Так дальше нельзя

Про гештальт-терапию Давайте расскажу, как я выбрал этот подход и в чём его соль. Это вышло случайно: просто психолог, к которому я попал, работал в гештальте. Честно сказать, мне всё равно было, да и я не очень разницу понимал: какие ещё есть школы, как выбрать ту, что подойдет мне. Короче, я не очень выбирал, так, скорее, само получилось. Но дальше когда я стал изучать Гештальт, его историю, подход к клиенту, техники, философию, это меня здорово увлекло и влюбило. Сейчас приведу пример. В гештальт-терапии оба участника, клиент и терапевт, находятся в равной позиции. Нет надменности, экспертности, нет этой штуки “Привет, мы только что познакомились, но я уже знаю, как тебе правильно жить эту жизнь”. Конечно, мы в разном положении: ты приносишь свою трудность, я приношу свои компетенции и навыки. Но по-человечески ты ничем не хуже меня. Не моё дело тащить тебя в какое-то моё светлое будущее или представление о некотором “здоровье”. Мы равны как люди, мы можем встретиться и вместе поработать, поисследовать твой внутренний мир, твою личность, твои желания, страхи и стремления. Мы можем взаимодействовать в безопасной атмосфере клиент-терапевтических отношений, где нет осуждения, оценки, претензий. Я от тебя ничего не жду, я, скорее, с интересом смотрю какой(ая) ты. Иногда так бывает, что я что-то замечаю, чего ты не видишь. Тогда я тебе об том говорю, типа так: “Слушай, ты мне сейчас про маму рассказываешь, а у тебя будто тело застыло и руки сжались. Ты это замечаешь? Что ты чувствуешь, когда рассказываешь мне о ней?” То есть моя задача – подсвечивать, быть чем-то вроде доброго зеркала. А твоя задача – быть собой, насколько это сейчас для тебя возможно. И рассказывать мне о себе и своих чувствах. Не получается – ок, я в этом немного разбираюсь, ща помогу. И потом сразу отойду, как только у тебя начнёт получаться. Понимаете? Для меня это очень важная штука - ненасилие, неэкспертность, уважение. В гештальт-терапии это базовые ценности. Меня так учили: “Позвольте клиенту впечатлить вас”. Для этого нужно быть открытым, интересующимся и немного… идиотом. Хочется верить, что я справляюсь :) 

Репост

Как мы обычно видим, что человеку плохо? Он проявляет чувства: плачет, кричит, краснеет, жалуется, его плечи опущены, взгляд печален, он забывает за собой ухаживать или себя кормить. Он проявленный. Может, нам хочется подойти, спросить, что с ним, как-то помочь. Мы скажем другу: “Знаешь, мне кажется, наш знакомый N страдает, ему плохо”. Такое страдание видно. Но есть и другой тип страдания. Со стороны может казаться, что человеку норм, он не плачет, не унывает, выглядит вполне опрятно, даже шутит. Но глубоко внутри ему сильно плохо. Я хочу вам рассказать про внутренний мир таких людей. Может быть, вы узнаете себя. А может – своих близких, и вам будет проще их понять и отнестись к ним с добром. Представьте себе, что ваш внутренний мир – это такой большой дом с множеством комнат. Вы рождены в этот дом, но он вам не знаком. Ваши чувства, мысли, образы, желания, ощущения находятся в разных комнатах, и вы не всегда знаете, что и где лежит. А ещё вы с детства, с рождения, более чувствительны, чем люди вокруг вас. Вы замечаете и запоминаете вещи, на которые другие не обращают внимания. Ваши чувства обострены: цвета, запахи, вкус, тактильные ощущения врываются в ваш внутренний мир, иногда переполняют вас. Так же с эмоциями: хорошие или плохие, они будто затапливают вас, если их слишком много. От этого иногда хочется отдохнуть. И вы можете поймать себя на том, что отдыхаете не так, как другие. Вы хотите побыть в одиночестве или с книгой, фильмом, идеей. (см. “побыть в разных комнатах вашего дома”). А люди, контакты, пусть даже самые дружелюбные, вас сбивают: нужно всё начинать заново. Вас будто насильно вытаскивают из вашего дома. И вообще, вас прикалывают всякие философские идеи, течения, миры, фэндомы, концепции. Вам про такое интересно думать и жить. А теперь давайте добавим ужаса. [ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ]

Интересная штука. Когда нам хреново, и близкие типа "успокаивают", это не приносит расслабления, а скорее бесит. Знаете почему? Потому что мы вместо "хватит плакать" слышим что-то вроде "мне пофиг что с тобой" или "меня пугает твоё состояние, перестань" или "я не знаю что с тобой таким делать, я растерялся, перестань". Вот вам версия, что можно говорить близкому, когда ему плохо внутри и он, может быть, плачет. Попробуйте, а? При всей внешней простоте, эти слова могут правда поддержать близкого человека и дать ему облегчение. А если вас напрягают чужая слабость, уязвимость, слёзы, то хорошей идеей будет спросить себя почему и чем это вас так напрягает? Позволяете ли вы себе расстраиваться, плакать, грустить? Был ли у вас кто-то в жизни, кто выдерживал вас и оставался рядом, когда вам плохо? Напишите в комментах, какие ещё альтернативы фразе "хватит плакать" вам приходят в голову? #такдальшенельзя  #глебборисов #психолог#психология #гештальттерапия #психотерапия #чувства#чтоделать #гештальт #поддержка

Репост