Любой прием пищи должен строится вокруг белка! Это главное правило сбалансированного питания! Вот несколько подсказок с помощью чего можно добрать белок🤓☝️
Я похудела на 30 кг. От 99 кг до 69 кг. Как я к этому шла. Что делала и ела.
Худею с 99 кг. МЕНЮ НА ДЕНЬ
23,8 тыс
подписчиков
Привет, меня зовут Светлана, я похудела на 33 кг в свои 35 лет. Начала худеть с 99 кг 7 сентября 2020 г. Наконец за все мои годы я нашла результативный способ для себя-подсчет калорий. Делюсь рецептами и меню.
Закреплено автором
Друзья, с радостью сообщаю что я снова с вами! Конечно такого обилия статей как раньше не будет, но иногда буду делится с вами интересными мыслями. Полезными идеями и чем-нибудь еще!💃🤭 Меня по-прежнему можно найти на моем телеграмм-канале https://t.me/switwik И если вам необходима будет помощь в похудении, знайте, у меня есть пара мест на индивидуальное сопровождение.
Кто следит за балансом БЖУ? Вот вам напоминалочка самых простых и хороших источников макронутриентов!
Друзья, с радостью сообщаю что я снова с вами! Конечно такого обилия статей как раньше не будет, но иногда буду делится с вами интересными мыслями. Полезными идеями и чем-нибудь еще!💃🤭 Меня по-прежнему можно найти на моем телеграмм-канале https://t.me/switwik И если вам необходима будет помощь в похудении, знайте, у меня есть пара мест на индивидуальное сопровождение.
Из гусеницы в бабочку. Минус 33 кг. Верьте в себя и все получится!
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке). Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 66 кг. Тридцать три килограмма позади. Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма. Моя норма 1690 ккал. Если вам интересна ваша норма калорий вы можете рассчитать ее например...
Индейка, запеченная в духовке для завтраков вместо колбасы!
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке). Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 66 кг. Тридцать три килограмма позади. Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма. Моя норма, учитывая физическую активность 1936 ккал. Если вам интересна ваша норма калорий...
Минус 33 кг с 99 кг. Рецепт сырной лепешки.
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке). Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 66 кг. Тридцать три килограмма позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат! Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит...
Творожное печенье, очень нежное и не калорийное.
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 69 кг. Тридцать килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат! Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма...
Свекольник или холодный борщ
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. В сентябре 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 69 кг. Тридцать килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат! Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма...
Я похудела на 30 кг. От 99 кг до 69 кг. Как я к этому шла. Что делала и ела.
Каждая женщина хочет выглядеть на все 100 и быть стройной!!! Но не у каждой хорошая наследственность, про таких говорят «ей хоть слона съешь, все равно будет худая». Преимущественно у всех проблемы с весом. И все ходим похудеть в тот или иной период жизни. А зачастую начиная худеть и вовсе набираем лишний вес! Да, и так бывает! Я начала худеть ещё в школе. Набирала пару килограмм и мне срочно нужно было худеть. Я голодала, старалась ничего не есть. Похудев, я снова ударялась во вкусняшки и снова все по кругу...
Шпроты в салате. Меню на Новый год. 189 кк на 100 г.
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. Седьмого сентября 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 78 кг. Двадцать один килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат! Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит...
Яичный ролл-омлет с начинкой из моего меню похудения.
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. Седьмого сентября 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 80 кг. Девятнадцать килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат! Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит...
Куриные ножки в соевом соусе и аджике. Калорийность 256 кк на 100 г.
Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. Седьмого сентября 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 81 кг. Восемнадцать килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат! Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит...
