Психолог для женщин - Татьяна Тупицына

Эмоциональное выгорание — это состояние истощения, возникающее из-за длительного стресса. Оно не проходит само по себе. Главный нюанс: выгорание затрагивает все сферы жизни, не только работу. И порой мы даже не замечаем, как это происходит. Как же вернуть себе энергию и радость? Коротко: Я — психолог-консультант, специализируюсь на темах тревоги, выгорания и прокрастинации, а также на вопросах самооценки и отношений. В своей работе использую принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогая людям находить конкретные стратегии для улучшения качества жизни...

1 неделю назад

Почему мужчина отдаляется, когда вы сближаетесь

Многие женщины сталкиваются с этим: Стало ближе. Теплее. И вдруг он начал отдаляться. Меньше пишет. Становится холоднее. Как будто откатывается назад. Почему так происходит? Чем ближе, тем больше у него ощущение, что от него чего то ждут. И он отходит, чтобы это снизить. Глубина, разговоры, эмоции могут перегружать. Проще закрыться, чем разбираться в этом. Сближение для него равно “сейчас начнётся что то серьёзное”. И дистанция становится способом это остановить. Не как от вас, а вообще. Если этого пространства нет, он начинает его забирать через отдаление...

2 недели назад

Почему женщина чувствует себя одиноко в отношениях

Вы можете жить вместе, разговаривать, проводить время. Но внутри всё равно ощущение одиночества. Почему так происходит? Разговоры есть. Но поверхностные. Нет ощущения, что вас слышат и понимают по настоящему. Когда нет отклика, со временем хочется говорить всё меньше. И внутри появляется ощущение, что вы одна со своими мыслями. Физически рядом, но эмоционально как будто отдельно. Вы вовлечены, а он просто присутствует. С чувствами, решениями, сложностями. И тогда отношения перестают быть опорой. То, что не было прожито и проговорено, постепенно создаёт дистанцию...

2 недели назад

Он рядом, но как будто его нет

Вы вместе. Он пишет. Отвечает. Может даже рядом каждый день. Но внутри ощущение: Я одна. Как будто вы живёте в параллельных мирах. Почему так происходит? Обсуждаете дела, планы, бытовые вещи. Но не говорите о том, что правда важно. Потому что не получаете отклика. И со временем закрываетесь...

2 недели назад

Иногда через чужие истории легче понять себя. Вот фильмы, которые хорошо показывают, что происходит в отношениях: 1. Брачная история Про то, как даже любовь не всегда спасает отношения. 2. Перед рассветом Про живой контакт и то, как он может выглядеть. 3. Революционная дорога Про разочарование и несбывшиеся ожидания. 4. Сцены из супружеской жизни Очень честно про близость, конфликты и дистанцию. 5. Ешь, молись, люби Про попытку найти себя после отношений.

2 недели назад

7 признаков низкой самооценки, которые часто не замечают

Низкая самооценка — это не всегда про “я себя не люблю”. Чаще это выглядит так: Даже когда не сделали ничего плохого. Вы соглашаетесь, а потом злитесь на себя. И живёте так, чтобы всем было комфортно. Кроме вас. Одно слово может выбить вас на целый день. Что бы вы ни сделали — этого как будто мало. И почти всегда проигрываете в этих сравнениях. Как будто вы уже виноваты по умолчанию...

2 недели назад

Почему вы постоянно сомневаетесь в себе

Многие женщины живут с фоном: «А вдруг я не так сказала» «А вдруг я не так выгляжу» «А вдруг я всё делаю неправильно» И даже если всё объективно нормально, внутри остаётся тревога. Почему так происходит? Сначала посмотреть, как правильно. Что скажут. Как оценят. И только потом на себя...

2 недели назад

1. Дьявол носит Prada Про женщину, которая сначала подстраивается под чужие правила. А потом начинает выбирать себя. Хорошо показывает, как меняется внутреннее ощущение, когда появляется опора. 2. Ешь, молись, люби Про поиск себя после отношений. Про то, что можно остановиться и пересобрать свою жизнь. И это не катастрофа, а процесс. 3. Скрытые фигуры Про женщин, которые не вписывались в систему. Но не отказались от себя. Очень про ценность себя, даже когда никто её не признаёт. 4. Маленькая мисс Счастье Про принятие себя. Не идеальной. Не удобной. Настоящей. И про то, что поддержка важнее “соответствия”. 5. Джули и Джулия Про маленькие шаги. Когда нет уверенности, но есть действие. И именно оно постепенно меняет ощущение себя.

2 недели назад

Когда взрослая, но всё равно страшно расстроить маму

Многие женщины живут с этим ощущением: Я взрослая. У меня своя жизнь. Но если мама недовольна — мне плохо. Если она обиделась, сказала что-то холодное или разочарованное, внутри сразу сжимается: Я что-то сделала не так. Нужно объяснить. Исправить. Загладить. И в этот момент как будто снова становишься маленькой. Вроде всё есть: Работа Отношения Своя жизнь Но внутри: И тогда их настроение начинает управлять вашей жизнью. Это не про слабость. И не про то, что вы “слишком зависимы”. Это про незавершённую сепарацию...

2 недели назад

Он сказал: “Ты слишком много хочешь”

Мы сидели на кухне. Я просто сказала, что мне не хватает внимания. Что хочется больше тепла, разговоров, включённости. Он помолчал и ответил: Ты слишком много хочешь. И в этот момент внутри стало очень тихо. Сначала я подумала: Может, правда много? Может, я давлю? Может, со мной что-то не так? И дальше всё как обычно: Я стала меньше говорить Меньше просить Больше подстраиваться Чтобы “не перегружать” Когда ваши базовые потребности называют “слишком много” вы начинаете сомневаться в себе...

2 недели назад

Забота о себе или эгоизм: где на самом деле граница

Многие женщины боятся одного: Если я начну думать о себе, я стану эгоисткой. И поэтому соглашаются, когда не хотят, помогают, когда нет сил, терпят, когда уже плохо. И всё это называют нормальным. Потому что с детства у многих была простая установка: Хорошая девочка думает о других. Плохая думает о себе. И тогда любое “мне неудобно”, “я не хочу”, “мне тяжело” начинает восприниматься как что-то неправильное. Это не про игнорировать всех вокруг. Это про учитывать себя наравне с другими. Сказать “нет”, когда не готовы...

2 недели назад

Почему женщина несчастлива в отношениях: 7 частых причин

Многие женщины в какой то момент ловят себя на мысли: Отношения есть, а счастья нет. Рядом может быть человек. Может быть общий быт, привычная жизнь, планы. Но внутри всё чаще пустота, раздражение или одиночество. Почему так происходит? Когда всё держится только на делах, постепенно исчезает чувство тепла и связи. Многие женщины терпят, сглаживают, откладывают разговоры. Но то, о чём долго молчат, обычно начинает болеть. Иногда много сил уходит на то, чтобы не обидеть, не спорить, не создавать конфликт...

2 недели назад