Плавать просто

У нас, кстати, в мае в Москве тренинг на тему лёгкого баттерфляя, рукопись там участники получат ещё до официального издания. По записям поищите самостоятельно в интернете, у меня был другой компьютер, на нем вышел из строя жёсткий диск...

В бассейне всё предсказуемо: теплая вода, бортик рядом, на дне знакомая полоса-разметка. Но на открытой воде правила меняются. Волны, солнце в глаза, сбитое дыхание и отсутствие возможности опереться на бортик,- часто вызывают панику даже у опытных пловцов. ↗️ Мы подготовили абсолютно эффективный тренинг-практикум в бассейне, который превратит открытую воду из источника стресса в вашу любимую стихию. ↗️ Это не просто тренировка, а полноценный набор инструментов для уверенного и безопасного заплыва...

Однажды в 2023 году, находясь на отдыхе на острове Бали в Индонезии, я изучал записи заплывов Майкла Фелпса, снятые после Олимпийских игр 2004 года его тренером Бобом Боуманом. Кадр за кадром я прокручивал видео подводной съемки, по 1/30 секунды за раз, и заметил нечто, чего никогда не замечал при обычной скорости воспроизведения. После приземления с полностью вытянутыми руками и телом он оставался в обтекаемой позиции в течение семи кадров, или 7/30 секунды. В течение этих кадров его тело немного...

Пронос руки над водой кажется фазой отдыха, но именно здесь теряются баланс и скорость. На разборах наших тренингов одни и те же ошибки всплывают снова и снова. ➡️ Прямая, тяжелая рука Рука идет над водой прямой и напряженной, без сгиба в локте. Такой «рычаг» давит на тело и тянет его вниз, что приводит к колоссальному расходу сил. Такая техника может подойти для спринта, но неэффективна на дистанциях больше 200 метров. ➡️ Волочение кисти по воде Пальцы или кисть цепляются за поверхность воды — получается живой тормоз...

Вы думаете, что умеете плавать брассом? Для большинства людей этот стиль кажется самым естественным и простым, однако именно это таит в себе главную ловушку. Основной миф о брассе заключается в том, что мы пытаемся плыть "по-человечески" или "по-собачьи": совершаем широкие, размашистые гребки руками и мощные толчки ногами, чтобы удержаться над водой, и высоко задираем голову для вдоха. В реальности же такой подход заставляет вас бороться с водой: поднятая над поверхностью голова весит в 10 раз...