Ольга Матвиенко - консультант по ментальному и физическому здоровью

Предупреждаю сразу: это залипательно! Я тут нашла сервис, где можно зависнуть надолго: огромный архив ретро-фотографий городов и даже маленьких поселков. https://pastvu.com Сидела с мыслью: «Ну, моего родного Новохопёрского там точно не будет…» — но, к моему удивлению, нашла! Обожаю такие находки — это как машина времени, только без сложной физики и учёных степеней. Просто и тепло. Теперь любопытно: а вы из какого города или посёлка? Напишите в комментариях — вместе поищем вашу малую родину.

Есть такое когнитивное искажение, когда мы какую-то часть человека воспринимаем, как всего человека. Например, перед нами психолог. И многих искренне удивляет, что психолог тоже человек, что его тоже что-то может триггерить (тут есть искажение, что можно взять и всё проработать. спойлер: НЕТ), он может рыдать и даже [О Боги!] не справляться. Или задачка веселее. Мужчина. Образ которого — гора, сильный, ещё какой-то и тут он рыдает, что ему страшно и он не справляется. Диссонанс? Диссонанс. Происходит это потому что мы воспринимаем человека только через одну часть и дорисовываем образ до полной картины «супер-человека» или наоборот 💩 Когда мы научаемся замечать в себе разные части, то мы можем предполагать, что и в человеке напротив такая же история. И часто мы общаемся «менеджерами». Мы сами замечаем через какого менеджера идет диалог и какова его цель. И можем замечать, через какую «часть» и человек напротив разговаривает и замечать разные части и в нем. Но тут важно помнить одно — ответственность всегда остается за нами. А то можно так завести себе часть «козел отпущения», творить дичь и сваливать на часть.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🤍🤍🤍🤍🤍 💬Последний личный опыт https://t.me/nemnogoom/3100 😁 Практика про СВОБОДУ https://t.me/nemnogoom/2707 🔥 Почему я люблю PAUSE mini https://t.me/nemnogoom/1630 👌 ЖКТ хотя бы может блевать https://t.me/nemnogoom/2474 👌 Что такое PAUSE mini https://t.me/nemnogoom/2185

Никакого прогрева и для тех, кто в теме или давно хотел. Тут пришел запрос на проведение практики условного голодания на 6 дней PAUSE mini от девочек 🔜 https://takeapause.ru/mini Для старта нужно еще несколько участниц. Просто ставьте + в комментариях. Старт полагаю, на 25.03, чтобы успеть на убывающую Луну. Остальные могут проходить практику в любое удобное время самостоятельно 🔜https://takeapause.ru/mini Стоимость: 5000 рублей

Вчера у меня был первый день предобучения в институте IFS. И я ещё раз убедилась, что мне очень понятен этот подход ибо я собственной «расчлененкой» занимаюсь давно. [БОЖЕ, ХРАНИ ТРЕВОЖНЫЕ УМЫ] Ну и сразу минутка личной гордости. Куратор похвалила меня и сказала, что супер вела сессию, как готовый IFS-терапевт. Просто сладость для ушей моего внутреннего психолога. А теперь к делу. Мы все слышим эти внутренние голоса: Могла бы и лучше, тут лучше промолчи, так безопаснее, недостаточно хорошо, а что если это не самый идеальный из идеально идеальных вариантов? И так далее. Вообще работая с вами, мои прекрасные, несмотря на то, что мы все с разными историями, механизмы напряжения одинаковые. И часто наши страдания основываются на когнитивных искажениях, которые нам внушили, или мы себе из социального поля присвоили. Для примера разберем три когнитивных искажения, которые делают жизнь сложнее (и как их переиграть) Когда мы думаем о «неправильных» мыслях, мы представляем что-то масштабное: «Я ничего не добьюсь», «Всё бесполезно». Но хитрость когнитивных искажений в том, что они вплетаются в ежедневные рассуждения. Три ловушки, которые мозг ставит каждый день. Фильтр негатива: вижу только плохое Допустим, ты получила 20 отзывов о своей работе: 19 положительных и один критичный. На чём зациклишься? Конечно, на этом одном. Потому что мозг любит драму и считает её полезной: если запомнишь опасное, в следующий раз выживешь. Проблема в том, что мы не в дикой природе. Так что фильтр негатива можно взломать: принудительно фиксировать хорошее. В конце дня выписывать три удачных момента — хоть маленьких. Я не шучу про ПРИНУДИТЕЛЬНО! 🍎 Чтение мыслей: «Я знаю, что он подумал!» Ты сказала что-то на встрече, и коллега промолчал. «Фу, наверное, считает меня глупой». Почему телепатия работает всегда не в твою пользу? Антидот? Спросить прямо или см.пункт один. Ну и даже если он считает тебя глупой? Давайте уже признаем в себе часть, которая любит тупить. Ну есть же и такая часть, которая не отличает Мане от Моне, не цитирует Бальмонта и Шекспира и хреново разбирается в таблицах эксель? Но это не делает тебя ВСЮ глупой. Катастрофизация: всё пропало! Ошибка = конец света. Небольшой факап = вселенская трагедия. Познакомься, твой внутренний драматург. На деле, чаще всего ничего критичного не случается. В следующий раз, когда «ВСЁ ПРОПАЛО», спроси себя: каково это будет через неделю, месяц, год? Обычно — никак. Наш мозг любит играть в ловушки, но теперь ты знаешь, как их распознать. Так кто кого теперь переиграет?

🙂

Прекрасные мои, приходите на сессии 🔜@nemnogo_om В 2020 году я прожила свой самый страшный опыт. Знаете, что Лимфома считается болезнью «обид»? Знаете, что такое обида? Подавленный гнев. —— https://olgamatvienko.ru

Упс 🤕

На выходных самое время подумать о том, чтобы интересного поделать. Ещё обязательно порекомендую, где вкусно поесть 🤤 Я люблю получать различные опыты, поэтому первая в очереди на очередной иммерсивный эксперимент. Поделюсь последними, которые посетила. 👸 Зеркало Карлоса Сантоса Описание: Полуторачасовой иммерсивный спектакль-променад, созданный режиссёром Талгатом Баталовым, номинантом премии «Золотая маска». Спектакль рассчитан на 12 зрителей, которые проходят через 12 комнат, взаимодействуя с 24 актёрами. Завершается представление совместным ужином, что усиливает эффект погружения и рефлексии. https://zerkalo.life/zerkalokarlosasantos Адрес: Москва, ул. Большая Дмитровка, 32. Ближайшие станции метро: Пушкинская, Чеховская, Тверская. 7️⃣ Семь Описание: Семь – это шоу-спектакль, посвященный порокам и их преодолению. В центре сюжета – размышления автора о том, какой может стать реальность, если людьми будут управлять их слабости. https://7grekhov.ru Два раза в год ставят спектакль, ловите даты и билеты. 🍎 Кто ты Описание: Камерный спектакль-игра без актеров исследует границы современного театра и глубину, на которую человек готов погрузиться в себя. Два параллельных ряда стульев, смотрящие друг другу в глаза зрители, невидимый модератор и пачка бумаг в сумме дают час исследовательского и чувственного опыта. https://centrezotov.ru/events/kto-ty-questioning Любопытно, не нашла в Москве, зато нашла в Санкт-Петербурге. https://popupteatr.ru/questioning Кто что-то интересное посещал? Мне интересно: Москва 2048 📝

Я хочу знать… ❤️

Представляете, я совсем не знаю о чем писать. Все кажется понятным, но есть большая вероятность, что это просто когнитивное искажение? Вероятно, что нужно повторить 100 и 1 раз, что работать с тревогой можно и нужно, что в нас нет ничего плохого, все это адаптационные механизмы, что мы все испытываем страх отверженности, в нас каждом есть часть - маленький мы, которому страшно, больно, который не хочет ответственности и хочет только есть мороженое или вообще ничего не делать, и мы можем психологически «подрасти». Опираться на свою взрослую часть, и даже научиться кайфовать от ответственность. В общем у меня приступ философии в то время, когда у меня второй раз сгорает еда. Просто нахрен в черное нечто. Вчера рис так поставила греться и до свидания. А сегодня утром — кашу «отварила». В общем, жить взрослую жизнь иногда пиздец, как сложно, ещё эта ответственность и не только за себя. Мы все устаем и хочется на ручки. Да и все-все в этом мире ок. Даже, если выглядит, как последняя дрянь. И если вы тоже сейчас думает о том, что задолбало вот этот вот все. Даже это пройдёт. Через время будете смотреть на этот период и говорить: а тогда ещё было ничего, даже хорошо или наоборот, епрст, а я крутая, справилась с такой хренью. А пока всех обняла. 16 марта начнется обучение по IFS, будем устраивать с вами «расчлененку» и замечать, какие мы разными бываем в одном своем теле. 🤍

Хотела написать материал про гедонистическую адаптацию, но времени хватило на: 1. Побыть в группе с Сестрами. 2. Пришло несколько людей в сопровождение, определить цели и задачи совместной работы. 3. Организовать деловой бранч «Фокус внимания» в проекте WPD @weprodent (для Женщин, занятых в стоматологическом бизнесе), 4. Собраться на репетицию в театр, которая в итоге не состоялась. 5. Много рефлексировать, местами прокрастинировать, бояться, вдохновляться. А ещё пойти на учебу на IFS. Хочу углубить знания. —— На этом прилюдно поглаживание себя закончилось 🫠, вы в комментариях тоже себя погладьте и расскажите, что сегодня делали вы. И хочется вам просто порекомендовать прогуляться в ресторан Bolshoi и отведать батат с соусом карри 🤤 Ресторан Bolshoi Адрес: Москва, ул. Петровка, 3 стр. 2.