SWL школа здоровья

“Я знаю, что мне надо делать, но я этого не делаю!” МЫ ВСЕ ДЕЛАЛИ ЭТО: Игнорировали или откладывали внедрение трудных, но работающих привычек, выбирая какое-то необычное “волшебное средство”, которое обещает "изменить все". Тратили часы на поиск оптимальной тренировки, вместо того чтобы посвятить эти часы выполнению базовых упражнений. Ждали, когда почувствуем себя более вдохновленными, мотивированными или просто менее занятыми. Почему мы это делаем? - Покупая новое снаряжение или популярную добавку, мы ощущаем прогресс. - Просматривая видеоролики на YouTube или статьи о том, что можно изменить, мы как будто что-то делаем. - И ожидание “подходящего момента” кажется придает нам сил. НО! на самом деле ничего не изменится, пока мы не предпримем реальных, последовательных действий. Рассмотрим 3 распространенных препятствия на пути к устойчивым изменениям:  Завышенные амбиции Хотите изменить все и сразу. Решаете, что с понедельника начинается новая жизнь: Вы будете заниматься спортом по часу каждый день, “правильно питаться” при каждом приеме пищи и спать по восемь часов каждую ночь, хотя до этого все делали ровно наоборот. Когда мы «застреваем» в текущей ситуации, то составление плана, наполненного идеалистическими мечтами, может принести нам временное облегчение. И у нашего мозга есть несколько (нормальных) когнитивных искажений, которые мешают нам точно оценивать будущее. Мы часто думаем, что в будущем у нас будет больше времени, энергии, внимания и мотивации, чем на самом деле. Это мощное, мгновенное утешение, которое приходит, когда мы перегружаем себя в будущем. (Но в итоге, мы не начнем действовать) Проблема: Большие, сложные планы часто не вписываются в нашу и без того напряженную, сложную жизнь. Мы недооцениваем, сколько мелких задач скрыто за большими планами. Когда мы не в состоянии достичь этих амбициозных целей, мы обвиняем себя, свои личностные качества, свою “силу воли” или “дисциплину” и сочиняем оправдание о том, как нам “не хватает последовательности”. И тогда, к сожалению, мы исполняем это пророчество и продолжаем ничего не делать. Продолжение в следующих постах…

Вы не замечаете это, поэтому не можете похудеть Когда спрашивают, как похудеть без откатов и срывов? Мы задаем встречный вопрос «А как вы обычно худеете?» Среднестатистический ответ звучит так: «- Ну, как все! Перестаю есть сладкое, мучное и жирное. Ем только полезную пищу, ограничиваю себя в гостях и на праздниках, стараюсь больше заниматься спортом, начинаю активно ходить на фитнес, хотя не всегда получается, потому что постоянно не хватает времени. На самом деле происходит следующее: Вы вгоняете свой организм в колоссальный стресс. Пищевые привычки, которые вырабатывались у вас годами, силой воли ломаете на короткий промежуток времени. Начинаете изнурять себя физическими нагрузками, хотя раньше ходили в зал очень редко, либо вообще ваш абонемент благополучно пылился в спортивной сумке. Наказываете себя за лишний съеденный кусочек, сидите на низкокалорийной диете и каждый день взвешиваетесь на весах, фиксируя каждые 200 г отвеса. Конечно, это приносит кратковременные результаты, но по окончанию такого «забега похудания», ваш организм пытается как можно быстрее вернуться в привычное состояние. Начинаются срывы и откаты. Как правило, после таких «забегов» сброшенные килограммы быстро возвращаются. Что же тогда делать? Как похудеть раз и на всегда и при этом не изнурять себя диетами и спортом? Мы уверены, что важный путь к успеху — это формирование новых привычек здорового образа жизни и модификация мышления. Именно для этого профессиональный нутрициолог с медицинским образованием объединился с профессиональным коучем ICF для разработки курса, который поможет: - гармонично наладить питание - встроить в свою жизнь спорт - достичь желаемых результатов без жестких ограничений - оставить наслаждение любимой едой Как это работает? Приходите к нам на интервью, мы расскажем про проект и подарим вам бесплатную сессию Запись в директ

КАК ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? Мы уверены, что это возможно. Профессиональный нутрициолог с медицинским образованием и сертифицированный коуч ICF объединились, чтобы создать большой проект, который поможет девушкам поддерживать привлекательный внешний вид и сохранять здоровье без диет и без срывов. Нам важно узнать ваше мнение, чтобы сделать максимально полезный курс со всеми нужными плюшками и фишками Вы сможете принять участие в создании продукта, который поможет многим женщинам оставаться здоровыми и привлекательными на долго. Мы объявляем набор на первое исследование, которое пройдет в формате онлайн звонка. Вот что будем спрашивать: — Что для вас здоровый образ жизни? — Помогали ли вам марафоны похудений? — Долго ли вы удерживаете результат после похудения? Все это займет 30-40 минут Вашего времени. Чтобы принять участие в интервью, подпишитесь на группу https://tt.me/...logте в директ «хочу на интервью» Всем участницам интервью в подарок БЕСПЛАТНАЯ сессия от профессионального нутрициолога или коуча ICF