Фролова Анна | О психологии системно

Наш мозг сосредоточен на негативе. Такова его эволюционная настройка. В следующий раз он уже будет знать, что похожая ситуация опасна, и важно её запомнить. И когда мы сознательно не отмечаем, что хорошего...

Уже больше года я регулярно веду марафоны по похудению в Академии смысла, а также помогаю своим клиентам худеть. Приходят мужчины и женщины, которые много лет с переменным успехом находятся в теме похудения и то сбрасывают, то набирают вес снова. Если вам знакома эта проблема — не удаётся похудеть навсегда, несмотря на усилия, — важно работать не с отдельным симптомом, а с системой целиком. Именно такому подходу я обучалась в Академии психологии и мышления. Как работает системный психолог с проблемой лишнего веса? Никакого секрета в похудении нет...

Наш мозг — преимущество или наказание? Если смотреть на человека как на биологический вид, у нас есть два «фишки», которые сделали нас сильнее большинства животных. 1️⃣ Первый — социальность. Наш мозг способен удерживать устойчивые связи примерно с ≈ 150 людьми — это та самая «стая» среднего человека (число Данбара). В природе это огромный бонус: чем лучше кооперация, тем выше шансы выжить. 2️⃣ Второй — фантазия. И вот здесь начинается самое интересное. ❗️Когнитивная революция: 70 тысяч лет назад Примерно 70 тыс...

Осознанность тела — это удивительная возможность быть здесь и сейчас, почувствовать жизнь во всей её полноте. Наше тело — верный спутник, который всегда находится в настоящем моменте. Оно не умеет переживать прошлое и не тревожится о будущем. Оно просто живёт — и приглашает нас присоединиться к этому чудесному процессу. Тело — наш чуткий проводник в мире чувств и эмоций. Оно честно рассказывает о том, что мы испытываем: 🪷от обиды может перехватить горло; 🪷от радостного ожидания — затрепетать живот; 🪷от тёплой встречи с дорогим человеком — разлиться по всему телу приятное тепло...