вообще и своего существования в частности. Воистину — мы живем...
1 неделю назад
Три неочевидных способа жить счастливее и… дольше. Как вы уже знаете, недавно я начала скетчить и сразу заметила, что через 5 минут рисования тревожность и напряжение, как рукой снимает! Стресс исчезает почти мгновенно — такого эффекта у меня не было даже от медитаций. Пришлось пойти в гугл и таки да — научные данные подтверждают: рисование снижает уровень кортизола и предотвращает преждевременную смертность. А еще улучшает когнитивные функции, внимание и память. Весомые доводы в пользу покупки скетчбука, как считаете? Танцы ещё один простой способ жить полноценно до глубокой старости. Танцы не просто кардио и радость движения, но и идеальный способ восстановления функций мозга. У людей, которые танцуют, мозг с возрастом остаётся более пластичным, а риск возрастных заболеваний снижается (в том числе, болезни Альцгеймера!). Ну, и третий способ —садоводство, простой, но мощный бустер к счастливой и долгой жизни. Пару лет назад я прочла, что вдыхание частиц почвы во время садово-огородных работ увеличивает выработку эндорфинов и снижает симптомы депрессии. Невероятно, но это научный факт — дело в особых бактериях, которые действуют благотворно на наш мозг. Потрясающе и удивительно! А еще люди, которые ухаживают за растениями, живут более эмоционально богато и ощущают больше контроля за своей жизнью. Я уже ввела в свою повседневную рутину рисование и танцы, садоводство пока остается мечтой, но я уже лежу в ее направлении. А а вашей жизни присутствует что-то из вышеперечисленного? Что вам больше всего откликается? Приходите обсуждать в комментарии. Всех обнимаю, всем классного весеннего уикенда!
2 недели назад
Дева сказала — дева сделала
Упоминала месяц назад, что планирую начать вести дневник скетчей, и вот пожалуйста! Благодарю Анну — скетч-бук ее подарок на 8 марта, и блогерку Марию Нарушевскую за мотивацию и простые туториалы. Если вы пропустили классный пост о дневниках (моих и вообще) — очень рекомендую...
2 недели назад
В этот прекрасный, уже совсем весенний вторник иду к вам с напоминанием
В этот прекрасный, уже совсем весенний вторник иду к вам с напоминанием: В жизни всегда есть место простому «погреться на солнышке». Солнце — невероятно ресурсная штука, особенно после долгой зимы. Чтобы получить пользу достаточно 10-15 минут: выйти на улицу, дойти до ближайшего сквера, сесть на лавочку, подставить лицо солнцу, закрыть глаза и просто посидеть. Солнечный свет и тепло меняют наше самочувствие: тело расслабляется, настроение поднимается, голова проясняется...
2 недели назад
Дорогие мои подруги, подписчицы, коллежанки
, Поздравляю вас с 8 марта! Желаю 🔹 свободы и независимости от других людей и обстоятельств; 🔹 собственной недвижимости и уверенности в завтрашнем дне; 🔹 много денег и возможности реализовывать свои мечты; 🔹 всегда поддерживающего...
3 недели назад
На носу длинные выходные, время отдыхать
! Предлагаю добавить в этот процесс осознанности: разная усталость требует разного отдыха. Составила небольшую памятку для вас. 🔹 Эмоциональная усталость Признаки: апатия, плаксивость, раздражительность, ощущение сдавленности, боли в животе. Как отдыхать: уединение, тишина, войти в контакт и дать выход эмоциям, бесцельная прогулка, поддержка самых близких людей. 🔹 Ментальная усталость Признаки: ступор, руминации, невозможность сосредоточится, головная боль. Как отдыхать: информационный...
3 недели назад
Поддержка канала
: обновленная информация. Если вам 🔹 нравится канал; 🔹 полезен контент; 🔹 вы хотите поддержать меня; 🔹 вы хотите угостить меня чашкой чая/какао, То 🔹 вы можете воспользоваться этой ссылкой на донаты; 🔹 или отправить донат по номеру телефона на Т-банк или Сбер +79636235039. Заранее сердечно благодарю! Пост закрепляю...
3 недели назад