Любой прием пищи должен строится вокруг белка! Это главное правило сбалансированного питания! Вот несколько подсказок с помощью чего можно добрать белок🤓☝️
3 недели назад
Худею с 99 кг. МЕНЮ НА ДЕНЬ
23,8 тыс
подписчиков
Привет, меня зовут Светлана, я похудела на 33 кг в свои 35 лет. Начала худеть с 99 кг 7 сентября 2020 г. Наконец за все мои годы я нашла результативный способ для себя-подсчет калорий. Делюсь рецептами и меню.
Друзья, с радостью сообщаю что я снова с вами! Конечно такого обилия статей как раньше не будет, но иногда буду делится с вами интересными мыслями. Полезными идеями и чем-нибудь еще!💃🤭 Меня по-прежнему можно найти на моем телеграмм-канале https://t.me/switwik И если вам необходима будет помощь в похудении, знайте, у меня есть пара мест на индивидуальное сопровождение.
Из гусеницы в бабочку. Минус 33 кг. Верьте в себя и все получится!
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке). Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 66 кг. Тридцать три килограмма позади. Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма. Моя норма 1690 ккал. Если вам интересна ваша норма калорий вы можете рассчитать ее например...
Индейка, запеченная в духовке для завтраков вместо колбасы!
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке). Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 66 кг. Тридцать три килограмма позади. Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма. Моя норма, учитывая физическую активность 1936 ккал. Если вам интересна ваша норма калорий...