Таро-психолог Инесса Красник

Внутренний голос: Критик или Союзник? Я часто замечаю на консультациях, как много людей страдает не столько от внешних обстоятельств, сколько от собственных мыслей и оценок себя. Наш внутренний голос может быть жестоким судьёй или другом — и от этого зависит, в том числе, насколько счастливо мы живём. Кто говорит в вашей голове?  Внутренний Критик: «Опять ошиблась» «Недостаточно стараешься» «У других лучше» Звучит знакомо? Он шепчет, что вы «не идеальны», сравнивает с другими - и это больно ранит.  Поддерживающий: «Ты справишься» «Этот опыт многому научил» «Я горжусь тобой» Поддерживающий внутренний голос даёт опору даже в трудные моменты. Парадокс в том, что никто не критикует нас так жестоко, как мы сами. Но что, если начать менять этот диалог? 🫂 5 ШАГОВ К СЕБЕ  Осознанность — стоп-кадр Замечайте, когда включается Критик. Часто его слова вам — замаскированный страх, а не реальность.  Перепишите сценарий Замените «Я неудачник» на «Я имею право ошибаться и учиться». Вместо «Всё плохо» — «Сейчас трудно, но я найду решение» или «Я могу справиться с этим»  Практика благодарности Многие из вас наверняка слышали об этой практике, но - пропустили мимо ушей. Именно такая простая вещь, как привычка выражать благодарность - учит ваш мозг замечать не только плохое и буквально меняет прошивку вашего мышления.  Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые благодарны себе. Можно начать с мелочей, например: «Благодарю себя за то, что приготовила полезный завтрак» «Благодарю себя за то, что отлично отдохнула» или «Благодарю себя за то, что выполнила все задачи в срок».  Забота вместо осуждения Спросите себя: «Что бы я сказала лучшей подруге в такой же ситуации?» И скажите это себе - вместо привычной "ментальной порки".  Диалог с Внутренним Ребёнком Представьте себя маленьким: обнимите, скажите, что он/она в безопасности и достойна(ен) любви. Именно эту часть своей психики вы каждый раз грубо раните - жёсткой самокритикой и обесцениванием. ПОМНИ Ты — не враг себе Даже в картах таро есть арканы, как, например, «Солнце» или «Звезда», которые напоминают: свет всегда внутри нас. Иногда его нужно просто разжечь. Если сложно справиться в одиночку — приходи на консультацию. Вместе мы найдём ключи к твоему внутреннему миру. P.S. Сохрани этот пост, чтобы не потерять советы. И поделитесь с тем, кому они могут помочь А какой голос чаще звучит в твоей голове? Критикующий или Поддерживающий? Обо мне. Мой telegram-канал.

"А не херню ли я делаю?" Этот вопрос, на первый взгляд грубый, на самом деле как нельзя лучше отражает состояние внутреннего поиска. Тот момент, когда все привычные ориентиры размыты, а ты отчаянно ищешь новые смыслы. Мне знакомо это состояние до мельчайших деталей. Знаю по себе, каково это - быть запертым в "коконе" своих тревог, сомнений и нескончаемого анализа. Это "зудящее" ощущение неуверенности во всем - может буквально выжигать изнутри. ️И в то же время - именно оно способно стать мощным двигателем изменений Когда-то именно эти мысли подтолкнули меня к изучению карт таро. Я искала ответы, которых не могла найти нигде больше. Это был способ заглянуть глубже в себя, расставить точки над «и» в нескончаемом диалоге с внутренним "я" И знаешь что? Этот вопрос остаётся со мной до сих пор. Время от времени я возвращаюсь к нему, словно к лакмусовой бумажке своей жизни: "А не херню ли я делаю со своей жизнью?" "Если я продолжу в том же духе, буду ли я счастлива? Это ли то, что мне действительно нужно?" Этот вопрос — не просто признак сомнений в правильности своих решений.  Это маркер роста, необходимости пересмотреть свой путь, отсеять лишнее и найти вектор, который действительно будет резонировать с твоей душой. Так что, если ты когда-нибудь почувствуешь, что застрял в рутине, своих страхах или тревоге - не бойся задать себе этот "грубый" вопрос. Иногда именно он открывает дверь к чему-то большему А как ты реагируешь на свои сомнения: отбрасываешь их или ищешь ответы в себе? Обо мне. Мой telegram-канал.

Порой я вижу сонВ котором я - персонаж игры. И в то же время - тот, кто сидит по ту сторону экрана и управляет персонажем.Да. Такой вот двойственный сон.Но парадоксально то, что это прямое отражение нашей реальности.Мы - персонажи в собственной игре. И в то же время - тот, кто задаёт течение и сценарий этой игры.Сложно?А теперь переведём на русский.Кто управляет вашими выборами? Вы? Кто выбирает как вам жить? Какими будут ваши отношения / работа?Точно ли это вы?Мой ответ - нет, не вы. Ваше бессознательноеИменно в вашем подсознании хранится информация о том:Сколько вы будете зарабатывать денег, Какие у вас будут отношения, Сделаете ли вы карьеру или же - сольете все удачные шансыПричина проста - вы действуете лишь в том направлении, к которому вам даёт "пропуск" ваше бессознательное. Ваш выбор - определяется тем, чем наполнено ваше бессознательное.Например, если в подсознании сидит установка - "иметь много денег - опасно" - много ли вы заработаете? Даже при условии, что вы бы обучились у долларового миллионера искусству вести бизнес.Нет, вы заработаете ровно столько - сколько считает "безопасным" ваше бессознательное.Скажу вам больше: мы все просто воспроизводим свои бессознательные "сценарии"Представьте, что ваш разум — это кинотеатр, где вы одновременно зритель и режиссёр. Но сценарий уже написан, сцены расставлены, и многое из того, что только кажется вам осознанным выбором, — лишь очередной эпизод этого сценария.Чувствуете, что иногда словно «двигаетесь по кругу»? Замечали ли вы, что вас снова и снова тянет в одни и те же ситуации?Будто бы вы в заколдованном лесу и ходите кругами. Казалось бы - выход рядом и вы движетесь к нему. Но мгновение спустя - и вы вернулись в исходную точку, сделав круг на месте.Это не случайность. Это повторяющиеся сценарии, которые создаются и питаются из вашего бессознательного.Каждый из нас - персонаж в своей внутренней игреСценарии этой игры формируются глубоко внутри - отголосками наших убеждений, детских воспоминаний, страхов и ожиданий. Часто именно они определяют: что мы чувствуем, как реагируем, кого выбираем в партнёры, и какой путь прокладываем в карьере. Хорошая новость - эти сценарии можно переписать.Понять глубинные установки, проработать их, увидеть, что на самом деле заставляет вас действовать именно так, а не иначе.Вопрос только один: Готовы ли вы менять сценарий своей жизни?Если чувствуете, что пора выйти из "заколдованного круга" - пишите для записи на консультацию А как вы думаете, почему люди с таким трудом меняют свои "сценарии"?

КЕЙС КЛИЕНТА - От зависимости к свободе Ко мне обратился молодой человек с непростым запросом: "Как сепарироваться от матери и найти своё место в мире?" Он откровенно рассказал, что чувствует себя психологически зависимым от матери. Хотя он понимал, что эта привязанность нездорова, она всё равно продолжала держать его словно на невидимой цепи. Он делился, как сложно найти силы на реальные изменения. Вместо действий он бесконечно анализировал свои чувства, изучал тонну литературы по психологии. Однако внутренний конфликт между желанием обрести независимость и бессознательным страхом разорвать связь с матерью мешал сдвинуть ситуацию с "мертвой точки". Я сделала расклад и пазл начал складываться в целостную картину. Что было выявлено при помощи глубокого анализа на таро? Предписание "Не будь собой" - буквально запрет проявлять себя настоящего, т.к это несет определенную угрозу, а следственно - человек живет в маске и всячески старается отыгрывать "роль". И конечно - здесь отказ от себя, своих желаний. Страх проживания "кризиса самоидентификации" - по сути страх сепарироваться и стать "отдельным" от матери, создавать себя и ответить себе на вопросы "кто я? чего я хочу? куда иду?" Подавленные эмоции, в особенности гнев Страх «не соответствовать» чужим ожиданиям Обратную связь от клиента по раскладу - можете увидеть на скринах Расклад стал не просто моментом осознания или взглядом со стороны – он дал молодому человеку чёткую стратегию действий. Благодаря таро-стратегии, которую я для него разработала, он смог увидеть не только корни своей проблемы, но и последовательные шаги к её решению. К чему клиент пришел, следуя разработанной для него таро-стратегии? Он начал посещать группы поддержки, устанавливать контакт с людьми Решился на переезд, чтобы создать здоровую среду для своего личностного роста Изменилось эмоциональное состояние, стал увереннее в себе Появились близкие отношения Восстановил контакт с родственниками, от которых ранее дистанцировался Начал путь к самостоятельности через принятие себя и смелость быть «неудобным» Расклад помог Осознать глубинные причины зависимости и скрытые выгоды в её сохранении Найти ресурс и точку опоры в себе, и сделать важные шаги к сепарации Запустить процесс эмоционального освобождения и личностного роста Почему это важно? Расклад стал не просто диагностическим инструментом, но и отправной точкой для изменений. Клиент не только осознал свои внутренние блоки, но и получил мотивацию к действиям. Это позволило не просто получить ответы, но и запустить реальные изменения в жизни. Чудо ли это? На мой взгляд - закономерность, поскольку Нет действий - нет результата Мало просто "разложить карты" и дать человеку новый взгляд на его ситуацию - нужно идти глубже. Важно действовать, придерживаясь определенной стратегии для эффективного решения проблемной ситуации. Нужны правильные действия, ведущие к устойчивым результатам. Без последующего отката на 5 шагов назад. Именно грамотная диагностика и таро-стратегия помогают не просто глубоко проанализировать ситуацию (что является уже 50% успеха), но и составить маршрутную карту из верных действий. Это и является ключевым принципом моей работы - не просто рассказать вам "сказку о самом себе" (жил-был не тужил/печалился/сидел на печи), а НАПОМНИТЬ о вашей силе, вернуть её вам. Ведь вы способны не только отыгрывать бессознательные сценарии, но и - МЕНЯТЬ ИХ. Создавая то будущее, которое вы действительно желаете Обо мне. Мой telegram-канал.

2025. Год, который станет твоим. Или не станет. Ты снова стоишь на пороге. Новый год почти здесь. Но будет ли он новым для тебя? Или ты возьмешь с собой в него всё старое — привычки, страхи, сомнения? Что ты сделаешь со своей жизнью? Со своим здоровьем — продолжишь закрывать глаза на тревожные звоночки или, наконец, позаботишься о себе? С образом жизни — станешь ли ты ближе к тому, кем хочешь быть? С отношениями — будешь искать глубину и близость или продолжишь избегать их? С неуверенностью — позволишь ей держать тебя в клетке или решишь, что пора выйти из неё? Ты можешь снова промчать этот год как белка в колесе, в суете, в бесконечных делах, прожить его "на автопилоте". А потом в декабре сказать: Снова?! Недавно же был Новый год... Или ты можешь остановиться прямо сейчас... Выдохнуть. И спросить себя: А что я ВЫБИРАЮ делать со своей жизнью? Не завтра. Не через неделю, когда "будет время". Сейчас. Выбрать фокус на важном вместо беготни. Вместо того, что только кажется срочным. Выбрать себя. Выбрать брать ответственность за свою жизнь, за свои мечты. Только задумайся. Однажды наступит день, когда "следующего года" больше не будет. А этот — у тебя есть. И у тебя есть выбор. Так что ты выберешь? Здоровье или очередные обещания "позаботиться о себе, когда будет свободное время"? Шаг навстречу мечте или оправдания? Открыться миру или спрятаться от него, потому что страшно? Только ты решаешь, каким будет твой 2025. Не звезды. Не гороскоп. Не обстоятельства. Ты. И если хочешь начать менять свою жизнь — начни прямо здесь, в этом моменте. Напиши, что ты выбираешь для себя в следующем году. Зафиксируй это. Потому что настоящие перемены начинается с момента, когда ты решаешь: — Я выбираю быть хозяином своей жизни. Выбор только за тобой. Обо мне. | Мой telegram-канал.

Гори-гори ясно Эта практика предназначена для тех, кто, как и я, чувствует необходимость эмоциональной и психической разгрузки. Выполнив её вы наверняка почувствуете лёгкость и готовность войти в новый год. Данная практика пришла мне в голову совершенно спонтанно, так что буду рада, если это принесёт пользу кому-то ещё. Для выполнения практики вам понадобятся: Свечи: белая и чёрная, или чёрная и другая (например, зелёная для роста и финансов, жёлтая для позитива и удачи и т.д.) Два листа бумаги - формат А4 идеально подходит Подготовленное пространство: уберите всё, что может случайно загореться, и соблюдайте технику безопасности. Две ёмкости для безопасного сжигания листов. ЭТАПЫ ПРАКТИКИ Освобождение от негатива На первом листе выпишите всё, что накопилось: Что раздражает? Что не получилось? Какие ожидания не оправдались? Подключите визуализацию: представляйте поток чёрной энергии, который "запечатывается" в этом листе. В конце обязательно допишите: "Отпускаю". Можно также произнести вслух. Важно ощутить, как груз негативных эмоций покидает вас. Очищение огнём Зажгите чёрную свечу. Сожгите лист с "негативом" в ёмкости, представляя, как вся "тёмная" энергия исчезает в пламени. Дождитесь, пока свеча догорит полностью. Благодарность На втором листе напишите всё, за что вы благодарны: ● Себе ● Миру ● Другим людям Вспомните все хорошие моменты, напишите их. Можно также выразить благодарность за будущее, как будто это уже произошло. Примеры: "Благодарю за то, что в 2025 году мой доход вырос вдвое." "Благодарю за любимого человека рядом, который [опишите важные качества]." Визуализация: представляйте, что вы наполняете лист светлой и доброй энергией, пока пишите свои благодарности Завершающий этап Зажгите вторую свечу Сожгите письмо благодарности, представляя, как всё добро возвращается к вам многократно. Ставьте реакции, если планируете выполнить эту практику. В комментариях можно поделиться своими ощущениями и эмоциями после практики Обо мне. | Мой telegram-канал.

Маленький недостаток Или большой плюс? Есть у меня один...маленький недостаток. Я не умею работать поверхностно. Совсем. Даже если это интерактив на канале или небольшой бесплатный разбор за помощь. Вот, например, скрин — один запрос, 6 карт - и почти полчаса разбора. #Отзыв на разбор можете посмотреть сами на скринах. Ну как тут остановиться, когда информация сама течёт рекой? Опыт в таро с 13 лет - даёт о себе знать... Молчать в таких ситуациях — преступление против человечества, согласны? Кстати, сейчас вы можете получить от меня бесплатный бонус на выбор. Правда, за это нужно будет чуть-чуть мне помочь. Я ищу 10 человек, которые готовы честно и развёрнуто ответить на мои 11 вопросов. Кастдев, мать его Продавать вам ничего не собираюсь покупать вашу душу тоже Принцип вин-вин: вы мне помогаете, я вам — даю кое-что полезное и ценное взамен. Кто в деле? Жду вас тут А какие "маленькие недостатки" есть у вас? Может у нас с вами есть что-то общее? Обо мне Мой telegram-канал.

Ты всё успеешь Знаешь, какая главная ошибка большинства людей? Верить, что время упущено. И оправдывать тем самым - своё бездействие. Что, если в 20 не построил карьеру – всё, поезд ушел. Если в 30 не нашел "свое дело" – уже поздно. Если в 40 или 50 хочешь начать сначала – это уже несерьезно. Будто есть какой-то таймер, который диктует, как нам жить, куда нужно успеть и что делать. Так вот – это ложь. Поздно бывает только для тех, кто уже сдался. Правда в том, что менять свою жизнь никогда не поздно. Начинать новые проекты, строить отношения, находить свои пути – ты можешь в любой момент. Пока ты жив. Вопрос только в том, знаешь ли ты, куда двигаться? Мы живем в мире бесконечных возможностей, но из-за этого часто теряемся: С чего начать? Как выбрать из сотен вариантов? Как не бояться сделать ошибку? Здесь на помощь приходит инструмент, который помогает собрать картину своей жизни воедино и понять, куда направить энергию. Годовой расклад – это твой план действий на 12 месяцев:  Где твои самые мощные возможности?  Какие сферы жизни требуют внимания?  На что стоит сделать ставку?  Какие шаги приведут тебя к твоим целям? И главное – как избежать тупиков и разочарований? Годовой расклад не дает "волшебной таблетки", но помогает не метаться, а идти вперед осознанно и с верой в себя. Воплощать задуманное. Время - всегда на твоей стороне, если ты действуешь Записывайся и убедись, что успеть можно всё – главное - знать куда идти. Поделись в комментариях: как у тебя отношения со временем - успеваешь всё или теряешься в суете?

Образ внутреннего покоя Если закрыть глаза и погрузиться в ощущения покоя, безопасности и расслабления - какой образ возникнет перед глазами? Горы, лес, берег моря или океана? Или что-то другое? Образ моего внутреннего покоя и релакса души - это берег моря, шум прибоя и закат. Если я погружаюсь в этот образ - состояние автоматически меняется на тотальное принятие и расслабление. Если у вас нет такого "места силы" внутри себя - точки покоя среди "бурь" этого мира - вы можете его себе создать. И автоматически входить в состояние релакса и глубокого спокойствия. P.S. Фото к посту - из моей поездки в Турцию в августе 2023-го Обо мне. Мой telegram-канал.

Слова благодарности - всегда наполняют энергией #отзыв Люблю превращать ваш хаос в состояние "всё по полочкам" - это делает меня счастливой. Люблю из сложных вещей - делать простые и понятные Люблю выводить вас из "потерянности" к ясности и осознанности Люблю давать вам пищу для размышлений и - изменения жизни к лучшему Люблю свое дело всей душой И стабильно продолжаю развиваться и учиться новому, чтобы давать вам всё больше глубины и ресурса для запуска изменений. Факт обо мне проходит любая боль, стоит сесть за работу и погрузиться в процесс с головой А насколько сильно вы любите свое дело?

Когда год ещё не закончился, а ты - уже да Считаю нужным поделиться здесь. Осознала, что впереди целый месяц, а моё "топливо" - всё... Пришлось пересмотреть некоторые свои планы и сместить фокус на состояние - энергетическое и физическое. Отказалась от одного обучения, которое планировала начать в декабре. Отказалась от давления на себя и стремления к "эффективности". Отказалась от погони за "идеальностью" Знайте: если в какой-то момент ваши усилия переходят в "насилие" над собой - это уже разрушительная стратегия. И ни разу не ведёт к успеху. Только к выгоранию и проклятию тех, кто придумал культ продуктивности. Наш мозг устроен так, что нам буквально НИКОГДА не бывает достаточно, чтобы угомониться и быть стабильно довольным. Это тот навык, которому необходимо учиться. Важно себя вовремя тормозить и возвращаться вниманием в настоящее - свои желания и потребности, заботу о состоянии. Особенно, если вы уже на пределе или даже - действуете за пределами своих возможностей долгое время. Прямо сейчас - позвольте себе выдохнуть. Что насчет меня - я возвращаю фокус на заботу о себе. Я очень много действовала во имя создания своего "лучшего будущего" (буквально весь год), теряя тем самым удовольствие от жизни в моменте. Ноябрь буквально выбил из меня все мои опоры. И я - возвожу их заново. Заново занимаюсь "пересборкой" себя. В том числе при помощи терапии. Декабрь запланирован как месяц, в котором я наполняю свой "аккумулятор" на максимум, чтобы войти в новый год заряженной и энергичной. Спойлер: планирую делать это в том числе - используя таро. И готовлю анонс, чтобы позвать вас в это "путешествие" вместе со мной. А с каким настроением вы встречаете декабрь? Обо мне. Мой telegram-канал.