Окружи себя добром

Австралиец несколько лет пытался распилить метеорит, полагая, что это золото 😀 Дэвид Хоул попытался применить ручную пилу, шлифмашину, дрель, но камень ему не поддался. Не помогли даже удары кувалдой. Спустя четыре года неудачных попыток мужчина сдался и решил отнести камень в местный музей, где в нем распознали железный метеорит. 17-килограммовую находку назвали Мэриборо — в честь места, его находки 🪨

Забота о себе в новом году 💆🏼‍♀️ Ну что, главный праздник года позади… Ты уже наелся, но еще осталась куча салатов и закусок. Возможно, ты не выспался или, наоборот, проснулся к обеду. Так вот! Не впадай в обжорство. Если ты сильно нагрузил организм обилием жирных блюд и алкоголем, возвращайся к привычному режиму питания как можно скорее. Ничего не отрабатывай ни голодовками, ни спортом, просто слушай свой организм. Хочется потюленить еще какое-то время — разреши себе. Сделай небольшую зарядку, чтоб пробудить организм, выйди подышать свежим воздухом в пустом городе, а вечером устрой просмотр новогодних фильмов из нашей подборки. В качестве снека выбирай фрукты, орешки или сухофрукты вместо печенья, чипсов и т.д. Впереди еще много выходных, которые ты можешь использовать с пользой для себя, своего ментального и физического здоровья, поэтому будь осознанным, активным и начинай аккумулировать силы на достижения в новом году заранее, чтобы не обнаружить себя еще более уставшим к моменту, когда пора на работу или учебу.

• Не ведитесь на провокации В случае если уйти от провокатора не получается, избегайте тем в разговоре, которые могут вызвать конфликт. Если конфликт все-таки возник или вы почувствовали, что вас провоцируют, сохраняйте хладнокровие и не поддавайтесь агрессии. Игнорируйте все, о чем говорит манипулятор. Или можно просто задать прямой вопрос о поведении провокатора: «Зачем вы себя так ведете, чего вы добиваетесь»? Скорее всего, зачинщик конфликта попытается отшутиться, но его пыл будет уже сбит.

🍽️ Как не переедать? Учимся относиться к еде более осознанно! 1. Ограничения порождают срывы. Это аксиома. Питание должно быть сбалансированным. Сладости и мучное есть можно, но по остаточному принципу. Когда в основе рациона продукты, покрывающие потребности организма, картошка фри или булочка не навредят. А вот бесконечные мечты о «запретном плоде» — да! Ведь все равно съешь, да и еще в несколько раз больше. 2. Принятие и сострадание. Если ты переел, не думай, что это перечеркнуло все усилия. Это говорит о том, что ты не железный, а для глобальных перемен нужно время. Подумай, что могло спровоцировать переедание и как решить проблему иначе. 3. Питание должно быть структурированным. Сметаешь все на своем пути, потому что не помнишь, когда последний раз ел? Или постоянно кусочничаешь? Так не пойдет. Запланируй 3 приема пищи в одно и то же время. По необходимости добавь перекусы. Это даст чувство сытости, обезопасит тебя от лишних калорий и срывов. Разобрать еще 3 принципа здорового пищевого поведения?

• Голос - инструмент обольщения Общение предусматривает не только визуальный контакт, но и обмен информацией. Твой голос, его тембр, умение пользоваться им, как инструментом обольщения придадут тебе больше уверенности и самообладания. Как у мужчин, так и у женщин лучше всего воспринимается низкий тембр голоса, он придает своему обладателю или обладательнице черты утонченности и эмоциональной стабильности. Голос, в котором слышатся оживление, подьем, воодушевление, позволяет сохранить интерес человека к тому, о чем ты говоришь. Высота голоса и его громкость должны меняться, а тон быть уверенным.