Окружи себя добром

Австралиец несколько лет пытался распилить метеорит, полагая, что это золото 😀 Дэвид Хоул попытался применить ручную пилу, шлифмашину, дрель, но камень ему не поддался. Не помогли даже удары кувалдой. Спустя четыре года неудачных попыток мужчина сдался и решил отнести камень в местный музей, где в нем распознали железный метеорит. 17-килограммовую находку назвали Мэриборо — в честь места, его находки 🪨

Забота о себе в новом году 💆🏼‍♀️ Ну что, главный праздник года позади… Ты уже наелся, но еще осталась куча салатов и закусок. Возможно, ты не выспался или, наоборот, проснулся к обеду. Так вот! Не впадай в обжорство. Если ты сильно нагрузил организм обилием жирных блюд и алкоголем, возвращайся к привычному режиму питания как можно скорее. Ничего не отрабатывай ни голодовками, ни спортом, просто слушай свой организм. Хочется потюленить еще какое-то время — разреши себе. Сделай небольшую зарядку, чтоб пробудить организм, выйди подышать свежим воздухом в пустом городе, а вечером устрой просмотр новогодних фильмов из нашей подборки. В качестве снека выбирай фрукты, орешки или сухофрукты вместо печенья, чипсов и т.д. Впереди еще много выходных, которые ты можешь использовать с пользой для себя, своего ментального и физического здоровья, поэтому будь осознанным, активным и начинай аккумулировать силы на достижения в новом году заранее, чтобы не обнаружить себя еще более уставшим к моменту, когда пора на работу или учебу.

• Не ведитесь на провокации В случае если уйти от провокатора не получается, избегайте тем в разговоре, которые могут вызвать конфликт. Если конфликт все-таки возник или вы почувствовали, что вас провоцируют, сохраняйте хладнокровие и не поддавайтесь агрессии. Игнорируйте все, о чем говорит манипулятор. Или можно просто задать прямой вопрос о поведении провокатора: «Зачем вы себя так ведете, чего вы добиваетесь»? Скорее всего, зачинщик конфликта попытается отшутиться, но его пыл будет уже сбит.

🍽️ Как не переедать? Учимся относиться к еде более осознанно! 1. Ограничения порождают срывы. Это аксиома. Питание должно быть сбалансированным. Сладости и мучное есть можно, но по остаточному принципу. Когда в основе рациона продукты, покрывающие потребности организма, картошка фри или булочка не навредят. А вот бесконечные мечты о «запретном плоде» — да! Ведь все равно съешь, да и еще в несколько раз больше. 2. Принятие и сострадание. Если ты переел, не думай, что это перечеркнуло все усилия. Это говорит о том, что ты не железный, а для глобальных перемен нужно время. Подумай, что могло спровоцировать переедание и как решить проблему иначе. 3. Питание должно быть структурированным. Сметаешь все на своем пути, потому что не помнишь, когда последний раз ел? Или постоянно кусочничаешь? Так не пойдет. Запланируй 3 приема пищи в одно и то же время. По необходимости добавь перекусы. Это даст чувство сытости, обезопасит тебя от лишних калорий и срывов. Разобрать еще 3 принципа здорового пищевого поведения?

• Голос - инструмент обольщения Общение предусматривает не только визуальный контакт, но и обмен информацией. Твой голос, его тембр, умение пользоваться им, как инструментом обольщения придадут тебе больше уверенности и самообладания. Как у мужчин, так и у женщин лучше всего воспринимается низкий тембр голоса, он придает своему обладателю или обладательнице черты утонченности и эмоциональной стабильности. Голос, в котором слышатся оживление, подьем, воодушевление, позволяет сохранить интерес человека к тому, о чем ты говоришь. Высота голоса и его громкость должны меняться, а тон быть уверенным.

Как не лениться? Если устал, нужно отдыхать. Если заболеваешь, нужно лечиться. А вдруг на самом деле тебе это вовсе и не нужно? Что делать, если все ок, но приступить никак не получается? Поехали! 1. Расписание и рутина Запланируй конкретное время под конкретную задачу и больше ничем другим не занимайся. Хочешь — не хочешь, а мысли сами начинают стремиться к тому, что в фокусе внимания. Это работает и с простыми задачами, не требующими осмысления, и со сложными. 2. Играем! Попробуй геймифицировать процесс, то есть включи элементы игры. За каждое действие или этап награждай себя условной монеткой. Подумай, что это может быть. Конечно, лучше не выбирать вкусненькое 😁 3. Страхи Очень часто именно глубинные страхи буквально парализуют. Страх нового, страх неодобрения, страх, что не справишься и т.д. Сядь и честно порассуждай, что на самом деле тебе мешает и как можно изменить ситуацию 🙌🏻.

• Будьте принципиальны и настойчивы «Авторитет – рядовой случай определенности, когда уже сегодня известно, за что тебя будут ненавидеть в будущем.» - Владимир Гавеля Авторитет необходимо заслужить — обмануть окружающих, щеголяя умными фразами, не получится. Но немного ускорить процесс можно и даже нужно. Для этого стань принципиальным и настойчивым. Пусть тот человек, которым ты себя считаешь, проявится в каждом твоём действии. Не противоречь самому себе и не ищи легких путей. Создавай свой образ в глазах других и стань для них примером. Твои действия определяются твоими устремлениями, а твоё влияние определяется твоими действиями. Не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал, мне будет очень приятно и я буду знать, что вам это интересно!

• Как отвечать на оскорбления? У любого оскорбления всегда есть скрытая цель. Обратите внимание на это. Отвечайте на намерение, а не на слова. Например, если человек оскорбил вас, можете ему ответить: "Между нами произошло что-то действительно серьёзное, раз вы решили сделать мне неприятно". Таким способом вы можете сбить человека с толку, и возможно - выясните причину его негативного поведения. Не забудь подписаться на этот канал, тут много полезной информации!❤️

Как тренировки влияют на сон? Эффект может быть как положительный, так и отрицательный. Также и количество и качество сна будет определять успех в тренировках, т.к. во сне происходит восстановление. Такой вот замкнутый круг получается. Вообще, физическая нагрузка влияет на работу нашей нервной системы. Постоянно происходит выделение нейромедиаторов, которые возбуждают или тормозят. Поэтому если ты долго не можешь заснуть, скорее всего, твоя нервная система и так возбуждена, и дополнительно стимулировать тренировкой не стоит. В таком случае фокус «устать так сильно, чтоб уснуть» не сработает. Лучше перенести тренировку на утро или день, а вечером выбрать упражнения на расслабление. Если же ты хронически не высыпаешься, тренировки (кроме очень лайтовых) пока отложи. В первую очередь решай проблемы со сном.