Жизнь без тревоги | Психолог Александр Талюка

Вы открываете глаза. Ещё даже не взяли телефон, не встали с кровати, не вспомнили список дел. Но внутри уже неприятное чувство. Словно сегодня обязательно произойдёт что-то плохое. В груди напряжение, в животе беспокойство, а вставать совсем не хочется. Через пару минут мысли догоняют ощущения: «Как я всё успею? Что меня сегодня ждёт? Опять столько дел…» День ещё не начался, а вы уже чувствуете себя уставшей и встревоженной. Почему так бывает? После сна организм естественным образом переходит в состояние бодрствования...

Завтра важная встреча. Но сегодня вы уже мысленно опоздали, сказали что-то глупое, разочаровали всех присутствующих и испортили собственную репутацию. Хотя на самом деле вы пока просто сидите дома. То же самое происходит перед собеседованием, поездкой, разговором с начальником или медицинским обследованием. Вы снова и снова представляете, что может пойти не так. Событие ещё не наступило, а вы уже устали от него. Почему мозг так делает? Способность представлять будущее полезна. Благодаря ей мы планируем дела, замечаем риски и готовимся к сложным ситуациям...

Коллега просит задержаться после работы. Подруга зовёт на встречу, хотя вы мечтали побыть дома. Родственники снова просят помочь. Внутри уже звучит уверенное: «Нет, я не хочу». Но вслух вы говорите: «Ну хорошо, давай». А потом злитесь. На ситуацию, на другого человека и особенно на себя. Почему сказать простое «нет» иногда страшнее, чем пожертвовать собственным временем и силами? Дело не обязательно в слабом характере. Часто за этим стоит страх негативной реакции окружающих. Когда человек не умеет отказывать, за его согласием нередко скрывается тревога...

Вы почувствовали странное покалывание в груди. Сначала решили не обращать внимания. Но через несколько минут открыли поисковик. Один сайт, второй, третий… И вот вы уже читаете о серьёзных заболеваниях, проверяете пульс и прислушиваетесь к каждому ощущению. Сердце начинает биться быстрее. Появляется напряжение. «А вдруг это действительно что-то опасное? Может, нужно срочно обследоваться?» Всего несколько минут назад вы чувствовали себя нормально. А теперь кажется, что с вашим здоровьем происходит что-то ужасное...